#HappyWorkingMom

Selina Furter

Since 04/2022 180 Episoden

# 179 Narzissmus verstehen und überwinden mit Daniela Kreissig

17.04.2024 44 min

Heute erwartet dich ein unglaublich ehrliches und inspirierendes Gespräch mit Daniela Kreissig, Traumasensible Coach, Mentorin und Mama. Wir tauchen tief ein in Danielas persönliche Geschichte und erfahren, wie sie erlebte, welche schmerzhaften Folgen Narzissmus haben kann. Als Geschäftsführerin, Unternehmerin und Mutter hat sie nicht nur beruflich, sondern auch privat viele Höhen und Tiefen erlebt. Doch gerade die Herausforderungen in ihrer persönlichen Beziehung brachten sie dazu, sich intensiv mit dem Thema Narzissmus auseinanderzusetzen. Gemeinsam erkunden wir, was Narzissmus eigentlich ist und wie er sich in zwischenmenschlichen Beziehungen zeigt. Daniela gibt uns wertvolle Einblicke, wie Betroffene erkennen können, dass sie in einer toxischen Beziehung stecken, und welche Schritte sie unternehmen können, um sich daraus zu befreien. Doch auch der eigene Anteil spielt eine entscheidende Rolle – und darüber sprechen wir ganz offen. Bist du neugierig darauf, mehr über Narzissmus zu erfahren und wie man sich aus solch belastenden Beziehungen befreien kann? Dann verpasse nicht dieses Gespräch. Viel Spaß beim Reinhören. Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp...

# 178 Sonderfolge: Wie du erreichst, was du dir vornimmst

14.04.2024 20 min

Ich feiere heute das 2-jährige Jubiläum dieses Podcasts mit einer Sonderfolge. Was für eine Reise. Was für ein Traum, der da für mich in Erfüllung gegangen ist. Und was für tolle Zuhörer:innen, die mich über fast 180 Folgen begleiten. Es ist Zeit zurückzuschauen, wie alles begann und Danke zu sagen. Danke, dass es dich gibt.🙏 Viel Spaß beim Reinhören. Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 177 Schluss mit der Erschöpfung - 7 Strategien zur Vermeidung von Burnout

10.04.2024 42 min

Als ambitionierte, berufstätige Mutter bist du schnell erschöpft und ausgebrannt. Dein Gehirn ist so verdrahtet, dass du immer mehr tun und erreichen willst. Das gehört zu dir und macht dich erfolgreich, aber es macht auch müde. Es ist ganz natürlich, dass du versuchst mehr zu tun und nicht, dich auszuruhen. Sich auszuruhen, sich selbst und die Familie an die erste Stelle zu setzen, Spaß zu haben und spontan zu sein, anstatt mehr zu arbeiten - diese Art von Leben ist für Frauen nicht selbstverständlich und erfordert daher Entschlossenheit und Anstrengung. In der heutigen Episode verrate ich dir 7 praktische Dinge, die du tun kannst, um Ruhe und Spaß über mehr Arbeit zu stellen und dir so ein nachhaltiges, ausgeglichenes Leben zu schaffen. Ich spreche darüber: Warum Erschöpfung und Burnout bei berufstätigen Müttern so häufig sindWas du tun musst, um einen Burnout zu vermeidenWas Hirten und Schafe damit zu tun habenWie du die Kontrolle über deine Zeit und deine Energie wieder bekommstWelche Selbstverpflichtung du eingehen solltestWelche strategische Rolle dein Schlaf spieltUnd ich verrate dir meine Lieblingsmethode, um meinem Gehirn etwas mehr Raum zu geben. Viel Spaß beim Reinhören. Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 be...

# 176 Empowerment durch authentische Fotos mit Mette Vasterling

03.04.2024 45 min

Kennst du das auch? Du willst endlich mal wieder schöne Fotos von dir machen lassen und dann stehst du vor der Kamera und fühlst dich total unwohl. Du weißt nicht, wie du richtig lächeln sollst und wohin mit den plötzlich so langen Armen und während du nachdenkst, rinnt dir der Schweiß den Rücken runter?Ich kenne das auf jeden Fall und war immer froh, wenn das Shooting vorbei war.Bei Mette ist das anders. Mette Vasterling ist eine super einfühlsame Personal Branding Fotografin und zweifache Mutter! 📸✨Bei ihr bekommst du während des Shootings nicht nur wunderschöne Bilder, sondern eigentlich noch ein Coaching obendrauf. Mette sieht dich durch ihre sehr empowernde Linse.Von ihren Anfängen als Krankenschwester und Ingenieurin bis hin zu ihrem mutigen Schritt, ihrer wahren Leidenschaft als Fotografin zu folgen, teilt Mette ihre einzigartige Geschichte und gibt Einblicke in ihre Herangehensweise an die Fotografie.Finde heraus, wie sie es schafft, ihre Kundinnen in einer entspannten Atmosphäre zu fotografieren und wie sie durch ihr Einfühlungsvermögen und ihre energetische Art eine ganz besondere Verbindung zu ihren Kundinnen aufbaut.Diese Folge ist für dich, wenn du auch zu den Menschen gehörst, die sich vor der Kamera nicht so wohl fühlen oder wenn du einen Traum hast und nicht so recht weißt, wie du ihn verwirklichen sollst. Auch dafür ist dieses Interview eine echte Inspiration.Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren. Viel Spaß beim Reinhören. Hier findest du mehr über Mette: https://mv-businessfotografie.de/ https://www.instagram.com/mettevasterling_businessfotos/ ...

# 175 Wie du es schaffst nicht ständig verfügbar zu sein

27.03.2024 35 min

Für viele Frauen ist "verfügbar sein" ein zentraler Wert, für den sie sich fast schämen. Auch für mich war das lange ein großes Thema. Ich war immer erreichbar, abends, morgens, am Wochenende und im Urlaub. Allerdings erschwert die ständige Erreichbarkeit die Vereinbarkeit von Beruf und Familie, weil man immer "on" ist und nicht abschalten, sich ausruhen oder mit der Familie zusammen sein kann. In der heutigen Folge gehe ich auf 6 Gründe ein, die dein Gehirn wahrscheinlich benutzt, um deine ständige Erreichbarkeit und die daraus resultierende Überlastung zu rechtfertigen. Denn du kannst nicht gleichzeitig präsent und verfügbar sein. Irgendwann musst du dich entscheiden und ich erkläre dir die ersten Schritte, wie du das machst. Ich spreche in dieser Folge über:Warum es nicht gut für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie ist, ständig verfügbar zu sein.Woran du erkennst, dass du deine Verfügbarkeit überschätzt.6 Gründe, die dein Gehirn benutzt, um dich ans Telefon zu fesseln und Nachrichten und E-Mails zu beantworten.Wie du erkennst, dass du immer noch gut in deinem Job bist, auch wenn du nicht erreichbar bist.Vier konkrete Möglichkeiten, etwas zu ändern und nicht mehr ständig verfügbar zu sein.Viel Spaß beim Reinhören. Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir m...

# 174 Jenseits der Linien: Ein Blick in die Welt des Handlesens mit Nadia Stey

20.03.2024 42 min

Wer bin ich wirklich? Welche verborgenen Schätze trage ich in mir? Und können das meine Hände über mich verraten?In meiner neuesten Folge des #HappyWorkingMom Podcasts habe ich Nadia Stey zu Gast. 🎧Nadia war Prokuristin im Familienunternehmen und absolvierte parallel dazu ein Studium zur Ingenieurin in der Energie- und Gebäudetechnik. Als Profilerin begleitet sie heute ehrgeizige Unternehmerpersönlichkeiten mit der wissenschaftlichen Handanalyse, Coaching und Mentoring. Zudem ist Nadia Mama von 2 Kindern.Und wir haben über vieles gesprochen, was noch immer in mir nachhallt.Zum Beispiel darüber,wie Nadia von der Ingenieurin zur Handleserin geworden ist und was hat sie so sehr daran fasziniert.wie sie zu dem Entschluss gekommen ist das Familienunternehmen zu verlassen undwie ihre Familie damit umgegangen ist und wie ihr Verhältnis heute ist.wie sie den Kampf gegen den Krebs gewonnen hat und welches Geschenk sie im Nachgang in ihrer Erkrankung finden konnte.wie Persönlichkeitsanalysen mit Hand und Fingerabdrücken funktionieren und welche wissenschaftliche Grundlage dahinter steckt.was diese über Führungskompetenzen, Kreativität und Kommunikation aussagen können.wie sie mit skeptischen Stimmen umgeht.Doch das ist noch nicht alles! In dieser Folge liest Nadia mir LIVE aus der Hand und enthüllt dabei überraschende Einblicke in meine Persönlichkeit und Potenziale. 🤭Nadias Geschichte ist berührend und inspirierend zugleich. 🌟Verpasse also nicht meine neue Folge und sei dabei, wenn wir die Kunst des Handlesens erkunden!Viel Spaß beim Reinhören. Mehr zu Nadia Stey findest du hier:...

# 173 Wie du wirksam Grenzen setzt und sie auch einhältst

13.03.2024 22 min

Grenzen sind die Entscheidungen, die du triffst, um als berufstätige Mama die Dinge zu schützen (oder nicht zu schützen), die dir am wichtigsten sind, wie z.B. Zeit mit deiner Familie, Rendezvous, Ruhe und Training. Jeden Tag triffst du Entscheidungen, ob du diese Prioritäten anerkennst und sie schützt oder nicht. Im heutigen Podcast helfe ich dir zu verstehen, was genau nötig ist, um Prioritäten zu setzen und erkläre dir die 3 häufigsten Brüche in deiner Abgrenzung.Ich spreche darüber:Was genau ist eine Grenze?Ein hilfreiches Bild, das du verwenden kannst, wenn du über deine Grenzen nachdenkstWie du undichte Stellen in deiner Abgrenzung erkennstDie 3 häufigsten Gründe, die dich davon abhalten, den Dingen, die am wichtigsten sind, Priorität einzuräumenViel Spaß beim Reinhören. Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 172 Kind oder Karriere - im Gespräch mit Claudia Hümpel

06.03.2024 48 min

Vor einigen Wochen war ich im Interview bei Claudia Hümpel zu Gast. Wir haben unter anderem darüber gesprochen, wie die Vereinbarkeit von Karriere und Familie immer noch eine Herausforderung darstellt. Dabei ging es um die Schwierigkeiten, den täglichen Spagat zwischen anspruchsvollen beruflichen Aufgaben und den Bedürfnissen als liebevolle Mutter zu bewältigen. Auch haben wir diskutiert, wie sich die Erwartungen des persönlichen Umfelds und der Gesellschaft an das "Muttersein" auf die berufliche Entwicklung von Frauen auswirken. Darüber hinaus haben wir über mögliche Maßnahmen in Unternehmen, Politik und Gesellschaft gesprochen, die dazu beitragen könnten, die Chancengleichheit von Frauen mit Kindern im Berufsleben zu verbessern. Ich teile dieses Gespräch hier, weil Claudia so wunderbare Fragen gestellt hat und die Dinge einfach auf den Punkt bring. Viel Spaß beim Reinhören. Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 171 Die einzige 5-Minuten Routine, die du brauchst

28.02.2024 25 min

Selbstgespräche spielen eine entscheidende Rolle in deinem Wohlbefinden und in deinem Erfolg. Was andere denken, ist nebensächlich im Vergleich zu deinen eigenen Gedanken über dich selbst. In dieser Podcastfolge teile ich eine kurze 5-minütige Morgenroutine mit dir, die dir dabei hilft, positive Gedanken zu kultivieren und selbstbewusst in den Tag zu starten. Selbst wenn du keine etablierte Morgenroutine hast, ist das kein Problem, denn diese Übung ist alles, was du brauchst, um anzufangen. Und ganz nebenbei macht sie natürlich auch noch Spaß. 😉 Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 170 Wie geht authentische Mutterschaft mit Jenny Macholdt

21.02.2024 43 min

In dieser Folge von HappyWorkingMom begrüße ich Jenny Macholdt, die nicht nur als Mutter, sondern auch als Gründerin von Moms 4 Moms und Mentorin für Mütter eine inspirierende Rolle einnimmt. Wir tauchen ein in:Jennys Reise als Mutter, die aufgrund der Umstände im ersten Corona-Jahr eine besondere Herausforderung darstellte.Warum sie ihre eigene Erfahrung dazu bewogen hat die Moms 4 Moms-Community für andere Mütter zu gründen.Die Bedeutung authentischer Mutterschaft und warum du dich in deiner Rolle fühlen darfst, wie du bist.Wir sprechen über Tipps zur Selbstfürsorge, die mehr sind als nur Mittel zum Zweck.Warum Schlaf immer die oberste Priorität sein sollte.Warum sie Frauen rät sich schon vor der Geburt mit ihrer Rolle als (zukünftige) Mama auseinanderzusetzenDiese Folge ist für dich, wenn du nach Inspiration und Unterstützung suchst in deiner Mutterrolle und dich fragst, wie du dich darin nicht verlierst. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Hier findest du mehr über Jenny: Website: www.moms4moms.deMoms 4 Moms Circle: www.moms4moms.de/moms-4-moms-circleInstagram Account: www.instagram.com/moms4moms_community Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/...

# 169 Wie der kleine Unterschied dein Leben nachhaltig verbessert

14.02.2024 22 min

Früher kannte ich nur das Alles-oder-Nichts-Prinzip, wenn ich mir etwas vornahm. Entweder ich esse ab morgen nur noch gesund und ohne Zucker oder ich lasse alles beim Alten. So oder so ähnlich sahen viele meiner Vorsätze aus. Das Ergebnis: Beim kleinsten Misserfolg (der natürlich vorprogrammiert war) habe ich aufgegeben. Unzählige Male. Bis mir irgendwann klar wurde: Es gibt einen anderen Weg. Den Weg des kleinen Unterschieds. Es geht nicht darum, alles radikal zu ändern, sondern jeden Tag ein bisschen besser zu werden. Es macht einen Unterschied, ob du jeden Tag eine Kleinigkeit tust (z.B. eine Seite in einem Buch lesen) oder ob du es nicht tust. Mit der Zeit hilft dir diese Strategie, alles in deinem Leben besser zu machen. Schritt für Schritt. Und genau darum geht es: Es muss in deinen Alltag passen, Spaß machen und dich weiterbringen. Viel Spaß beim Reinhören! P.S. Das ist ein kleiner Vorgeschmack auf meinen Boost your routines - Workshop für vielbeschäftigte Working Moms, der am 17. und 18. Februar stattfindet. Wenn dir die Folge gefällt, gefällt dir garantiert auch der Workshop. 😉 Anmeldung zum Boost your routines - Workshop für HappyWorkingMoms https://www.copecart.com/products/40ea3d0b/checkout Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-...

# 168 Wie du an deinen guten Routinen wirklich dranbleibst

07.02.2024 34 min

Gute Routinen sind wie die konstante Unterströmung im Meer des Lebens: beständig, stetig und sie bringen dich voran. Dennoch fällt es vielen Menschen schwer, gute Routinen zu finden, sie umzusetzen und dann auch noch dabei zu bleiben. Das ist ganz normal, denn neue Routinen sind wie die Wellen in deinem Meer. Sie kosten Energie und sind abhängig von Wind und Wetter. Im der heutigen Folge zeige ich dir, wie du gute Routinen für dich auswählst, so dass sie in dein Leben passenwie du auf den Wellen surfen kannst, bis sie sich beruhigenwie du einen guten Rahmen für deine Routinen schaffstwie du es dir leicht machst und trotzdem Spaß dabei hast.Viel Spaß beim Reinhören! P.S. Das ist ein kleiner Vorgeschmack auf meinen Boost your routines - Workshop für vielbeschäftigte Working Moms, der am 17. und 18. Februar stattfindet. Wenn dir die Folge gefällt, gefällt dir garantiert auch der Workshop. 😉 Anmeldung zum Boost your routines - Workshop für HappyWorkingMoms https://www.copecart.com/products/40ea3d0b/checkout Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https...

