# 115 Die 90-Sekunden-Regel
wie du es schaffst mit negativen Emotionen umzugehen
29.03.2023 36 min
Zusammenfassung & Show Notes
Als Working Mom kennst du sicherlich das Gefühl, dass dir die Zeit zwischen Kind und Karriere manchmal wie Sand durch die Finger rinnt. Du hast das Gefühl, den ganzen Tag zu hetzen und doch nicht alles erledigen zu können. Und das schlechte Gewissen, entweder den Job oder die Kinder vernachlässigt zu haben, begleitet dich auf Schritt und Tritt. Aber keine Sorge, ich habe heute eine Lösung für dich.
In der heutigen Folge spreche ich über die 90-Sekunden-Regel.
Die 90-Sekunden-Regel besagt, dass alle Emotionen, die wir empfinden, innerhalb von 90 Sekunden abklingen. Das bedeutet, dass wir nach spätestens 90 Sekunden in der Lage sind, uns bewusst zu entscheiden, wie wir mit einer Emotion umgehen wollen.
Das ist deshalb so wichtig, weil wir oft dazu neigen, uns in unseren Emotionen zu verlieren und uns von ihnen beherrschen zu lassen. Vor allem als Working Mom kann es schnell passieren, dass wir uns von stressigen Situationen überwältigt fühlen und uns nicht mehr im Griff haben. Mit der 90-Sekunden-Regel können wir jedoch lernen, bewusst mit unseren Emotionen umzugehen und uns nicht von ihnen überwältigen zu lassen.
In der heutigen Folge spreche ich darüber, was die 90-Sekunden-Regel bedeutet. Was in deinem Körper und in deinem Gehirn passiert, wenn eine Emotion ausgelöst wird. Wie du es schaffen kannst, Emotionen vollständig in 90 Sekunden zu fühlen und dann loszulassen.
In der heutigen Folge spreche ich über die 90-Sekunden-Regel.
Die 90-Sekunden-Regel besagt, dass alle Emotionen, die wir empfinden, innerhalb von 90 Sekunden abklingen. Das bedeutet, dass wir nach spätestens 90 Sekunden in der Lage sind, uns bewusst zu entscheiden, wie wir mit einer Emotion umgehen wollen.
Das ist deshalb so wichtig, weil wir oft dazu neigen, uns in unseren Emotionen zu verlieren und uns von ihnen beherrschen zu lassen. Vor allem als Working Mom kann es schnell passieren, dass wir uns von stressigen Situationen überwältigt fühlen und uns nicht mehr im Griff haben. Mit der 90-Sekunden-Regel können wir jedoch lernen, bewusst mit unseren Emotionen umzugehen und uns nicht von ihnen überwältigen zu lassen.
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Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-)
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