# 167 Wie du aus Krisen Geschenke machst mit Juliane Pramme

31.01.2024 42 min

Burnout mit beidseitigem Hörsturz mit 25 Jahren. Juliane Pramme hat in ihrem Leben schon einige Krisen gemeistert und ist immer wieder aufgestanden. Ihre Depression vor 4,5 Jahren hat sie weiter über sich hinaus wachsen lassen. Sie hat es geschafft wieder aufzustehen. Mit Hilfe einer Therapie, aber auch durch eigene Weiterbildung. Sie wollte unbedingt verstehen, warum sie immer wieder in unglückliche Beziehungen geriet. Welche Muster in ihr wirkten und sie stressten und woher der Glaube kam, nicht gut genug zu sein. Ihre tiefen Krisen haben Juliane zu der Person gemacht, die sie heute ist. Mit ihren Erfahrungen und ihrer Expertise als Stress- und Burnout-Coach und psychologische Beraterin berät sie heute weibliche Führungskräfte, damit sie sich ein schönes Leben gestalten können. In unserem Gespräch geht es darum:wie Juliane mit nur 25 Jahren einen Burnout mit beidseitigen Hörsturz erlittwelche Entscheidungen sie unmittelbar nach diesem schweren Schicksalsschlag getroffen hatwie die Trennung von ihrem Partner sie in eine tiefe Depression stürztewie sie diese überwunden hatwarum sie ihre Krisen rückblickend als Geschenk betrachtetwelche Tipps Juliane weiblichen Führungskräften gibt, die sich oft zwischen ihren Rollen zerrissen fühlenwie sie dafür sorgt, dass ihr Kind nicht in die gleichen Krisen gerät wie sie selbst.Viel Spaß beim Reinhören! Mehr über Juliane Pramme findest du hier: https://www.juliane-pramme.de/ https://www.linkedin.com/in/juliane-pramme-%F0%9F%92%AB-95a040291/ Anmeldung zum Boost your routines - Workshop für HappyWorkingMoms https://www.copecart....

# 166 Wie du dich für dieses Jahr ausrichtest

so dass du deine Ziele auch wirklich erreichst

24.01.2024 22 min

Wie wäre es, wenn du ein Tool an der Hand hättest, mit dem es dir easy peasy gelingt deine Ziele für 2024 zu erreichen? Ein Tool, das einfach in deinen Alltag passt und mit dem dein Unterbewusstsein gar nicht anders kann, als dich auf deinem Weg zu unterstützen. Wenn das für dich interessant klingt, dann ist diese Folge für dich. Ich leite dich durch den Prozess und erkläre dir Schritt für Schritt wie du vorgehen darfst und vor allem, wie du auch dranbleibst. Denn nichts unterstützt dich besser als gute Routinen.😉 Viel Spaß beim Zuhören! Anmeldung zum Boost your routines - Workshop für HappyWorkingMoms https://www.copecart.com/products/40ea3d0b/checkout Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 165 Fünf Gründe, warum du mit Veränderungen nicht warten solltest

17.01.2024 42 min

Das Jahr ist noch jung und vielleicht bist du noch voller Tatendrang mit deinen Neujahrsvorsätzen. Du willst etwas verändern. Aber irgendwie fühlt es sich nicht so gut an, wie du es dir vorgestellt hast. Lass dir gesagt sein: Das ist normal. Auch wenn das neue Jahr eine super Gelegenheit ist, Veränderungen anzugehen, ist meiner Meinung nach jeder Tag dafür geeignet. Wenn du in einem Bereich deines Lebens unzufrieden bist, dann warte nicht. Warum du mit notwendigen Veränderungen nicht warten solltest, darüber spreche ich heute in dieser Folge. Ich nenne dir die 5 Gründe dafür und die 4 unangenehmen Gefühle, die mit Veränderungen einhergehen. Und natürlich erkläre ich auch, wie du damit umgehen kannst. In der heutigen Folge geht es umdie 5 Gründe, die uns oft davon abhalten, uns zu verändernwarum es wichtig ist, Veränderungen trotzdem anzugehenwelche 4 Gefühle Veränderungen auslösenwie du damit umgehen und dir ein Leben schaffen kannst, in dem du dich zufrieden fühlst.Ja, Veränderungen können mit unangenehmen Gefühlen einhergehen, aber die positiven Ergebnisse wie Freude und Selbstbestimmung sind es wert. Viel Spaß beim Zuhören! Bis 17.01.2024 um 23:59 Uhr kannst du dich noch für Balanced Women anmelden: https://selina-furter.de/balanced-women-2/ Der HappyWorkingMom - Club (kostenlos, aber nicht umsonst) 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun w...

# 164 Miss Germany-Finalistin mit einer Mission - Isabel Gebien

10.01.2024 34 min

Isabel setzt sich leidenschaftlich für Diversity, Gleichstellung, Gleichberechtigung und soziale Gerechtigkeit ein und ist nun auch unter die Top 10 der Miss Germany-Wahl gekommen.👩‍👦 Isabel ist nicht nur eine erfolgreiche Mutter, sondern auch eine inspirierende Persönlichkeit, die einen bemerkenswerten Weg eingeschlagen hat. In unserer packenden Unterhaltung erfährst du, wie Isabel persönliche Herausforderungen als Mutter meistert und dabei ihre Überzeugungen für soziale Gerechtigkeit lebt.Hier sind einige Highlights aus der Episode:Isabels Teilnahme an der Miss Germany Wahl: Ein Wettbewerb im Wandel mit einer starken Diversität und einer eindrucksvollen Botschaft.Ihre Mission mit Equality 365: mehr soziale Gerechtigkeit und Chancen für alle Menschen.Persönliche Erfahrungen und Herausforderungen als Mutter: Wie prägen sie Isabels Sicht auf soziale Gerechtigkeit?💬 Hör rein und entdecke, warum Gerechtigkeit für Isabel so bedeutend ist, wie sie Diskriminierung als Mutter erlebt hat, und welche Tipps sie für beruflich erfolgreiche Frauen mit Kindern hat. Lass dich von ihrer Reise zur Miss Germany TOP 10 inspirieren und erfahre, welche Veränderungen sie sich für die Zukunft von Frauen in der Arbeitswelt wünscht.🎧 Eine Folge, die nicht nur für Mütter, sondern für alle, die nach Gerechtigkeit streben, unverzichtbar ist! Viel Spaß beim Zuhören. Lust auf meinen ersten kostenfreien Workshop in diesem Jahr? https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/ Komm auf die Warteliste von Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Der HappyWorkingMo...

# 163 Lehren, Leidenschaft, Lebensfreude: Meine Lehren aus 2023 und die Reise ins Jahr 2024

03.01.2024 31 min

Heute wird es persönlich, denn ich nehme Dich mit auf meine Reise durch das Jahr 2023 und was ich mir für 2024 vorgenommen habe. Das Jahr 2023 war auch für mich von Höhen und Tiefen geprägt. Ich habe wieder viel erreicht, aber auch schmerzhafte Erfahrungen machen müssen. Wie ich das gemeistert habe, was mir geholfen hat, welche Worte 2023 für mich am besten beschreiben, darüber werde ich sprechen. Und natürlich habe ich auch für 2024 etwas vor: persönlich, aber auch privat. Was das ist, erfährst du in dieser sehr berührenden Podcastfolge. Welche Worte beschreiben dein persönliches 2023 und wie soll 2024 für dich werden? Schreib mir gerne. Das würde mich sehr interessieren. Viel Spaß beim Zuhören. Lust auf meinen ersten kostenfreien Workshop in diesem Jahr? https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/ Komm auf die Warteliste von Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Der HappyWorkingMom - Club ist wieder geöffnet 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 162 Karriere, Kinder, Kamera - Von der Bühne zum Videocoaching mit Ulrike Röseberg

20.12.2023 30 min

Ulrike Röseberg ist nicht nur Schauspielerin, Mutter und Videocoach, sondern auch eine bemerkenswerte Frau mit einem eigenen Wikipedia-Eintrag.😉 (Eine Besonderheit, die angesichts der geringen Anzahl von Frauenbiografien auf Wikipedia umso mehr hervorsticht). In unserem Gespräch erkunden wir:Wie Ulrike ihre Leidenschaft für die Schauspielerei zur Grundlage ihrer Karriere machte und unbeirrt ihren Weg verfolgte.Welche Projekte Ulrike besonders am Herzen liegen und welche Meilensteine ihre beeindruckende Karriere geprägt haben.Einblicke in die Herausforderungen der Elternschaft als Schauspielerin und ihre Entscheidungen als Teil eines gleichgeschlechtlichen Elternpaares.Warum Ulrike sich beruflich neu orientierte und wie ihre Rolle als Videocoach ihre Sichtweise auf Schauspielerei und Muttersein veränderte.Warum Authentizität nicht gleichbedeutend damit ist, immer alles von sich zu zeigen, und was tatsächlich als authentisch vor der Kamera zählt.Diese Episode bietet nicht nur einen einzigartigen Einblick hinter die Kulissen einer erfolgreichen Schauspielerin und Mutter, sondern auch ganz persönliche Einsichten von Ulrike über ihre Karriere, Familie und ihr persönliches Wachstum. Viel Spaß beim Reinhören. Komm auf die Warteliste von Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Der HappyWorkingMom - Club ist wieder geöffnet 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session...

# 161 Be your own advocate - Wie du effektiv für dich selbst eintrittst

13.12.2023 28 min

Für sich selbst einzutreten ist eine Fähigkeit. Das kannst du lernen und üben. Für sich selbst einzutreten, schafft Selbstvertrauen, Motivation und hilft dir z.B. dabei effektive Gespräche mit deiner Chefin zu führen, deinen Wert zu kommunizieren und deine unglaublichen Fortschritte zu würdigen. In der heutigen Folge verrate ich dir 4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintreten kannst, und ich nenne dir die häufigsten Gründe, warum es für Frauen eine Herausforderung ist. Themen in dieser Folge: Das Eintreten für eine Sache kann man lernen4 Tipps, wie du effektiv für dich selbst eintrittstWie du es schaffst dich darauf zu konzentrieren, WIE du Dinge auf einzigartige Weise tustWie du dich mit einem größeren Ziel verbindest, bei dem was du tustdie Frage: Wer soll sich für dich einsetzen? Viel Spaß beim Reinhören. Komm auf die Warteliste von Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Der HappyWorkingMom - Club ist wieder geöffnet 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 160 Die weibliche Kraft entfesseln mit Beckenbodenbotschafterin Sarah Ege

06.12.2023 45 min

Heute habe ich Sarah Ege zu Gast. Sarah ist Diplom-Sportwissenschaftlerin, 2-fache Mama und Beckenbodenbotschafterin. Wir sprechen über den Beckenboden, seine Geheimnisse und darüber welche Kraft in ihm steckt und warum genau das der Grund dafür sein könnte, warum er zur Tabuzone erklärt wurde. Entdecke in dieser Podcast-Folge mit Beckenbodenbotschafterin Sarah Ege:Die Verbindung zwischen innerer Stärke und Beckenboden-GesundheitWarum der Beckenboden immer noch zur Tabuzone zähltPraktische Tipps für den Zugang zu dieser vernachlässigten RegionDie Bedeutung von Embodiment für ein positives KörperverständnisWie ein starker Beckenboden Frauen Selbstbewusstsein und Autonomie verleihtAufklärung über Mythen und Missverständnisse rund um den BeckenbodenBegib dich auf eine Reise zu mehr Leichtigkeit und erfahre, wie Sarah die Beckenregion aus der Tabuzone holt. 🌟 Jetzt reinhören und deinen Kern stärken! Komm auf die Warteliste von Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Der HappyWorkingMom - Club ist wieder geöffnet 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 159 Wie du mit Leichtigkeit deine endlose To-Do-Liste meisterst

29.11.2023 32 min

Je kürzer die Tage werden, desto länger wird meine To Do-Liste: Adventskalender basteln und kaufen, Lerntherapie für meine Tochter beantragen, Weihnachtsgeschenke besorgen, berufliche Termine koordinieren, Vorweihnachtstreffen mit lieben Menschen organisieren…Der Endspurt zum Jahresende hat begonnen. Und aus diesem Grund habe ich heute eine besondere Podcast-Folge für dich, die dich stärken soll für diese Zeit.In der neuesten HappyWorkingMom-Folge dreht sich alles darum, wie du deine endlose To-Do-Liste mit Leichtigkeit angehen kannst.Erfahre, warum es nicht um die Anzahl der Aufgaben geht, sondern um deine Gedanken darüber.Entdecke, wie deine Gedanken beeinflussen, ob du denkst, dass du viel oder gar nichts erledigt hastLerne, wie du dich unabhängig von der Anzahl erledigter Aufgaben erfolgreich und erfüllt fühlen kannst.Ich zeige dir, wie du deine Denkweise bezüglich deiner To-Do-Liste verändern und sofort eine Entlastung spüren kannstIch gebe dir eine einfache 5-Minuten-Übung an die Hand, um dich von negativen Gedanken zu befreien und den Feierabend mit einem Gefühl der Erfüllung zu genießen.Bist du bereit für eine entspanntere Herangehensweise an deine Aufgaben? Es ist an der Zeit, deine To-Do-Liste mit Freude anzugehen! Die Länge deiner Aufgabenliste entscheidet nicht über deinen Erfolg. Komm auf die Warteliste von Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Der HappyWorkingMom - Club ist wieder geöffnet 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach ein...

# 158 beAlice – Der Kompass für gestresste Mütter mit Karola Theile

22.11.2023 51 min

In der neuesten Folge von #HappyWorkingMom habe ich Karola Theile, Mitbegründerin der beAlice-App, interviewt. Hier sind die Highlights und Learnings aus unserem Gespräch:Karola teilt ihre eigene Erfahrung als Mutter von drei kleinen KindernSie spricht darüber, warum Gleichberechtigung und die Aufteilung von Care-Arbeit für ihre Familie von zentraler Bedeutung sind Welchen Weg sie dorthin gegangen ist (und manchmal immer noch geht)Wie die Idee zur BeAlice-App entstand und warum Karola glaubt, dass Mütter sie brauchen.Was ihre Steps in der Umsetzung ihrer Idee warenWie die App Müttern hilft, die Balance zwischen Arbeit und Familie zu finden.Die Hauptziele von BeAlice und die Vision, Müttern beruflichen Erfolg und Zeit für ihre Kinder zu ermöglichen.Erfahrungen und Feedback von Müttern, die die BeAlice-App genutzt habenKarolas persönliche Pläne und Visionen für die Zukunft von BeAlice.Hör unbedingt rein und lasst euch von Karolas Erfahrungen inspirieren! 🎧 Hier findest du mehr zur App und zu Karola: https://bealice.app/https://www.linkedin.com/in/karolatheile-youparents/ Der HappyWorkingMom - Club ist wieder geöffnet 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? M...

# 157 Wie deine liebevolle Begleiterin dich stark macht

15.11.2023 20 min

In der heutigen Folge zeige ich dir ein mächtiges Werkzeug, um deine innere Kritikerin zum Schweigen zu bringen: deine liebevolle Begleiterin. Du kennst bestimmt diese oberkritische Stimme in dir, die dich unsicher macht, dich klein hält oder dich davon abhält dich zu verändern. Doch heute erfährst du, wie du deine eigene wohlwollende Begleiterin erschaffen kannst – eine kraftvolle Gegenstimme, die dich liebevoll unterstützt. In der Folge erfährst du:woher deine innere Kritikerin kommtund warum ihre Worte nicht wahr sindwie du dich von ihr distanzieren kannstwie du deine liebevolle Begleiterin erschaffstund mit welchen Übungen du sie stärken kannstDeine liebevolle Begleiterin ist der Schlüssel zu mehr Selbstliebe und Selbstvertrauen. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Der HappyWorkingMom - Club ist wieder geöffnet 🥳: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 156 Die Kunst des Umdenkens mit Giulia Catana

08.11.2023 60 min

Giulia (Juristin, Mama, Personalerin) ist das was ich gern als HappyWorkingMom bezeichne. Sie hat zwei Kinder, verfolgt ihre beruflichen Ziele, lebt eine gleichberechtigte Partnerschaft und ist happy. Sie hat für sich einen Weg gefunden, wie sie trotz der hohen Anforderungen an sich, entspannt bleibt. Wie sie das schafft und wie ihr Weg dahin war, darüber sprechen wir heute in #HappyWorkingMom.In der Folge:erfährst du wie Giulia ihre Karriere- und Mutterrolle in Einklang bringt.Giulia teilt praktische Tipps, um Beruf und Familie zu organisieren.Wir sprechen über die Rolle der Gleichberechtigung in der Partnerschaft.Wie sie die Herausforderungen als berufstätige Mutter bewältigt und welche Strategien sie gegen Stress hat.Wir sprechen darüber was ihre Karriere für ihre Söhne bedeutet und wie sie darüber kommuniziert.Welche Rolle Schuldgefühle spielen und wie Giulia damit umgeht.Und was das alles mit den Gedanken zu tun.Zudem hat Giulia ein wundervolles Buch geschrieben und auch darüber sprechen wir in dieser Folge.Ganz viel Spaß beim Reinhören. Hier findest du mehr über Giulia: https://www.instagram.com/happyandfamily/ https://www.linkedin.com/in/giuliacatana/ https://www.happyandfamily.com/buch-die-kunst-des-umdenkens/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-ti...

# 155 Das Leben ist zu kurz für später - Ein Experiment

01.11.2023 31 min

Heute nehme ich dich mit in ein ganz persönliches Experiment, das ich gerade mache. Stell dir vor, du hättet nur noch eine Woche zu leben - was würdest du ändern? Wie würden deine Prioritäten aussehen? Was würdest du (anders) machen? Welche Projekte wären plötzlich unwichtig? Mit wem möchtest du mehr Zeit verbringen? Welche abenteuerlichen Träume und Leidenschaften würdest du endlich verfolgen? In meiner neuen Folge tauche ich mit dir in diese fesselnde Hypothese ein.Es geht um mehr als nur eine Challenge; es geht darum, das Leben bewusster zu gestalten und die Momente mit unseren Liebsten zu schätzen. Denn wir haben nur dieses eine Leben, und jede Woche sollte es wert sein! Keine Angst, es wird keine schwere Kost. Wie immer, gehe ich auch dieses Thema humorvoll und locker an. Ich spreche darüber, warum ich dieses Experiment machewie ich den Gedanken immer wieder in die Präsenz holewas solche Gedankenexperimente dir schenken könnenund was meine bisherigen Erkenntnisse sindVielleicht hast du sogar Lust mitzumachen. Schreib mir super gern, wie es dir dabei ergeht und was du für dich mitnehmen kannst. Ich freue mich sehr darüber. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde di...

# 154 Wie funktioniert familienfreundliches Recruiting? mit Melanie Schärf

25.10.2023 35 min

Aus der Hotellerie mit starren Arbeitszeitmodellen rein in ein flexibles Arbeiten als berufstätige Mutter in Vollzeit bei einer Unternehmensberatung. Melanie kann ein Lied von mangelnder Vereinbarkeit singen. Denn sie kommt aus einer Branche, in der noch nicht wirklich angekommen ist, dass Eltern richtig gute Fachkräfte sind. Und dass es Möglichkeiten gibt sie zu halten. In diesem Expertin-Interview mit Melanie Schärf erfährst du, wie du deinen Beruf und Familie perfekt vereinen kannst! Und was Arbeitgeber (besonders in der Foodbranche) tun sollten, um genau das zu ermöglichen. Wir sprechen unter anderem über:Melanie's persönliche Erfahrungen und Karriereveränderungen nach dem Mutterwerden.Die Entwicklung familienfreundlicher Arbeitsbedingungen in Hotellerie und Foodbranche.Praktische Tipps für Arbeitgeber und Mütter auf der Suche nach familienfreundlichen Arbeitsplätzen.Die unschätzbare Rolle von flexiblen Arbeitszeiten und Homeoffice-Optionen.Best Practices und Melanie's eigener Beitrag zur Förderung von Familienfreundlichkeit. 🎧 Deine Chance, deine Work-Life-Balance zu optimieren! Jetzt reinhören und Veränderungen in Gang setzen. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Hier findest du Melanie: https://www.linkedin.com/in/melanie-sch%C3%A4rf-463380250/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://...

# 153 Wie du auch an harten Tagen für dich selbst sorgst

18.10.2023 29 min

Schwere Tage kommen vor. Das ist etwas, das wir als menschliche Wesen akzeptieren müssen. Aber harte Tage müssen dich nicht entgleisen lassen. Sie können immer noch produktiv, effizient und gut sein, auch wenn du nicht den besten Tag hast. In der heutigen Folge möchte ich dir 3 wichtige Dinge vorstellen, die du tun kannst, um an einem schwierigen Tag für dich selbst zu sorgen, so dass du immer noch die Mutter, die Führungskraft und die Person sein kannst, die du sein willst.Ich spreche darüber:Warum du aufhören solltest, dich gegen "harte" Gefühle (wie Enttäuschung, Traurigkeit oder Versagen) zu wehrenWie dein Gehirn reagiert, wenn du einen schweren Tag hast3 wichtige Schritte, um an einem harten Tag für sich selbst zu sorgen und warum sie funktionieren Ganz viel Spaß beim Reinhören. Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 152 Erkenne deine Stärken als introvertierte, feinfühlige Frau - Corinne Keller

wie du in der Arbeitswelt sichtbar wirst

11.10.2023 50 min

🤔 Fühlst du dich in der Arbeitswelt oft übersehen oder überfordert? 🌟 Entdecke in dieser inspirierenden Podcast-Folge mit Corinne Keller, wie feinfühlige Frauen ihre Stärken nutzen können! 🎧 Erfahre praktische Strategien und erhalte wertvolle Tipps, um berufliche Zufriedenheit und Selbstentfaltung zu steigern. 🚀 Höre jetzt rein und finde deinen Weg zum Erfolg als feinfühlige Frau! In dieser Folge in #HappyWorkingMom erfährst du:Wie Corinne Keller zur Expertin für feinfühlige Frauen wurde.Die Merkmale introvertierter und feinfühliger Frauen.Praxiserprobte Strategien, um in der Arbeitswelt Gehör zu finden.Wie Sensibilität das Arbeitsumfeld positiv beeinflussen kann.Wege, um deine Stärken selbstbewusst zu präsentieren.wie Netzwerkaufbau ohne soziale Erschöpfung funktionieren kannwie du deine Führungsrolle durch Empathie stärken kannstwie du als feinfühlige Frau konstruktiv mit Konflikten umgehen kannstwie du deinen beruflichen Herzensweg findest und äußere Erwartungen loslässt.du erfährst drei praktische Tipps für deine berufliche Zufriedenheit. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Hier findest du mehr über Corinne Keller: https://www.finesoul-coaching.com/ https://www.linkedin.com/in/corinnekeller/ https://www.instagram.com/finesoul_coaching/ Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort...

# 151 Warum loslassen manchmal die beste Option ist

und wie ich den Berlin-Marathon geschafft habe

04.10.2023 37 min

Muss man immer alles durchziehen, um als erfolgreich zu gelten? Muss man immer kämpfen, um seine Ziele zu erreichen? Ist es okay, wenn Dinge keinen Spaß machen, man sie aber machen muss, um vorwärts zu kommen? Vor einigen Jahren hätte ich all diese Fragen mit einem klaren "Ja" beantwortet. Durchziehen, kämpfen, Zähne zusammen beißen. Heute sehe ich das ein bisschen anders ;-) Und der Berlin-Marathon, den ich gerade gelaufen bin, hat mir das sehr exemplarisch vor Augen geführt. Denn gerade, als ich in die Hochphase meines Trainings einsteigen wollte, war da plötzlich nichts mehr. Keine Lust, keine Motivation und vor allem kein Spaß. Die Selina von früher hätte trotzdem durchgezogen. Die Selina von heute hat sich selbst zugehört, ihre Ziele hinterfragt und das Training abgebrochen. Und als ich alles losgelassen hatte (den Druck und das Gefühl ich müsste durchziehen und kämpfen) konnte ich den Marathon laufen und ihn sogar schaffen und Spaß dabei haben. Heute nehme ich mit auf diese Reise und verrate dir auch, was das für deine Ziele bedeutet und warum sich selbst ernst zu nehmen noch immer die höchste Form der Selbstfürsorge ist. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meine...

# 150 Ich habe mich selbst komplett vergessen - Barbara Gordalla

29.09.2023 32 min

Als Barbara und ich uns kennenlernten, wusste sie nicht mehr so richtig, wer sie eigentlich wirklich ist. Zwei kleine Kinder, Studium, der Abschluss ihrer Masterarbeit und ein anspruchsvoller Job haben ihr einiges abverlangt. So sehr, dass Barbara für sich entschieden hat, dass es so nicht weitergehen kann. Sie ist dann in mein Programm "Balanced Women" gekommen und wieder richtig durchgestartet. Wie es ihr vorher ging, was sie sich aus dem Programm mitgenommen hat und wo sie heute steht, darüber spricht Barbara sehr offen in unserem Gespräch. Ich bin immer noch sehr berührt davon und wünsche mir, dass Frauen für sich selbst losgehen, wenn sie merken, dass ihnen alles zu viel wird und sie da allein nicht mehr rausfinden. Denn niemand ist dafür gemacht über Jahre auf dem Zahnfleisch zu laufen. Das Leben darf Spaß machen, auch wenn es viel zu tun gibt. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 149 Fünf Tipps, wie du es schaffst DEIN Ding zu machen

27.09.2023 22 min

Ich habe eine Mission: Ich möchte Frauen dabei unterstützen ihre wundervollen Ziele zu erreichen, sich beruflich auszuleben und ihr Potenzial auszuschöpfen, auch wenn sie Kinder haben. Oder gerade weil sie Kinder haben. Denn Kinder sind die Erwachsenen von morgen und sie sollen und dürfen erleben, wie ihre Eltern gut für sich sorgen und für sich selbst losgehen. Häufig erlebe ich es aber, dass sich Frauen limitieren, ihr Licht unter den Scheffel stellen, zu bescheiden sind oder sich an den Erwartungen anderer orientieren. Das möchte ich gern ändern. Und dazu dient unter anderem auch diese Podcast-Folge. Es geht darum, wie du es als ambitionierte berufstätige Mutter schaffst, dein eigenes Ding zu machen. Wie du es schaffst für dich loszugehen und deine Träume zu erfüllen. Ich gebe dir fünf Dinge mit, die aus meiner Sicht essentiell für deinen Weg sind. Hör gern rein, wenn du dein Licht heller strahlen lassen möchtest, denn das ist das was du verdient hast. Ganz viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren. Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei m...

# 148 Mehr Energie dank Biohacking - Björn Kurtenbach

Die besten Hacks für deinen Alltag

22.09.2023 64 min

In einem stressigen Alltag wünschen wir uns oft eins: mehr Energie, damit wir all die Aufgaben und Herausforderungen möglichst gut bewältigen können. Biohacking verspricht genau das: Mehr Energie, mehr Produktivität, mehr Fokus. Wie genau das gehen soll, darüber spreche ich heute mit Biohacker Björn Kurtenbach. Wir sprechen darüber:Was ist Biohacking und auf welchen wissenschaftlichen Grundlagen basiert es?Wie hat Björn zu diesem Thema gefunden, und welche persönliche Geschichte steckt dahinter?Die Verbindung zwischen Biohacking und einem gesünderen Lebensstil, besonders in beruflichen Stresssituationen.Wie man trotz eines vollen Terminkalenders seine Energie optimal aufladen und aufrechterhalten kann.Die Bedeutung einer Morgen- und Abendroutine.Praktische Tipps, wie man den Schlaf verbessern kann, auch für Eltern mit unterbrochenem Schlaf.Die wichtigsten Hebel für eine optimale Ernährung aus der Perspektive eines ehemaligen Küchenchefs.Die unkonventionelle Empfehlung, Kohlenhydrate erst am Abend zu essen.Was guten Kaffee ausmacht und wie er in das Biohacking integriert werden kann.Einblick in Björns neues Buch über Biohacking und wie man es beziehen kann.Dieses Interview bietet einen umfassenden Einblick in die Welt des Biohackings und gibt praktische Ratschläge, wie man seinen Körper und Geist optimieren kann, um ein gesünderes und erfüllteres Leben zu führen. Björn Kurtenbachs Erfahrungen und Expertise bieten wertvolle Einblicke und Inspiration für alle, die daran interessiert sind, das volle Potenzial ihres Körpers und ihrer Lebensqualität auszuschöpfen. Viel Spaß ...

# 147 Wie du mit den richtigen Fragen dein Leben verbessern kannst

20.09.2023 23 min

Was haben dein Gehirn und ein apportierender Hund gemeinsam? Genau, du wirfst ihnen etwas hin und es kommt automatisch etwas zurück. Das funktioniert super zuverlässig. Die Herausforderung besteht darin das Richtige zu werfen. Etwas was dich weiterbringt und womit du weiter spielen und Spaß haben kannst. Im Coaching werden häufig Sätze verwendet, die dir dabei helfen sollen etwas positives über dich selbst zu glauben. In einigen Fällen hilft das. In vielen Fällen leider nicht. Denn wenn du diese Sätze nicht glauben kannst (weil sie nicht wahr sind), dann fühlt sich dein Unterbewusstsein veräppelt und wird folglich auch nicht danach handeln. Die Folge: Du kommst keinen Schritt weiter. Dein Hund bringt dir nicht den Stock zurück, sondern nur ein Büschel Grashalme. Die kannst du aber nicht schmeißen, um weiter zu spielen. Ein super Tool sind Fragen. Vorausgesetzt, du stellst sie richtig. Fragen sind der Stock bei dem apportierenden Hund. Du wirfst die Frage weg und du bekommst eine Antwort zurück. Das funktioniert super zuverlässig und du musst noch nicht einmal ein Leckerli geben. Welche Fragen du dir stellen darfst und welche Kriterien du dabei beachten solltest, darum geht es in der heutigen Folge. Denn eins ist sicher: Fragen sind eines der mächtigsten Werkzeuge für deine persönliche Weiterentwicklung. Ganz viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren. Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir ...

# 146 Wie du gute Entscheidungen triffst mit Sarah Momoh

15.09.2023 29 min

Wie treffen wir eigentlich Entscheidungen? Was ist entscheidend für gute Entscheidungen? Herz, Bauch, Hirn? Und gibt es überhaupt "gute" Entscheidungen oder ist eine Entscheidung immer besser als keine Entscheidung? Über all diese Fragen spreche ich heute mit Sarah Momoh. Sarah ist Theologin und Entscheidungscoach. Eine auf den ersten Blick ungewöhnliche Kombi. Warum Sarah ihren Weg so gewählt hat, auch darüber sprechen wir. Du erfährst im Interview:wie Sarah von der Theologin zum Entscheidungscoach wurdewarum es vielen Menschen so schwer fällt Entscheidungen zu treffenwie wir vorgehen können, um gute Entscheidungen zu treffenwie wir Entscheidungen bewerten sollten, wenn wir viel Druck auf ihnen spürenwelche Rolle Mut bei Entscheidungen spieltund vieles mehr. Sei gespannt auf ein kurzweiliges entscheidungsfreudiges Interview. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Hier findest du mehr über Sarah: https://sarahmomoh.de/ https://www.linkedin.com/in/sarah-momoh/ Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter....

# 145 Dein 2-Minuten-Ritual für mehr Fokus und weniger Stress

13.09.2023 16 min

Kennst du das? Du willst dich konzentrieren, hast aber die ganze Zeit dieses Gedankenkarussell.Du kommst gerade aus einer stressigen Situation und willst jetzt fokussiert arbeiten.Du wurdest bei einer Aufgabe unterbrochen und willst jetzt wieder reinkommen.Du brauchst deine Kreativität und da ist nichts in deinem Kopf. Dann habe ich heute ein 2-Minuten-Ritual für dich, das dir dabei hilft, dich wieder zu fokussieren, den Stress abzuschütteln und wieder kreativ zu sein. Das Beste daran: Du kannst es ganz easy in deinen Alltag einbauen, wann immer du es brauchst. Ganz viel Spaß beim Reinhören und Ausprobieren. Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 144 Expedition Happiness mit Jana Fontes

Es ist nie zu spät, sein Leben zu verändern

08.09.2023 34 min

Stell dir vor, du bist gerade um die 40, mitten im Leben. Alles passt: guter Job, gutes Gehalt, Mann, Tochter, Haus und Auto... Alles ist da, von dem was du gedachtest, was man im Leben erreichen sollte. Und trotzdem bist du nicht glücklich. Du kannst das eine zeitlang ignorieren, aber das Gefühl bleibt unterschwellig präsent. Jetzt hast du zwei Möglichkeiten: Du ignorierst weiter, wirst innerlich immer kälter oder du hinterfragst deine Unzufriedenheit und stellst dir selbst so ehrliche Fragen, dass die Antworten dir Angst machen. Genau so ging es Jana Fontes vor einigen Jahren. Eigentlich war alles da, nur nicht in ihrem Innern. Jana hatte den Mut auf die Suche zu gehen nach ehrlichen Antworten. Und sie hat ihr Leben komplett verändert. Weg von Wohlstand, Status und Bling bling, hin zu Freiheit, innerem Reichtum und Liebe. Wie sie das geschafft hat, was sie auf ihrem Weg beschäftigt hat und wie sie ihre Entscheidungen aus heutiger Sicht bewertet, darüber sprechen wir in einem sehr offenen, ehrlichen und inspirierenden Gespräch. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören. Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-ti...

# 143 Die Vollzeit-Teilzeit-Frage: to be or not to be

06.09.2023 32 min

Über 70% der Frauen steigen nach ihrer Elternzeit in Teilzeit wieder in den Beruf ein. Bei den Männern gehen nur 8% in Teilzeit, wenn sie Vater geworden sind. Es scheint also der Standard zu sein, dass Frauen weniger arbeiten und sich dann mehr um die Care-Arbeit zu Hause kümmern. Doch was für Folgen hat das? Ist Teilzeit tatsächlich die beste Lösung? Wie bekomme ich das hin, wenn ich als Mutter auch weiterhin beruflich erfolgreich sein will und gleichzeitig eine liebevolle Mama? In der heutigen Folge geht es um genau diese Fragen. Ich spreche über: die Vor- und Nachteile von Teilzeit und von Vollzeitden sogenannten "Klebeffekt" und „Stigmatisierungseffekt“ von Teilzeitdie Auswirkungen auf Beförderungendie rechtlichen Rahmenbedingungen und warum es in die eine Richtung leichter geht, als in die anderewelche Punkte du beachten darfst, wenn du gerade vor der Entscheidung Voll- oder Teilzeit stehstwie du deine Wunscharbeitszeit erreichst Wie ist es bei dir? Arbeitest du in Teil-oder Vollzeit? Entspricht deine (Erwerbs)Arbeitszeit deinen Wünschen? Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast ...

# 142 Wie Stress entsteht und was du sofort dagegen tun kannst

01.09.2023 24 min

In dieser Episode lade ich dich zu einer Reise in dein Gehirn ein, um das Geheimnis der Stressbewältigung zu lüften. Gemeinsam entdecken wir, wie unser Gehirn auf Stress reagiert und wie es uns beeinflusst. Tauche ein in deinen Kopf und erfahre, wie du mit einer simplen und erprobten Übung deine Stressreaktion in den Griff bekommst. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber: Das Geheimnis des Alltagsstresses: Erfahre, warum unser Gehirn auch Kleinigkeiten als bedrohlich einstuft und wie dies unseren Alltag beeinflusst.Entdecke, wie dein eigener Stress sich auf deine Kinder auswirkt und umgekehrt.Lerne die drei Bereiche in deinem Gehirn kennen, die unsere Stressreaktionen steuern und wie sie miteinander interagieren.Erfahre, wie du mit einer einfachen Technik deinem Stress Paroli bieten kannst, Klarheit bewahrst und souverän handeln kannst. Verpass nicht diese spannende Episode, die dir hilft, Stress dort zu bekämpfen, wo er entsteht - in deinem Kopf! Ganz viel Spaß beim Reinhören. Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selin...

# 141 Die gläserne Decke: Mythos oder Realität?

26.07.2023 19 min

Heute gehe ich einem brisanten Thema auf den Grund: die gläserne Decke. Du hast bestimmt schon mal davon gehört, oder? Das Phänomen, bei dem qualifizierte Frauen scheinbar unaufhaltsam an unsichtbaren Barrieren scheitern und es nur selten in die Top-Positionen von Unternehmen schaffen. Aber ist das wirklich so? Oder gibt es vielleicht auch andere Wege, damit umzugehen? In dieser Folge werde ich das Ganze genauer beleuchten und schauen, was wir als Frauen tun können, um unsere beruflichen Ziele (trotzdem) zu erreichen. Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 140 Zwischen Genie und Konzentrationsschwäche - ADS und ADHS mit Anna Felizitas Krause

19.07.2023 47 min

Bewegungsdrang oder Träumerei? Große Emotionen oder Konzentrationsschwäche? Es gibt viele Ausprägungen, die ADS und ADHS beschreiben und doch sind sie sehr individuell. Vor allem Eltern sind häufig stark gefordert, wenn ihre Kinder so besonders sind. Bei etwa 5% der Kinder wird bis zu ihrem 17. Lebensjahr ADS oder ADHS diagnostiziert. Tendenz steigend. Daher spreche ich heute mit Familiencoach und Heilpraktikerin Anna Felizitas Krause genau darüber. Annas (mittlerweile erwachsene) Kinder haben jeweils ADS und ADHS. Wie Anna damit umgegangen ist, was ihre Strategien waren und wie diese Herausforderungen ihren eigenen beruflichen Weg geprägt haben, darum geht es in dieser Folge. Zudem teilt Anna:was man unter ADS und ADHS überhaupt verstehtwelche Routinen im Alltag helfenwelche Rolle die Ernährung spielt undwie sich Betroffene Eltern Unterstützung holen könnenVielleicht hast du auch so besondere Kinder. Dann ist diese Folge heute genau richtig für dich. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Mehr zu Anna Felizitas Krause findest du hier: https://achtungfamiliensache.com/ https://www.linkedin.com/in/anna-felizitas-krause/ Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für...

# 139 Was Laufen mit Ziele erreichen zu tun hat

12.07.2023 34 min

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise in die Welt des Laufens und teile meine wertvollsten Erkenntnisse, die ich auf diesem Weg gewonnen haben. Du kannst das Laufen auf jedes andere Ziel in deinem Leben übertragen. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:welche Bedeutung ein starkes "Warum" für jedes Ziel hat, sei es sportlich, beruflich oder familiärwie du es schaffst zu akzeptieren, dass das Laufen (aka dein Ziel) nicht immer glamourös ist; Durchhaltevermögen ist der Schlüssel.wie du es dir selbst erlaubst, gelegentlich keine Motivation zu haben, aber dennoch aktiv zu werden ("Mood follows action")die Kunst ein großes Ziel in kleinere Etappen aufzuteilen wie du Erfolge, auch kleine, entlang des Weges feiern kannstwie du die Unterstützung von wichtigen Menschen bekommstdie Reise zu genießen und Freude daran zu finden.welche entscheidende Rolle deine mentalen Stärke spieltdass du die Bedeutung der Regeneration niemals vernachlässigen darfstLass dich inspirieren! Und was mich brennend interessiert: Was ist dein großes Ziel? Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club. Im Herbst starte ich wieder mit neuen Inhalten: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https...

# 138 Wie du als Frau mehr Gehalt verhandelst - Kristin Henke

05.07.2023 42 min

Für viele Menschen ist das Gehalt mehr als nur Geld. Es ist Anerkennung für die Leistung im Job, Altersvorsorge, Sicherheit und ein Mittel für die schönen Dinge im Leben. Was uns Frauen und unser Gehalt betrifft, dürfen wir den Tatsachen ins Auge blicken: Der Gender Pay Gap lag im Jahr 2022 immer noch bei unglaublichen 18 %. Es gibt noch viel zu tun, vor allem auf struktureller Ebene. Dennoch haben wir eine Chance und es liegt in der Hand jeder Einzelnen für sich selbst loszugehen und z.B. mehr Gehalt zu verhandeln. In einer neuen Folge in #HappyWorkingMom spreche ich mit Kristin Henke (Expertin für Female Leadership und Empowerment) darüber, wie Frau mehr Gehalt verhandeln kann. Wir sprechen unter anderem darüber:was du zu Beginn eines Arbeitsverhältnisses beachten solltest in punkto Gehaltwie du dich optimal auf die Frage: Und was sind Ihre Gehaltsvorstellungen? vorbereiten kannstwas du während deines Arbeitsverhältnisses tun kannst, um mehr Geld zu verdienenwie du ein Gehaltsgespräch vorbereiten solltestwie hoch ein Gehaltssprung sein darfwas du tun kannst, wenn dein Gehaltsgespräch nicht so gelaufen ist, wie du es wolltestwas es außer Geld noch für Möglichkeiten gibt, um mehr für sich rauszuholenwie du die Geheimniskrämerei rund um Gehälter durchbrechen kannst, um an vernünftige Anhaltspunkte dein eigenes Gehalt betreffend ranzukommenIch wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr zu Kristin Henke: https://kristinhenke.com/ https://www.linkedin.com/in/kristin-henke-779914a/ https://www.instagram.com/kristinhenkecom/ Melde dich an zu mein...

# 137 Die unsichtbaren Hürden für Mütter auf dem Arbeitsmarkt

und wie du damit umgehen kannst

28.06.2023 23 min

In dieser Folge spreche ich über:die drei Probleme, mit denen Frauen bei Bewerbungen oft zu kämpfen habenwie Männer in ihrer Karriere beurteilt werdenWas der Unconscious Bias ist und wie er wirktÜberlegungen, ob man die Kinder im Lebenslauf erwähnen sollteElternzeit im Lebenslauf: Rechtliche Aspekte und Perspektivenwechselwie du mit unzulässigen Fragen zur Vereinbarkeit von Familie und Beruf im Vorstellungsgespräch umgehen kannstwie wir Frauen uns gegenseitig unterstützen solltenwelche Vorbildfunktion für Kinder wir haben, um Geschlechterstereotype zu durchbrechenLass mir gern deine Gedanken zu dieser Folge da. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 136 Hashimoto verstehen und ganzheitlich betrachten - Katharina Kurz

21.06.2023 41 min

In der heutigen Folge spreche ich mit Katharina Kurz über Hashimoto. Hashimoto ist eine Autoimmunerkrankung, bei der die Schilddrüse durch das eigene Immunsystem angegriffen wird. Frauen sind davon 10 mal häufiger betroffen sind, als Männer. Katharina ist selbst von Hashimoto betroffen und sie hat es geschafft ihren Krankheitsverlauf zum Stillstand zu bekommen. Heute hilft sie als Health Coach anderen Frauen dabei ihre Hashimoto ganzheitlich zu betrachten und anzugehen. In unserem Gespräch geht es unter anderem darum:was ist Hashimotowelche Symptome sind typischund wie läuft die Diagnose ab und welche Blutwerte helfen wirklich weiterwie hat es Katharina geschafft ihre Hashimoto in Remission zu bringenwelche Lebensbereiche muss man für eine erfolgreiche Behandlung beachtenwarum ist es so schwer in der Schulmedizin jemanden zu finden, der/die sich mit Hashimoto gut auskennt Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr zu Katharina: https://www.instagram.com/katharina.kurz.coaching/ Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein eine kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwün...

# 135 Wie du endlich deine Schuldgefühle loswirst

14.06.2023 32 min

Wenn etwas garantiert mit der Schwangerschaft mitgeliefert wird, dann sind es Schuldgefühle für die (werdende) Mutter.Anfangs sind es so Sachen wie: Du solltest dies oder jenes nicht essen. Du solltest dich so bewegen und so auf keinen Fall. Du solltest arbeiten, aber nicht zu viel. Du solltest nur auf dieser Seite liegen beim Schlafen… etc.So viele Ratschläge. So viel, was es zu beachten gibt. So viel Platz für Schuldgefühle, wenn du dich nicht daran hältst und deinen eigenen Weg gehst.Nach der Geburt geht das natürlich munter weiter. Und wenn du dich entscheidest, auch erwerbsarbeiten zu gehen, kommt noch mal ein ganzer Packen oben drauf.Das schlechte Gewissen ist im Paket: “Hier ist dein Baby” gratis mit dabei. Herzlichen Glückwunsch.Dabei haben Schuldgefühle auch eine gute Funktion. Wenn sie angebracht sind. Zum Beispiel, wenn du gegen ein Gesetz verstoßen hast.Die meisten Schulgefühle aber sind erlernt. Du hast nicht wirklich Schuld auf dich geladen, es fühlt sich aber so an.Die Folge: Schuldgefühle stressen dich. Sie kratzen an deinem Selbstwert. Sie machen dich traurig.Kurzum: Unangebrachte Schuldgefühle sind überflüssig. Du brauchst sie nicht. Im Gegenteil, du solltest daran arbeiten sie loszuwerden. Und genau darum geht es in meinem dreiwöchigen Gruppenprogramm “Guilt-Free Mom: Befreie dich vom schlechten Gewissen und Schuldgefühlen”. Wir gehen gemeinsam die Reise an hin zu einem von Schulgefühlen-befreiten Alltag. Du lernst woher dein schlechtes Gewissen kommt, welche Einflussfaktoren dazugehören, wie du sie erkennst. Ich zeige die bewährte Methoden, wie du dei...

# 134 Welcher Beziehungstyp bist du? mit Christina Isabella Kaiser

07.06.2023 42 min

Gibt es tatsächlich Menschen, die beziehungsunfähig sind? Oder woran liegt es, dass einige Menschen keine dauerhaften Beziehungen führen können? Gibt es Lösungen und wenn ja, welche? In dieser neuen Folge spreche ich mit Christina Isabella Kaiser genau darüber. Christina ist Beziehungscoach und sie hat sich darauf spezialisiert Menschen dabei zu unterstützen die eigenen Muster zu erkennen und zu heilen, damit sie eine harmonische und erfüllte Beziehung führen können. Wir sprechen unter anderem darüber:Welche Beziehungstypen es gibtWie jeder dieser Typen so ticktWarum einige Beziehungen so gar nicht harmonieren, und was Betroffene tun könnenWelchen Sinn eine (gute) Partnerschaft in deinem Leben spielen kannund welches Potenzial eine Beziehung für deine eigene innere Heilung haben kann Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr zu Christina: https://christina-isabella-kaiser.de/ https://www.instagram.com/christina.isabella.kaiser/ Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mi...

# 133 Gespräch mit deinem Körper

wie deine Gedanken deinen Körper beeinflussen

31.05.2023 24 min

Sagt die Seele zum Körper: "Mach du mal, auf mich hört sie nicht." Dein Körper ist dein Heim, dein Tool um das Leben zu erfahren, aber in der Hektik des Alltags hast du die Verbindung zu deinem Körper verloren. Ihr sprecht nicht mehr miteinander. Es passiert so häufig, dass du als Working Mom über deine körperlichen Grenzen hinaus gehst. Du spürst die Signale vielleicht gar nicht mehr richtig. Du hast dafür einfach keine Zeit. Es ist mir ein Herzensanliegen, dass Mütter seelisch und körperlich gesund sind und bleiben. Darum geht es in dieser Folge darum, wie du in Kontakt kommen kannst zu der großen Weisheit deines Körpers. Ich gebe dir Tipps mit, wie du das Gespräch mit deinem Körper gestalten kannst. Was die wichtigsten mentalen Tools sind, um gesund zu bleiben und was du tun kannst, wenn du schon angeschlagen bist oder sogar unter einer chronischen Erkrankung leidest. Lass mir gern deine Gedanken zu der Folge da. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich g...

# 132 Wie du als Mutter bei DIR bleibst - Susanne Reuter

Der ermutigende Blick aus der Zukunft

26.05.2023 31 min

Wie bekomme ich das alles hin? Schadet es meinen Kindern, wenn ich viel Energie in meine berufliche Entwicklung stecke? Ist es okay, dass ich weiterhin ICH bleibe, trotz herausfordernder Umstände als Alleinerziehende? Darf ich es mir erlauben als Unternehmerin erfolgreich zu sein? Wie gehe ich mit meinem Gewissen um, wenn meine Kinder in der Fremdbetreuung sind, während ich arbeite? Das sind alles Fragen, die du dir vielleicht gerade stellst. Und das sind alles Fragen, die Susanne Reuter für sich beantwortet hat. Susannes Kinder sind inzwischen erwachsen. In unserem gemeinsamen Gespräch nimmt sie dich mit in eine Zeit, als all diese Fragen für sie dringlich waren. In den vergangenen Jahren hat sie sich gemeinsam mit ihren Kindern damit auseinander gesetzt. Viele Gespräche mit ihnen geführt und sie gefragt, wie sie ihre Kindheit erlebt haben. Jetzt gewährt sie einen ermutigenden Einblick in ihre Gedanken damals und in ihre Rückschlüsse heute. Dieses Interview ist für dich, wenn du dich immer wieder fragst: Tue ich genug für meine Kinder? Schade ich ihnen womöglich, wenn ich außerhalb meiner Mutterschaft noch andere Interessen habe? Und wie kann ich meine Kinder zu starken Erwachsenen begleiten, auch wenn ich wenig Zeit habe? Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr zu Susanne: https://www.linkedin.com/in/susanne-reuter/ https://susanne-reuter.com/ Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ ...

# 131 Entdecke das harmonische UND!

wie du deinen Weg zwischen Job und Familie findest

24.05.2023 15 min

Ursprünglich dachte ich, dass Kind und Karriere selbstverständlich zusammengehören, aber nachdem ich nach meiner Elternzeit meinen Job verlor, geriet dieses Bild gehörig ins Wanken. Trotzdem gab ich nicht auf und ich fand eine neue berufliche Perspektive, vor allem auch mit der Unterstützung meines Mannes. Ich spreche in dieser Folge unter anderem darüber:wie sehr unser Hintergrund uns prägt und unsere Wahrnehmung und unsere Erwartung beeinflusstwie wichtig es ist, als Paar gemeinsam zu entscheiden, wie Kind(er) und Karriere aussehen sollen und welche gemeinsame Vision wir verfolgen wollenwie wichtig es ist in Lösungen zu denken, denn es gibt so viele verschiedene Wege Karriere und Familie miteinander zu vereinbarenwie dir positive Erfahrungen und das Ausprobieren dabei helfen neue Möglichkeiten zu erkennen und dein Selbstbewusstsein zu stärkenwie du statt "entweder...oder..." in einem harmonischen "und" anfängst zu denken, um dein individuelles Gleichgewicht zu finden. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche ...

# 130 Freelancing für mehr Vereinbarkeit - Lena Pieper

wie FreeMom die Arbeitswelt revolutionieren will

19.05.2023 51 min

Ist Freelancing DIE Alternative für Mütter, die unter der mangelnden Vereinbarkeit als Arbeitnehmerin leiden? Laut Lena Pieper, Co-Founderin von FreeMOM, ist es genau das. Gemeinsam mit Anika Schmidt hat sie eine Plattform speziell für Working Moms entwickelt, die auf der Suche nach selbstbestimmter Arbeit als Freelancerin sind. In der heutigen Folge spreche ich mit Lena über die Chancen, die sich für Mütter ergeben, welche Hürden es gibt und was häufige Ängste von Müttern sind.Wir sprechen auch darüber, wie Unternehmen davon profitieren können und warum es beim Freelancing keine Rolle spielt, ob du Mutter bist und wie du deine Vereinbarkeit organisierst. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du die FreeMOM-Plattform, die seit dem 14.05. online ist: https://www.freemom.de/ Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 129 Lerne deinen Körper zu lieben

17.05.2023 31 min

In der heutigen Folge geht es darum, wie ich meine Essstörungen überwunden und nach 30 Jahren Kampf endlich ein gesundes Körperbild entwickelt habe. Ich nehme euch in dieser Folge mit in meine Kindheit, als ich ständig zu hören bekam, dass ich zu dick sei und keine Süßigkeiten essen durfte. Das hat dazu geführt, dass ich frühzeitig komplexe Essgewohnheiten und eine gestörte Beziehung zu meinem Körper entwickelt habe. Im Laufe der Jahre kamen Essstörungen wie Magersucht, Bulimie und emotionales Essen dazu. Vieles konnte ich allein überwinden, aber das emotionale Essen blieb. Als ich schließlich Mutter wurde, beschloss ich, dass ich etwas ändern musste. Ich wollte meiner Tochter ein positives Körperbild vermitteln und verhindern, dass meine eigenen negativen Muster auf sie übertragen werden. Also machte ich ein Coaching, um meine emotionalen Essgewohnheiten zu überwinden. Danach fühlte ich mich das erste Mal in meinem Leben frei. Ich habe mich mit meinem Körper ausgesöhnt und konzentriere meine Energie jetzt lieber auf andere Dinge. In dieser Folge geht es mir darum zu zeigen, dass es nicht darum geht schlank zu sein und was du tun kannst, um mit deinem Körper in einer friedlichen Beziehung zu leben. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/seli...

# 128 Co-Leadership als Chance - Stefanie Junghans

wie geteilte Führung funktionieren kann

12.05.2023 44 min

Wie kann Co-Leadership gelingen? Und was bedeutet der Begriff überhaupt? Wie schaffen es zwei Menschen sich eine Position zu teilen? Wie funktioniert die Kommunikation? Und wie kommt man überhaupt einen solchen Job? Darüber spreche ich heute mit Stefanie Junghans, die zusammen mit Janina Schönitz ein Buch zum Thema geschrieben hat. In unserem Gespräch geht es um Stefanies persönliche Erfahrungen in ihrer Co-Leading-Rolle, aber auch darum, welche Chancen sie in diesem Arbeitsmodell für die Zukunft der Arbeitswelt sieht. Super spannend, nicht nur für Frauen, die aufgrund ihrer Mutterrolle gern in Teilzeit arbeiten und trotzdem in Verantwortung bleiben wollen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr zu den Autorinnen Stefanie und Janina: https://www.linkedin.com/in/stefaniejunghans/ https://www.linkedin.com/in/janina-sch%C3%B6nitz-8775a7177/ https://www.vahlen.de/junghans-schoenitz-co-leadership/product/35506825 Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-fu...

# 127 Dein schönster Morgen mit Kind

wie ihr es richtig schön habt, ohne Stress

10.05.2023 21 min

"Mamaaaaa, wo sind meine Socken?" oder "Jetzt mach doch mal schneller, wie müssen jetzt los." "Ich will was anderes zum Frühstück." Schon morgens voll im Stressmodus. Das ist leider die Realität vieler Eltern. Und wenn du schon morgens im Stress bist, dann wird dich dieses Gefühl die nächsten Stunden begleiten. Denn die meisten Eltern nehmen sich dann nicht die Zeit ihr Nervensystem wieder runter zu fahren. Oder sie haben diese Zeit schlicht nicht, weil sie gleich weiter in den Job rasen, der ja auch so seine Stressmomente bereit hält. Umso wichtiger finde ich es, den Morgen so zu gestalten, dass er für alle Beteiligten schön und mit Spaß verbunden ist. Das klappt nicht immer. Aber mit meinen Tipps in der heutigen Podcast-Folge steigt die Wahrscheinlichkeit darauf um ein Vielfaches. ;-) Außerdem verrate ich dir, wie ein typischer Morgen bei Familie Furter aussieht. Der ist auch nicht immer konfliktfrei, soviel sei verraten. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde d...

# 126 Wie du als Mama wieder in deine Sinnlichkeit kommst - Denise Owono

05.05.2023 42 min

Sinnlichkeit als Mama? Nach einer Geburt? Eher nicht. Für viele Frauen bedeuten Geburt und Baby versorgen erstmal sich selbst und die Partnerschaft zurückstellen. Dazu kommt, dass sich der Körper verändert hat und man damit klarkommen darf. So ging es auch mir. Nach Sinnlichkeit war mir da überhaupt nicht. Wenn aber aus Wochen, Monate oder vielleicht auch Jahre werden, darf man genauer hinschauen. Wie bekomme ich die Sinnlichkeit wieder in mein Leben? Was kann ich tun, um mich wieder sinnlich zu fühlen? Wie kann ich meinen Körper mehr spüren und stärken? Wie kann ich wieder weicher werden, statt nur zu meckern. Ja, auch das macht viel aus. Darüber und noch viel mehr spreche ich heute mit Denise Owono. Denise ist Sensual Embodiment Coach für Mamas, Gründerin von Mae Mani, Schauspielerin, Schauspiellehrerin, Model, 2fach Mama und lebt in Portugal mit ihrer Familie. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr über Denise: https://deniseowono.de/ https://www.instagram.com/denise_owono/ https://www.linkedin.com/in/denise-owono-a77b0a123/ Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://seli...

# 125 Liebe dein Leben JETZT

und ermögliche dir damit Veränderungen

03.05.2023 26 min

Der schnellste Weg zu dem ausgeglichenen und erfüllenden Leben als berufstätige Mutter, das du dir wünschst, besteht darin, dein derzeitiges Leben als berufstätige Mutter zu lieben. Wenn du etwas ändern musst, fühlst du dich davon abhängig, um glücklich zu sein. Wenn du mit dem Leben, das du bereits führst, zufrieden und glücklich bist, hast du mehr Vertrauen in dich selbst und in deine Fähigkeit, alle Veränderungen, die du dir wünschst, durchzustehen. In der heutigen Folge erkläre ich, warum der schnellste Weg zu einer Veränderung darin besteht, sein Leben zu lieben, ohne dass es sich verändert. Ich spreche darüber:Warum Dankbarkeit und Zufriedenheit dich stärkenWarum unser Gehirn von Natur aus sieht, was nicht gut läuft und was du tun darfst, um es umzulenkenWarum es in Ordnung ist, zu wollen, aber nicht zu brauchenUnd ich gebe dir 3 praktische Übungen, die dir helfen, dein jetziges Leben als wundervoll zu betrachten. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich ...

# 124 Wenn deine Leistungen nicht mehr zählen - Melanie Breitfuß

wie du als Mutter deine berufliche Erfüllung findest

28.04.2023 42 min

Wenn deine Leistungen plötzlich nicht mehr zählen, dann liegt es vielleicht daran, dass du deinem Arbeitgeber gerade deine Schwangerschaft mitgeteilt hast. Genau diese Erfahrung musste auch Melanie Breitfuß machen. Trotz bis dato sehr guter Leitungsbeurteilungen wurde ihr Arbeitsvertrag nach Verkünden ihrer Schwangerschaft nicht verlängert. So schmerzhaft diese Erfahrung auch war, Melanie hat sie zum Anlass genommen, sich als Karrierecoach für die beruflichen Belange von Müttern einzusetzen. In unserem Gespräch geht es darum, wie du eine Arbeit findest, die dich mit Sinnhaftigkeit erfülltwie du dein Selbstvertrauen (wieder) aufbauen kannstwelche deiner Fähigkeiten du genau unter die Lupe nehmen solltest und wie du das machstwarum deine berufliche Zufriedenheit einen so enormen Einfluss auf deine Lebensbereiche hatund welche Rolle deine Werte dabei spielen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr zu Melanie: https://www.linkedin.com/in/melaniebreitfu%C3%9F/ https://www.instagram.com/erfolgsbewerbung/ Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-...

# 123 Wie du dich für glückliche Zufälle öffnest

das Serendipity-Mindset

26.04.2023 28 min

Was haben Teflon, Post-its und Penicillin gemeinsam?Sie wurden nicht “erfunden”, weil gar nicht danach gesucht wurde. Oder anders gesagt, sie sind das Ergebnis eines glücklichen Zufalls.Gibt es glückliche Zufälle? Oder sind es keine Zufälle, sondern diese Ereignisse basieren auf einer bestimmten Wahrnehmung? Eine Wahrnehmung besonders günstiger Gelegenheiten? Chancen? Möglichkeiten? Glaubst du an glückliche Zufälle? Wenn deine Antwort "ja" lautet, dann ist meine neue Podcast-Folge zum Serendipity-Prinzip genau das Richtige für dich. Wenn deine Antwort "nein" lautet, dann auch. 😅 Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Melde dich an zu meinen HappyWorkingMom-Club: https://selina-furter.de/happyworkingmom-club/ Komm auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Lust auf ein e kostenlose HappyWorkingMom-Session mit mir? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/working-mom-better-life-session Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de

# 122 Der Traum vom eigenen Dorf - Vicki Lichtenegger

wie ein Co-Working-Space diesen erfüllt

21.04.2023 34 min

Sie ist hoch qualifiziert und hat sich darauf gefreut nach ihrer Elternzeit wieder in ihren Job zurückzukehren. Leider gab es da einen Haken: Der Betreuungsplatz für ihr Kind fehlte. Das brachte Vicki Lichtenegger auf die Idee ein Co-Working-Space mit Kinderbetreuung zu gründen. Sie wollte einen Ort schaffen, an dem sich alle wohl fühlen und jede:r sein kann was er oder sie sein will. Zukünftig soll auch Platz für ältere Menschen geschaffen werden und damit ist der Traum des eigenen Dorfes, wo alle ihren Platz haben, real geworden. Nebenbei hat Vicki noch einen Traumarbeitsplatz für pädagogische Fachkräfte geschaffen, die sich darum reißen in ihrer Kindertagesstätte zu arbeiten. Warum das so ist, darüber sprechen wir auch. Wie sie das alles geschafft hat, welche Hürden sie überwinden durfte und was ihre Pläne für die Zukunft sind, darüber erzählt Vicki in dieser Folge. Ich sag nur eins: Sehr faszinierend!!! Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr über Vicki Lichtenegger: https://www.tobe-workandcare.de/ https://www.linkedin.com/in/vicki-lichtenegger-195032226/ Die Türen zu Balanced Women sind für kurze Zeit geöffnet: https://selina-furter.de/balanced-women/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms:...

# 121 Der 6 Schritte-Fahrplan für neue Gewohnheiten

wie du sie erfolgreich in deinem Leben verankerst

19.04.2023 35 min

Wenn es darum geht, nachhaltige Veränderungen zu schaffen, spielen Gewohnheiten eine wichtige Rolle. Klingt erstmal nicht so sexy, oder? Gewohnheiten klingen nach Disziplin, Anstrengung und wenig Freiheit. Das ist ein Denkfehler, denn gute Gewohnheiten bewirken genau das Gegenteil: Ein Leben mit viel Freiheit und Spontanität. Gewohnheiten schenken dir Freiraum und Energie, weil du nicht mehr über sie nachdenken musst.Auch mit meinen Kundinnen arbeite ich an ihren Gewohnheiten (obwohl ich es ihnen nicht so explizit sage.) Wenn wir drüber nachdenken, dann handeln wir eh 90% des Tages aus Gewohnheit. Denn das ist das wie unser Gehirn Energie spart. Wenn wir über alles aktiv nachdenken und entscheiden müssten, wären wir nach dem Frühstück schon fix und fertig und könnten uns wieder ins Bett legen. Deshalb sind Gewohnheiten so toll. Sie nehmen uns eine Menge Denkarbeit ab. Aber es dürfen auch die richtigen Gewohnheiten sein.In dieser Podcast-Folge zeige ich dir, wie du mit nur 6 Schritten neue förderliche Gewohnheiten in dein Leben integrierst und so deinem Ziel Schritt für Schritt näher kommst. An einem Beispiel zeige ich dir, wie du neue Gewohnheiten nachhaltig in deinem Alltag verankern kannst. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Die Türen zu Balanced Women sind für kurze Zeit geöffnet: https://selina-furter.de/balanced-women/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-un...

# 120 Wie du nicht mehr nach männlichen Regeln spielst - Romy Baur

und dir deine eigene Vereinbarkeit erschaffst

14.04.2023 36 min

Bevor Romy Baur schwanger wurde hat sie ihre Karriere im HR-Bereich und ihre zeitliche Verfügbarkeit in vollen Zügen genossen. Doch schon während ihrer Schwangerschaft kamen von außen die Zweifel an ihrer zukünftigen Leistungsfähigkeit. Romy hat versucht auch nach der Geburt ihres ersten Kindes schnell wieder voll einzusteigen, aber in einer Welt, die eher männlich dominiert ist, war das ein harter Weg. Jahrelang versuchte sie nach männlichen Regeln zu spielen und hat sich dabei verbiegen müssen. Bis sie völlig erschöpft endlich ihre eigenen Regeln aufgestellt hat. Mittlerweile ist Romy selbständig und hat sich ihre eigene Vereinbarkeit geschaffen. Sie unterstützt weibliche Führungskräfte, für mehr Chancengleichheit selbstbewusst für sich einzustehen, und ist mit Herzblut Organisationsberaterin und Trainerin von Führungskräften, die mit ihren Mitarbeitern auf Augenhöhe wachsen möchten.Was Romy rückblickend anders machen würde und wie sie heute zu ihren Entscheidungen steht, darüber sprechen wir heute in #HappyWorkingMom. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr über Romy: https://holisticworking.com/ https://www.linkedin.com/in/romy-baur-a4b65876/ Die Türen zu Balanced Women sind für kurze Zeit geöffnet: https://selina-furter.de/balanced-women/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, d...

# 119 Wie du vom Müssen zum Wollen kommst

und damit in ein ausgeglichenes Leben

12.04.2023 35 min

Ein ausgeglichenes Leben ist ein Leben des WOLLENS. Es ist ein Leben, das sich zielgerichtet, motivierend, spaßig und sogar leicht anfühlt. Ein unausgeglichenes Leben ist ein Leben des MÜSSENS. Es ist ein Leben, das sich hart, zwanghaft und anstrengend anfühlt. Zwei Frauen könnten ein sehr ähnliches Leben mit ähnlichen Aufgaben haben, aber die eine fühlt sich ausgeglichen, weil sich alles in ihrem Leben wie eine Wahl anfühlt - wie ein WOLLEN, und die andere fühlt sich unausgeglichen, weil sie das Gefühl hat, keine Wahl zu haben und die Dinge tun zu MÜSSEN, die sie tut. In dieser Folge spreche ich über den Unterschied zwischen einem Leben, in dem man etwas will, und einem Leben, in dem man etwas tun muss. Ich spreche auch über den Prozess, wie man vom "Müssen" zum "Wollen" kommt Ich spreche darüber:wie sich Wollen und Müssen anfühlen3 Schritte, um von einem Leben des "Müssens" zu einem Leben des "Wollens" zu gelangenWie du deine Gedanken veränderst, so dass sich die Aktivitäten im Leben wie etwas anfühlen, das du willst Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du alle Infos zu meinem Live-Workshop am 13.04.2023 um 19 Uhr: https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps f...

# 118 Wie du dein Vertrauen ins Leben zurück gewinnst - Monika Keller

07.04.2023 41 min

Monika Keller hatte große Träume. Einer dieser Träume war es nach Australien auszuwandern und dort mit ihrem damaligen Verlobten ein neues Leben zu beginnen. In Australien angekommen, liess ihr Verlobter sie schwanger im Stich. Langsam dämmerte ihr, dass er wohl nicht der Mann ist, für den er sich ausgegeben hat. Monikas Welt brach zusammen. Wie sie einen Weg gefunden hat, wieder an die Menschen zu glauben und wie sie es geschafft hat als alleinerziehende Mutter ihren Führungsjob zu behalten, darüber sprechen wir heute in dieser Folge. Du erfährst:Wie Monika mit der Wahrheit über ihren Verlobten umgegangen istWie dramatisch der Start ins Leben für Monikas Tochter warWie Monika lange gebraucht hat, um ihre Familie in die Wahrheit einzuweihenWie sie es geschafft hat wieder nach vorn zu schauen und sich eine glückliche Partnerschaft aufzubauenWie sie ihre Erstgeborene begleitet und ihr den Rücken stärktMonika ist es wichtig, dass ihre Geschichte anderen Frauen Mut gibt und sie inspiriert, ihren eigenen Weg zu finden, auch wenn es gerade schwierig ist. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr über Monika: https://www.3c-keller.com/ https://www.linkedin.com/in/pmpmkeller/ Hier findest du alle Infos zu meinem Live-Workshop am 13.04.2023 um 19 Uhr: https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kenne...

# 117 3 Gründe, warum du nicht um Hilfe bittest

auch wenn du weißt, wie sehr dich das entlasten würde

05.04.2023 39 min

Es gibt 3 häufige Gründe, warum Frauen nicht um Hilfe bitten, selbst wenn sie wissen, dass es Druck abbauen, die Überforderung mindern und für Ausgeglichenheit sorgen würde. In der heutigen Folge erzähle ich, was sich hinter jedem dieser Gründe verbirgt und was der erste Schritt ist, den du tun darfst, wenn du zu jemandem werden möchtest, der mehr delegiert oder um Hilfe bittet.Ich spreche über:Die Gemeinsamkeiten zwischen um Hilfe bitten und delegierenWarum es sich schlecht anfühlt, um Hilfe zu bittenWas sich hinter dem Bitten verbirgt, das Frauen abschrecktWarum um Hilfe zu bitten dich nicht schwach machtWie du deine Denkweise über das Bitten um Hilfe ändern kannst Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du alle Infos zu meinem Live-Workshop am 13.04.2023 um 19 Uhr: https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 116 Mein Weg zur Balanced Woman mit Dorina-Alexa Gewald

Kundin-Interview

31.03.2023 30 min

"Ich mach und tu und geb mein Bestes, aber es reicht einfach nicht." Das war Dorinas Situation bevor wir uns kennenlernten. Durch die Pandemie, zwei Kinder, einem 3/4tel-Job als Führungskraft und Homeschooling war Dorina am Limit. Der Akku war einfach leer und sie wusste nicht, woher sie wieder ihre Energie für all ihre Rollen bekommen sollte. Dorina hat sich Anfang des Jahres entschlossen daran etwas zu ändern und ist Teil meines Balanced-Women-Programmes geworden. Was sie sich aus dem Programm mitgenommen hat, welche kleinen und großen Erkenntnisse sie hatte und wo sie heute steht, darüber spricht Dorina heute mit mir. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Mehr über Dorina erfährst du hier: https://www.linkedin.com/in/dorina-alexa-gewald-0850b78/ Hüpf unverbindlich auf die Warteliste zu Balanced Women. Sie schließt am 31.03.2023: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 115 Die 90-Sekunden-Regel

wie du es schaffst mit negativen Emotionen umzugehen

29.03.2023 36 min

Als Working Mom kennst du sicherlich das Gefühl, dass dir die Zeit zwischen Kind und Karriere manchmal wie Sand durch die Finger rinnt. Du hast das Gefühl, den ganzen Tag zu hetzen und doch nicht alles erledigen zu können. Und das schlechte Gewissen, entweder den Job oder die Kinder vernachlässigt zu haben, begleitet dich auf Schritt und Tritt. Aber keine Sorge, ich habe heute eine Lösung für dich. In der heutigen Folge spreche ich über die 90-Sekunden-Regel. Die 90-Sekunden-Regel besagt, dass alle Emotionen, die wir empfinden, innerhalb von 90 Sekunden abklingen. Das bedeutet, dass wir nach spätestens 90 Sekunden in der Lage sind, uns bewusst zu entscheiden, wie wir mit einer Emotion umgehen wollen. Das ist deshalb so wichtig, weil wir oft dazu neigen, uns in unseren Emotionen zu verlieren und uns von ihnen beherrschen zu lassen. Vor allem als Working Mom kann es schnell passieren, dass wir uns von stressigen Situationen überwältigt fühlen und uns nicht mehr im Griff haben. Mit der 90-Sekunden-Regel können wir jedoch lernen, bewusst mit unseren Emotionen umzugehen und uns nicht von ihnen überwältigen zu lassen. In der heutigen Folge spreche ich darüber, was die 90-Sekunden-Regel bedeutet. Was in deinem Körper und in deinem Gehirn passiert, wenn eine Emotion ausgelöst wird. Wie du es schaffen kannst, Emotionen vollständig in 90 Sekunden zu fühlen und dann loszulassen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hüpf unverbindlich auf die Warteliste zu Balanced Women. Sie schließt am 31.03.2023: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Schreib mir: he...

# 114 Das besondere Geschenk: Hochsensibilität - Alexandra Gillich-Brandstätter

Wie du lernst es für dich zu nutzen

24.03.2023 37 min

Das Wort "Hochsensibilität" ist in aller Munde. Ich persönlich habe das Gefühl, dass es ebenso wie der Begriff der "Scanner-Persönlichkeit" gerade sehr in Mode ist und gern auch selbst diagnostiziert wird. Daher bin ich froh heute mit einer echten Expertin über dieses Thema zu sprechen: Alexandra Gillich-Brandstätter ist besonders, denn sie spürt besonders viel. Doch das war nicht immer so. Vor der Geburt ihrer ältesten Tochter hatte Alexandra mit hohen Mauern zu kämpfen, die sich selbst errichtet hatte. Erst die Geburt hat bei ihr etwas ausgelöst, weshalb sie sich auf den Weg und die Suche begeben hat mehr über sich selbst heraus zu finden und diese Mauern, sie nennt sie "Herzmauern", zu überwinden. Mittlerweile hat Alexandra viele Ausbildungen gemacht. Sie hat ihre eigenen Mauern eingerissen und ist ihrem Kern auf die Spur gekommen: Sie ist hochsensibel. Auch ihre drei Kinder fallen in dieses Spektrum. In unserem Gespräch geht es darum:Was die Motivation für Alexandras persönliche Reise warWas Hochsensibilität eigentlich bedeutet und was nichtWie du selbst herausfinden kannst, ob du oder deine Liebsten in dieses Spektrum fallenWie du damit umgehen kannst, wenn du hochsensibel bistWie du mit Gefühlsblockaden umgehen und sie lösen kannstUnd warum es wichtig für dich und deine Kinder ist, dich darum zu kümmern.Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr über Alexandra: https://www.alexandragillich.at/psychosoziale-beratung/ https://www.linkedin.com/in/alexandra-gillich-brandst%C3%A4tter-297a3911b/ Hüpf unverbindlich auf die Warteliste zu...

# 113 Unboxing: Dein Selbstbild als Mutter

woher der Stress wirklich kommt

22.03.2023 15 min

Es gibt kaum etwas, dass dich (unbewusst) mehr stresst als dein Selbstbild als Mutter. Denn da ist auf der einen Seite, das was du gerade tust und auf der anderen Seite, das was du tun solltest. Und das was du tun solltest, sind zum größten Teil Erwartungen, die an dich heran getragen werden. Erwartungen, die eigentlich gar nicht deine eigenen sind, die du aber übernommen hast, aufgrund deiner Prägung und deiner Glaubenssätze. In der heutigen Podcast-Folge gebe ich dir einen Überblick darüber, was dein Selbstbild als Mutter beeinflusst und wie du dich von (externen) Erwartungen befreien kannst. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hüpf unverbindlich auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 112 Gesunde Ernährung ist kinderleicht - Alexandra Richter

wie du dein Kind an gesunde Lebensmittel ran führst

17.03.2023 22 min

Kaum ein Thema beschäftigt Eltern so, wie die gesunde Ernährung für ihre Kinder. Und kaum ein Thema ist so schwierig umzusetzen. Oft höre ich in meinem Umfeld: "Er mag nun mal nichts, was grün ist." oder: "Sie isst jeden Tag nur trockene Nudeln. Alles andere verweigert sie." Ein Dauerthema, das täglich aufploppt. Alexandra Richter hat es sich zur Aufgabe gemacht Eltern und Kinder an eine gesunde Ernährung heranzuführen. Dazu ist sie mit ihren Kochkursen sowohl in Kitas, Schulen, aber auch in den Familien unterwegs. Ich spreche mit Alexandra heute darüber:woher ihre Faszination zu gesundem Essen kommtwie sie sich selbst schon von klein auf mit Essen selbst geheilt hatwas sie Kindern in ihren Kursen beibringtwie du es schaffst dein Kind an eine gesunde Ernährung heranzuführenIch wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr über Alexandra Richter: https://alexandra-richter.de/ https://www.linkedin.com/in/alexandra-richter-aa46641ab/ Hüpf unverbindlich auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@sel...

# 111 10 Gründe, warum du dich um deine Balance kümmern solltest

15.03.2023 21 min

Es gibt natürlich mindestens 1.000 Gründe warum du dich als Working Mom um deine innere Balance kümmern solltest. Ich habe dir in der heutigen Podcast-Folge die wichtigsten 10 herausgesucht. Denn deine innere Balance entscheidet über alles: Dein Wohlbefinden, deine berufliche Entwicklung, die Tiefe der Beziehungen... Oder um es anders herum zu sagen: Es gibt keinen Grund dich nicht um deine Balance zu kümmern. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hüpf unverbindlich auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Meine Website: https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 110 Wie du Konflikte nachhaltig löst - Sonia Knief

und dir so ein entspanntes Leben erschaffst

10.03.2023 42 min

Als Spezialistin für zwischenmenschliche Beziehungen hat Sonia Knief es vor allem mit einem Thema zu tun: Konflikten. Konflikten lauern in jeder Beziehung, egal ob sie privater oder beruflicher Natur sind. Trotzdem scheuen sich viele Menschen davor diese Konflikte wahrzunehmen und zu lösen. Zu groß ist die Angst vor Ablehnung oder einer nachhaltig beschädigten Beziehung. In der heutigen Folge spreche ich mit Sonia darüber,wie wir es schaffen Konflikte in unseren Beziehungen wahrzunehmenwarum wir uns oft scheuen das Offensichtliche zu sehenwas der Unterschied ist zwischen Konflikten im privaten und beruflichen Kontext was du tun kannst, um einen Konflikt zu lösen wie du Konflikte auch mit Personen lösen kannst, die nicht mehr verfügbar sindwas für eine Heilung darin steckt, wenn du deine Konflikte angehstIch wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr über Sonia Knief: https://www.linkedin.com/in/soniaknief/ https://www.sonia-knief.de/ https://www.sonia-knief.de/coachingtogo Hüpf unverbindlich auf die Warteliste zu Balanced Women: https://selina-furter.de/balanced-women-warteliste/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den...

# 109 Burn on - der Spagat über dem Abgrund

wie du raus kommst aus der permanenten Erschöpfung

08.03.2023 22 min

Burn on - Der Spagat über dem Abgrund.Die unentdeckte mentale Belastung für Working Moms.Es gibt eine Stufe vor dem Burn out. Eine Stufe, die viele Menschen (insbesondere Working Moms) über Jahre durchleben. Im Gegensatz zum Burn-Out, brennst du nicht aus, sondern weiter.🔥 Burn on!Das gestresst sein, sich erschöpft fühlen, die Schlafprobleme und Verspannungen sind beim Burn on zu deinem neuen "Normal" geworden. In der heutigen Podcast-Folge beantworte ich die Fragen:❓ Was ist ein Burn on?❓ Was sind Merkmale?❓ Warum leiden wir Frauen häufig darunter?❓ Was kannst du dagegen tun? Die gute Nachricht ist: Du musst nicht weiter brennen. Das lässt sich ändern. Hier gehts zum Burn-on-Workshop am 09.03.2023: https://www.copecart.com/products/37ccec29/checkout Schreib mir: hello@selina-furter.de Komm in meinen Workshop am 09.03. um 19 Uhr. Alle Infos dazu: https://www.copecart.com/products/37ccec29/checkout Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 108 Kreiere dein ohlàlà- Leben mit Nina Binvel-Mittendorf

und gibt dich nicht mit einem solala-Alltag zufrieden

03.03.2023 36 min

Als Nina vor 5 Jahren aus Frankreich zurück nach Deutschland zog, hatte sie nicht nur zwei kleine Kinder im Gepäck, sondern obendrein einen kleinen Kulturschock. Als Mutter hatte sie in Frankreich essentiell andere Erfahrungen gemacht, die sie heute mit mir im Interview teilt. Ihre Erlebnisse und Erfahrungen gibt Nina auch als Lieblingsleben-Mentorin an andere Frauen weiter. Frauen, die lieber ein ohlàlà- Leben haben wollen, statt einen solala-Alltag. Wir sprechen unter anderem darüber:wie Frauen in Frankreich ihre Mutterolle wahrnehmen und lebenwie Humor dir helfen kann deine Mutterrolle lockerer zu sehenwarum das Mutter werden nur ein Teil des Lebens istwarum du dir als Mutter weiterhin das Träumen erlauben solltestwarum deine Ziele deine oberste Priorität haben solltenwas dein Wohlbefinden für deine Kinder bedeutetGanz viel Spaß beim Reinhören. :-) Mehr über Nina findest du hier: https://ninabinvel.com/ https://www.linkedin.com/in/nina-binvel-mittendorf-a725901/ Hier gehts zum Burn-on-Workshop am 09.03.2023: https://www.copecart.com/products/37ccec29/checkout Schreib mir: hello@selina-furter.de Komm in meinen Workshop am 09.03. um 19 Uhr. Alle Infos dazu: https://www.copecart.com/products/37ccec29/checkout Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://s...

# 107 Was ist deine Antwort auf Stress?

Es gibt mehr als fight oder flight

01.03.2023 24 min

Unsere Stressreaktion ist eine schlaue Funktion der Natur. Wann immer etwas bedrohlich erscheint, reagiert unser Körper automatisch darauf. Unser Gehirn spart Energie und diese Energie wird dem Körper zur Verfügung gestellt. Doch neben dem Bekannten fight, flight oder freeze gibt es eine weitere Stressreaktion, die noch nicht so bekannt ist. Und das ist "fawn", also einschmeicheln, kümmern, behüten. In der heutigen Podcast-Folge spreche ich über Stress, Stressreaktionen und unseren schlauen Körper. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier gehts zum Burn-on-Workshop am 09.03.2023: https://www.copecart.com/products/37ccec29/checkout Schreib mir: hello@selina-furter.de Komm in meinen Workshop am 09.03. um 19 Uhr. Alle Infos dazu: https://www.copecart.com/products/37ccec29/checkout Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 106 Führen und fühlen gehören zusammen - Robert Jautschus

Work-Familiy-Balance für Führungskräfte

24.02.2023 41 min

Wie können Menschen es schaffen ihre familiären Bedürfnisse mit ihrem Alltag als Führungskraft zu vereinen? Wie können Elternpaare ihre ambitionierten Karriereziele verfolgen? Wie gelingt Gleichberechtigung in einer Beziehung, in der beide Partner beruflich sehr engagiert sind? Über diese Fragen spreche ich heute mit Robert Jautschus. Robert ist selbst vierfacher Vater und hat sich viele dieser Fragen selbst gestellt. Seit mehr als 30 Jahren gibt er sein Wissen und diese Erfahrungen als Coach an Führungskräfte weiter. Ein besonderes Anliegen ist es ihm (Eltern)Paare zu beraten, die gleichberechtigt ihren Weg als Führungskräfte gehen und sich in ihrer Beziehung nicht aus den Augen verlieren wollen. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr zu Robert Jautschus: https://www.jautschus.de/ https://www.linkedin.com/in/robert-jautschus/ Schreib mir: hello@selina-furter.de Komm in meinen Workshop am 09.03. um 19 Uhr. Alle Infos dazu: https://www.copecart.com/products/37ccec29/checkout Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina...

# 105 4 Wege raus aus der Fremdbestimmung

wie du wieder mehr in deine Selbstbestimmung kommst

22.02.2023 21 min

Der größte Stressor, den es gibt, ist die Fremdbestimmung! Wir alle werden in unserem Alltag, egal ob privat oder beruflich fremdbestimmt, sei es durch familiäre Zwänge, Regeln der Gesellschaft, Rahmenbedingungen bei der Arbeit usw.Immer dann, wenn wir das Gefühl haben, uns anpassen zu müssen obwohl wir es nicht wollen, geraten wir in Stress.Immer dann wenn jemand anderes über uns bestimmt, geraten wir in Stress.Immer dann, wenn wir etwas geplant haben und es kommt etwas von außen dazwischen, geraten wir in Stress.Es gibt Regeln, Abläufe, oder Strukturen, die sind nicht verhandelbar, so darfst du zum Beispiel nicht ohne Führerschein Auto fahren, du darfst feste Arbeitsstrukturen nicht einfach so aushebeln und du kannst nicht einfach unentschuldigt fehlen. Als Mutter bist du zudem oft für die Bedürfnisse deiner Kinder zuständig und stellst deine eigenen zurück. Auch das kann ein Gefühl von Fremdbestimmung und Stress auslösen. Aber es gibt Wege raus aus der Fremdbestimmung, wieder rein in deine Selbstbestimmung. So dass du dich wieder als selbstwirksam erfährst und in deiner eigenen Kraft bist. So dass du es schaffst dich wieder freier zu fühlen und deinen Bedürfnissen Raum zu geben. In dieser Folge teile ich vier Wege mit dir, die dich dabei unterstützen. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Schreib mir: hello@selina-furter.de Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich t...

# 104 Effektiv gut aussehen - Elisabeth Clancy

wie du mit wenig Aufwand top gestylt bist

17.02.2023 51 min

Schau mal in deinen Kleiderschrank. Wieviele der Sachen, die du dort findest, ziehst du wirklich regelmäßig an? Eine gute Frage, die mir Elisabeth Clancy (Stylistin, Friseurmeisterin, Visagistin, Auswanderin und zweifach-Mama) in unserem Interview stellt. Wenn wir nur einen Bruchteil der Dinge wirklich tragen, dann ist der größere Teil der Dinge einfach nicht richtig für uns. Elisabeth und ich sprechen in dieser neuen Folge darüber: wie es ist mit zwei Teenager-Kindern auszuwandernwie Elisabeth begonnen hat sich mit dem Thema Styling auseinander zu setzenwie du nun herausfindest, was die richtige Kleidung für dich istwelche Farben dir stehen. wie du eine 5-Minuten-Make-Up-Routine entwickelst. und wie Frauen auf ihren Körper schauen sollten. Denn wenig Zeit haben, muss nicht bedeuten, auf ein gutes Styling zu verzichten, dass dich im Alltag, im Job und in deinem Selbstvertrauen unterstützt. Bei mir sind es übrigens etwa 30 % der Sachen in meinem Schrank, die ich regelmäßig anziehe. Maximal.🙈 Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Mehr zu Elisabeth Clancy findest du hier: https://elisabeth-clancy.com/ https://www.linkedin.com/in/elisabeth-clancy/ Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für d...

# 103 Wie du dein Selbstvertrauen stärken kannst als Mutter

3 Wege, die du kennen solltest

15.02.2023 34 min

Viele ambitionierte Frauen beschreiben einen Verlust an Selbstvertrauen nach der Mutterschaft. Die Betreuung eines Kleinkindes ist für die meisten Frauen eine völlig neue Erfahrung, bei der sie sich fragen: Werde ich das überhaupt schaffen? In der sie an sich zweifeln. In der sie Dinge ausprobieren (müssen), ohne zu wissen, ob sie damit Erfolg haben werden. Und dann steht der Wiedereinstieg in den Job wieder an. Auch das ist eine völlig neue Situation. Unabhängig davon, ob du das erste oder das dritte Kind bekommen hast. Es ist JEDES Mal neu für dich. Und das verunsichert viele Frauen. In dieser Folge geht es darum, warum viele Frauen ein Stück ihres Selbstvertrauens verlieren, wenn sie Mutter werden und ich zeige dir 3 konkrete Wege, wie du es stärken kannst. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Lust auf ein Kennenlern-Gespräch mit mir und erste Einschätzung deiner Situation (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 102 Mit Vereinbarkeit zum Erfolg - Sarah Drücker

weil es uns alle betrifft

10.02.2023 47 min

Wenn es um Vereinbarkeit geht, dann ist der Tenor häufig: Eltern kümmert euch. Und in den allermeisten Fällen heißt es: Mütter, ihr müsst das irgendwie hinbekommen. Dabei ist Vereinbarkeit kein Thema, das erstens nur uns Frauen betrifft, zweitens nur ins Privatleben gehört und drittens nur auf die Lebensphase, wenn die Kinder klein sind, reduziert werden kann. Vereinbarkeit betrifft letztlich alle Menschen, die sich als Privatmensch (mit all den Herausforderungen bestimmter Lebensphasen) und als Mensch bei der Arbeit als Einheit betrachten. Mit Sarah Drücker (Geschäftsführende Inhaberin Concept of worq GmbH ) spreche ich heute über Vereinbarkeit. In unserem Gespräch geht es darum:Was versteht Sarah unter dem Begriff Vereinbarkeit und was versteht man unter der "neuen" VereinbarkeitWie lebt sie diese in ihrer PartnerschaftWarum ist ihr dieses Thema so wichtig Wie hat sie es geschafft die (in meinen Augen eher konservative Institution) IHK davon zu überzeugen einen Zertifikatslehrgang zum/zur Vereinbarkeitsmanager*in anzubietenWer kann alles Vereinbarkeitsmanager*in werden und was haben die Unternehmen davonWarum wir viele, viele Menschen brauchen, die entsprechende Konzepte in die Unternehmen tragenGanz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr zu Sarah Drücker: https://smartworq.de/ mail@smartworq.de https://www.linkedin.com/in/smartworq-sarah-druecker-vereinbarkeit/ Lust auf ein vertrautes Gespräch (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für ...

# 101 - 7 Wege für eine effektive Selbstfürsorge

die du noch nicht kennst

08.02.2023 33 min

Selbstfürsorge ist nicht das, was du glaubst, dass es ist. Selbstfürsorge besteht nicht daraus sich mal eine Massage zu gönnen, zum Friseur zu gehen oder eine Yoga-Einheit reinzuschieben. Das sind alles Maßnahmen, die sich vorübergehend toll anfühlen. Und bitte mach das auch. Aber sie sorgen nicht für nachhaltige Ruhe oder Freude in deinem Leben.Bei einer effektiven Selbstfürsorge geht es darum, dass du dich um deine emotionale und geistige Gesundheit kümmerst. In der heutigen Folge zeige ich dir 7 Wege auf, wie du effektive Selbstfürsorge praktizieren kannst, die dir nachhaltige Ruhe, Freude und Erholung verschafft, so dass du keine "Pause" mehr vom Leben brauchst. Es geht darum:Warum man im Urlaub nicht daran denkt, dass man Selbstfürsorge brauchtDas Herzstück der Selbstfürsorge ist deine mentale und emotionale Gesundheit7 effektive Selbstfürsorgepraktiken und warum sie wichtig sindGanz viel Spaß beim Reinhören :-) Lust auf ein vertrautes Gespräch (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 100 Psychische Erkrankungen können jeden treffen - Heike Wagner-Hollatz

Warum wir mehr darüber reden sollten

03.02.2023 69 min

Psychische Erkrankungen können jeden treffen. Und das tun sie auch zunehmend. Der Bedarf an Therapieplätzen, Kuren und Rehas wächst stetig. Nach der Pandemie sind auch viele Mütter davon betroffen, die in den letzten Jahren Unmenschliches geleistet haben und ihre Akkus nun nicht mehr richtig voll bekommen. Mit all diesen Facetten kennt sich Heike Wagner-Hollatz bestens aus. Nicht nur als Therapeutin, Coach und Ausbilderin, sondern auch als siebenfache Mutter. In unserem Gespräch reden Heike und ich darüber,was in einem Haushalt los ist, in der Kinder zwischen Kita und Abitur zusammen lebenwie Heike “trotz” der Kinder ihren Beruf zu ihrer Berufung machen konntewie Heike eine schwere Phase in ihrem Leben bewältigt hat, in der es sie "fast überrollt" hättewas sie so sehr an der Psyche des Menschen fasziniertwarum psychische Erkrankungen noch immer stigmatisiert werden und was wir dagegen tun könnenwarum Körper und Geist IMMER ganzheitlich betrachtet werden solltenwarum Mütter derzeit besonders betroffen sind von psychische Erkrankungenwas sie Müttern rät, um mit der Doppelbelastung zwischen Familie und Beruf gut umgehen zu könnenwarum unperfekt sein als Elternteil perfekt istÜbrigens ist das meine 100. Podcast-Folge. Also, schon allein deshalb ganz besonders. 😊 Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr über Heike: https://heike-wagner-hollatz.de/ https://www.linkedin.com/in/heike-wagner-hollatz-0a003490/ Lust auf ein vertrautes Gespräch (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-k...

# 99 9 Tipps gegen dein permanentes schlechtes Gewissen

woher es kommt und was du tun kannst

01.02.2023 27 min

Dieses permanente schlechte Gewissen - wo kommt es her und wie geht es weg? Du kennst das bestimmt auch: Wann immer du etwas tust, dass nicht deinen oder den Erwartungen anderer entspricht, kommt sie auf den Plan. Deine innere Richterin. Sie entscheidet darüber, ob und wie lange du dich jetzt mit einem schlechten Gewissen quälen musst. Manche Menschen leiden unter einem permanenten "Schlechtes-Gewissen-Tinnitus". Und besonders wir Frauen sind durch unsere Sozialisierung schneller dabei die innere Richterin auf den Plan zu rufen. Woher kommt das eigentlich und was kann ich dagegen tun? Darum geht es in dieser neuen Podcast-Folge. Wann hast du das letzte Mal ein schlechtes Gewissen gehabt? Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Lust auf ein vertrautes Gespräch (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 98 Was haben Diäten und Vereinbarkeit gemeinsam?

und wie erschaffst du dir deine individuelle Vereinbarkeit?

27.01.2023 16 min

Was haben Diäten und Vereinbarkeit gemeinsam? Zum einen, dass ich mich mit beiden Themen ziemlich gut auskenne. Aber das ist nicht das Wichtigste. ;-) Das Wichtigste ist, dass es in beiden Themen keine one-fits-all-Lösung gibt. Daher spreche ich darüber, welche Gemeinsamkeiten es gibt und wie du für dich deine individuelle Vereinbarkeitslösung finden kannst. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Lust auf ein vertrautes Gespräch (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 97 5 unverzichtbare Denkweisen, die für dein inneres Gleichgewicht sorgen

25.01.2023 23 min

In der heutigen Folge verrate ich dir 5 Denkweisen, die du unbedingt haben solltest, wenn du ein Leben führen willst, das sich ausgeglichen anfühlt. Denn ein Leben, das sich ausgeglichen anfühlt, beginnt in deinem Kopf. Wir denken gerne, dass wir uns auf magische Weise präsenter und zufriedener fühlen werden, wenn wir nur kontrollieren, wie viel wir arbeiten oder wann wir unsere E-Mails abrufen, aber in Wirklichkeit ist unsere Einstellung das Erste, was sich ändern muss. Diese 5 einfachen Denkweisen werden es dir ermöglichen, präsent und konzentriert zu sein, wenn du mit deiner Familie zusammen bist, und sie werden es dir ermöglichen, Zeit nur für dich einzuplanen.Ich spreche über: die 5 Denkweisen, die ein ausgeglichenes Leben ermöglichen und warum sie funktionieren.warum sich ein ausgeglichenes Leben um dich dreht.wie wichtig es ist, bereit zu sein, jede Emotion zu fühlen, wenn es darum geht, sich ausgeglichen zu fühlen. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Lust auf ein vertrautes Gespräch (natürlich kostenlos)? Dann such dir einfach einen Termin bei mir aus: https://calendly.com/selina-furter/lass-uns-kennenlernen Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.d...

# 96 Langzeitstillen und beruflicher Wiedereinstieg - Alexandra Mayr

wie du auch über das erste Babyjahr hinaus stillen kannst

20.01.2023 49 min

Wie lange kann ich mein Kind stillen? Und wie organisiere ich das mit dem beruflichen Wiedereinstieg, wenn ich länger als das obligatorische Jahr stillen möchte? Wie gehe ich mit Vorurteilen um, wenn ich mich fürs Langzeitstillen entscheide? Und wie kann ich weiterhin meine Partnerschaft leben, wenn das Stillen mehrere Jahre andauert? Das sind alles Fragen, über die ich heute mit Alexandra Mayr spreche. Alexandra arbeitet als Unternehmensberaterin und ist Stillberaterin und Coach für Babyschlaf. Ihre zwei Kinder hat sie insgesamt fast 7 Jahre lang gestillt. Und das trotz Job und Dienstreisen. Wir sprechen darüber:warum sich Alexandra für so lange Stillzeiten entschieden hatwelche Vorteile das für ihre Familie hattewie sie das neben ihrem Job organisiert hat und welche mentalen Mauern sie dafür einreißen durftewarum viele Frauen zu wenig über das Stillen informiert sind und welche Möglichkeiten sich auftun, wenn mehr darüber gesprochen werden würdewoher die Aussage kommt, dass das Stillen nur in den ersten 12 Monaten "akzeptabel" istwie Frauen damit umgehen können, wenn sie für sich eine andere Wahl treffenwie Mütter auf ihren Körper achten dürfen, wenn sie sich für eine lange Stillzeit entscheiden.Ich habe wieder wahnsinnig viel gelernt und wünschte, das hätte ich schon viel früher gewusst. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Mehr zu Alexandra Mayr findest du hier: https://alexandramayr.de/ https://www.linkedin.com/in/alexandra-mayr/ https://www.instagram.com/stillberatung.alexandra.mayr/ https://alexandramayr.de/beruflicher-wiedereinstieg-mit-stillkind/ Hier kan...

# 95 4 Schritte zu deiner inneren Weisheit

wie du aufhörst dich ständig selbst abzulenken

18.01.2023 15 min

Kennst du sie: deine innere Weisheit? Deine innere Stimme, die du nur hörst, wenn du ganz leise wirst? Kannst du dich an Entscheidungen erinnern, die so klar aus deinem Herzen kamen, dass dich diese Klarheit fast erschrocken hat? Ziemlich häufig haben wir den Zugang zu dieser Stimme verloren. Wir sind es gewohnt ständig abgelenkt zu sein. Wir sind es gewohnt ständig etwas zu tun zu haben. Wir sind es gewohnt unseren Blick ständig nach außen zu richten.Wenn wir nichts zu tun haben, dann sorgen wir dafür, dass sich das schnell ändert. Wir sorgen dafür, dass wir uns nicht in einer ungewohnten Stille wiederfinden, weil wir mit dieser nicht umgehen können.Was ist es bei dir? Welche Strategien hast du dir angewöhnt?Social Media, Netflix, Stress im Job oder zu Hause, zuviel essen oder trinken?Wir betäuben uns teilweise regelrecht, nur um die Stille zu umgehen. In der heutigen Folge gebe ich dir vier Schritte an die Hand, wie du wieder den Weg zu deiner inneren Weisheit findest und aufhörst dich ständig abzulenken. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furte...

# 94 The confused mother - Gitanjali More

wie internationale Eltern in Deutschland Unterstützung bekommen können

13.01.2023 42 min

Wie geht es eigentlich frisch gebackenen internationalen Eltern hier in Deutschland? Wie schaffen sie es sich durch den Bürokratie-Dschungel zu schlagen: Elterngeld beantragen, Kindergeld, Standesamt, Kita-Gutschein, Elternzeit...? Es geht nicht nur um die Anträge, und die sind schon eine Herausforderung an sich, sondern es geht auch um die Kenntnis all der Leistungen, die Eltern hier finden können. Und wie schaffen es internationale Eltern, die in Deutschland oft weit weg sind von ihren Herkunftsfamilien, nicht zu vereinsamen? Wie können Mütter sich gegenseitig unterstützen, in dem sie einfach offen über ihre Herausforderungen sprechen? Wie anstrengend ist es eigentlich ein Kind dreisprachig zu erziehen? Und wie kann ein Modell aussehen, in dem sich die Partner die Familienarbeit gerecht aufteilen? Über all diese Dinge spreche ich heute mit Gitanjali More, Gründerin von "The confused mother", Coach und Beraterin für internationale Eltern in Deutschland, um Kind und Karriere in den Griff zu bekommen. Sei gespannt. Es ist ein wahnsinnig inspirierendes, lebendiges Gespräch entstanden, dass ich heute in #HappyWorkingMom gern mit dir teile. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) Hier findest du mehr zu Gitanjali More: https://theconfusedmother.com/ https://www.linkedin.com/in/gitanjalimore/ https://www.instagram.com/theconfusedmother/ P.S. Die Türen sind geöffnet von meinem Balanced-Women-Gruppenprogramm. Du hast noch die Möglichkeit bis zum 15.01. um 20 Uhr reinzuspringen. In dem Coaching zeige ich dir in 7 Modulen, wie du endlich hinter die Stressoren blickst, die immer...

# 93 Der häufigste Glaubenssatz aus meinen Coachings

und wie du mit ihm umgehen kannst

11.01.2023 23 min

Es gibt einen Satz, der mir immer wieder begegnet, wenn ich mit Frauen arbeite. Eine tiefe Überzeugung, die vieles schwer, stressig und zäh im Leben macht. Dabei braucht "frau" das nicht. Welcher Glaubenssatz das ist, was er bewirkt und wie du mit ihm umgehen kannst, darüber spreche ich heute in dieser Folge. Ganz viel Spaß beim Reinhören :-) P.S. Die Türen sind geöffnet von meinem Balanced-Women-Gruppenprogramm. Du hast noch die Möglichkeit bis zum 15.01. um 20 Uhr reinzuspringen. In dem Coaching zeige ich dir in 7 Modulen, wie du endlich hinter die Stressoren blickst, die immer wieder in deinem Alltag als Working Mom auftauchen. Was steckt dahinter? Wieso stresst mich das immer wieder? Du lernst wie dein Unterbewusstsein funktioniert und wie du es beeinflussen kannst. Du schaust dir deine Werte und Rollen an und was du daran ändern möchtest. Du definierst Ziele für dich, die aus deinem tiefsten Herzen kommen. Du lernst dich zu entspannen, denn das ist der Anfang jeder mentalen Arbeit. Und du lernst die Dinge in dein Leben zu holen, die dir wirklich Spaß machen, so dass du Energie hast für die Phasen, die manchmal echt scheiße sind. Wenn du all das umsetzt, was wir da machen, garantiere ich dir, hast du 2 Stunden mehr Zeit pro Woche für Dich!Und das Beste daran: DU bist nicht allein. Wir sind in einer kleinen Gruppe. Wir stützen uns, tragen uns und halten uns gegenseitig den Raum. Wir sehen uns 8 Wochen lang jeden Dienstag abend in einer intimen Runde. Für mehr Infos schreib mir einfach: hello@selina-furter.de, auf Insta oder LinkedIn. Hier kannst du dich für meine...

# 92 Nutze deinen Freiraum - Jutta Heupel

wie Italien Juttas Seelen-zu-Hause wurde

06.01.2023 38 min

Vor fast 25 Jahren ist Jutta Heupel ausgewandert und hat in Italien ihr Seelen-zu-Hause gefunden. Als Frau und Mutter erlebt sie dort eine andere Mentalitalität, als sie sie aus Deutschland kennt. Wie sehen Kinderbetreuung, Vereinbarkeit und das Mutterbild eigentlich in Italien aus? Wir sprechen darüber,wie Jutta nach Italien auswanderte und dort eine Heimat gefunden hatwie ihr Sohn dort aufgewachsen ist und wie Kinder allgemein dort gesehen werdenwarum sich Jutta nicht als Mutter definiertwie das italienische Betreuungssystem funktioniertund welchen Stellenwert Mütter in der Gesellschaft habenAußerdem beantwortet Jutta die Frage, welchen Raum du als Frau zurück bekommst, wenn dein Kind älter wird und wie du ihn nutzen kannst? Und vor allem, für welches schöne Projekt sie selbst ihren neuen Freiraum nutzt. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Mehr zu Jutta Heupel findest du hier: https://www.linkedin.com/in/jutta-heupel/?locale=de_DE https://www.hygge-at-work.de/ Am 10.01. findet wieder ein kostenloses Live-Training von mir statt. Hier findest du alle Informationen dazu: https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/ Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// se...

# 91 Dein Übergangsritual von der Arbeit ins Privatleben

4 Schritte diesen Übergang zu meistern

04.01.2023 34 min

Oft hetzen wir von der Arbeit nach Hause oder wir klappen den Laptop zu und sind noch gar nicht richtig bereit dafür uns auf unsere Familie, unsere Kinder wirklich einzulassen. Es ist eine Kleinigkeit sich dessen bewusst zu werden und etwas zu ändern, aber es wird enorm positive Auswirkungen auf dich, deine Kinder und deinen Partner haben. In dieser Folge spreche ich über die Gestaltung des Übergangs von der Arbeit nach Hause. Dies ist der Moment des Tages, der für die Vereinbarkeit von Beruf und Familie am wichtigsten ist. Es ist der Moment, in dem die Anforderungen deiner Familie auf die Erschöpfung deines Arbeitstages treffen, und du kannst es dir selbst so einrichten, dass du dich verbunden und präsent fühlst, indem du eine kurze 10-minütige Übergangsroutine schaffst. Ich werde die 4 Schritte eines guten Übergangs aufschlüsseln, erklären, warum jeder Teil wichtig ist. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Am 10.01. findet wieder ein kostenloses Live-Training von mir statt. Hier findest du alle Informationen dazu: https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/ Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotrain...

# 90 Der Weg zum Wunschkind - Dr. Julia Reichert

Wie Unternehmen mit "fertility benefits" bei ihren Mitarbeitern punkten können

30.12.2022 51 min

Bei jedem siebten Menschen klappt der Kinderwunsch nicht auf Anhieb. Die Folgen sind jahrelange Odysseen durch Ärztezimmer, Frust, mentale Erschöpfung und nicht selten Schuldgefühle. Dr. Julia Reichert kennt die Bandbreite der Emotionen, nicht nur weil sie sich beruflich damit beschäftigt, sondern weil sie selbst drei Kinder bekommen hat mit Hilfe der Reproduktionsmedizin. Mit ihrem Unternehmen "Onuava" bietet sie Unternehmen Beratungsleistungen zum Thema Kinderwunsch für deren Mitarbeitende an. Denn seien wir mal ehrlich: Ein unerfüllter Kinderwunsch betrifft nicht nur das Privatleben, sondern hat auch Auswirkungen auf die berufliche Leistung. Und genau hier können Arbeitgeber ihre Mitarbeiter unterstützen. Was in den USA schon zu den "Standard" Benefits gehört, wird auch hier in Deutschland mehr und mehr von den Arbeitgebern angefragt. In unserem Gespräch sprechen wir, darüber wie Julia zu dem Thema Kinderwunsch-Behandlungen gekommen istwie sie ihre eigenen Erfahrungen beschreibtwie sich das auf ihre berufliche Entwicklung ausgewirkt hatwie Kinderwunsch-Behandlungen auch für gleichgeschlechtliche Paar oder alleinstehende Frauen ein Weg sei kannwarum immer mehr Menschen ungewollt kinderlos sind (es aber nicht bleiben müssen)wie Unternehmen ihre Mitarbeitenden dabei unterstützen können, Kinderwunsch-Behandlungen in Anspruch zu nehmenund welche Vorteile sie davon habenwelche Voraussetzungen wir dafür gesellschaftlich brauchen Ein super spannendes Thema, hoffentlich auch für dich. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Hier findest du mehr über Dr. Julia Reichert: https:...

# 89 Glück im neuen Jahr - Meditation

Wie du das Glück in dir selbst findest

28.12.2022 17 min

Glück findest du nur in dir. Das ist etwas, was uns permanent in Posts auf Instagram oder anderswo entgegen schreit. Doch wie geht das? Wenn du dir diese Frage auch schon einmal gestellt hast, dann habe ich heute etwas für dich. In einer 12-minütigen Meditation leite ich dich an, damit dir dein Unterbewusstsein dein Glück zeigt und es ganz fest in dir verankert, so dass du jederzeit darauf zurückgreifen kannst. Das hilft dir dabei das neue Jahr positiv und energiegeladen zu beginnen. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Am 10.01. findet wieder ein kostenloses Live-Training von mir statt. Hier findest du alle Informationen dazu: https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/ Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 88 Raus aus dem Schulchaos - Petra Trautwein

Wie dein Kind leicht lernt und entspannt begleitest.

23.12.2022 35 min

Seit unsere Tochter 2021 in die Schule gekommen ist, hat sich vieles für uns verändert. Nicht nur der morgendliche Ablauf, sondern auch die Intensität der Betreuung: Schulmappe durchschauen, Materialien auffüllen, Aufgaben beenden, mit der Lehrerin korrespondieren, lesen, schreiben, rechnen üben... Der Start in die Schulzeit war bei uns kein Selbstläufer. Unsere Tochter hat einfach einige Zeit gebraucht hat, um sich dort einzufinden. Und das hat dazu geführt, dass sie in bestimmten Bereichen schon Lücken hatte. Diese haben wir versucht zu Hause zu schließen. Eine gute Idee? Nach dem Gespräch mit Petra Trautwein weiß ich, dass ich da meiner Intuition folgen darf und zukünftig einen anderen Ansatz wählen werde, um meine Tochter zu begleiten. Petra ist Lernexpertin und Autorin. Sie unterstützt Kinder und Eltern dabei Lernblockaden zu erkennen und entspannt zu lösen. Ohne Druck, ohne Stress und ohne Tränen. In unserem Gespräch verrät sie mehr über ihren Ansatz, damit Kinder selbstbewusst heranwachsen und das Thema Schule kein Dynamit mehr in den Familiengesprächen ist. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Hier findest du mehr über Petra: petratrautwein.com https://www.facebook.com/petratrautweincomhttps://www.instagram.com/petra.trautwein.lernexpertin/Buch: https://petratrautwein.com/raus-aus-dem-schulchaos/Podcast: https://petratrautwein.com/podcast/ Am 10.01. findet wieder ein kostenloses Live-Training von mir statt. Hier findest du alle Informationen dazu: https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/ Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Be...

# 87 Hilfe, meine Karriere steckt fest

3 Optionen, die dir offen stehen

21.12.2022 32 min

Das Ende des Jahres rückt näher. Für viele von uns ist das die Zeit, das Jahr zu reflektieren und sich zu fragen, wie das neue Jahr aussehen soll. "Wie will ich es haben?" ist meine Lieblingsfrage in dem Zusammenhang. Wenn du das Gefühl hast, dass du gerade in deiner Karriere feststeckst, dass dein Job dir nicht die berufliche Erfüllung bringt, die du dir wünschst oder wenn dein Arbeitgeber nicht so familienfreundlich ist, wie das für deine Planung benötigst, dann ist das heute die richtige Folg für dich. Ich spreche darüber, was du tun kannst, wenn du beruflich in einer Sackgasse steckst, welche drei Optionen du hast und welche Lösungen es für dich geben kann. Ich freue mich sehr wenn , du dir etwas mitnehmen kannst, für dein beruflich erfülltes neues Jahr 2023. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Am 10.01. findet wieder ein kostenloses Live-Training von mir statt. Hier findest du alle Informationen dazu: https://selina-furter.de/lp-live-training-balanced-women/ Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 86 Schreibe dein Liebesleben neu - Susanne Wendel

Wie du es auch als Elternpaar schaffst erfüllenden Sex zu haben

16.12.2022 47 min

Sex ist für junge Eltern plötzlich keine Selbstverständlichkeit mehr. Es fehlt die Zeit. Sie sind müde. Das Kind steht im Mittelpunkt und nimmt wenig Rücksicht auf die gewünschte Paarzeit der Eltern. Und schnell kann sich aus dieser anfänglichen Phase eine ausgeprägte Flaute im Bett entwickeln, die über lange Zeit anhält und gegebenenfalls die Beziehung kosten kann. Mit Susanne Wendel (Sex- und Beziehungsexpertin) spreche ich genau darüber. Sie sagt: "Wenn der Sex klappt, macht er 10% der Beziehung aus, wenn nicht, 90%." Susanne ist studierte Sexualwissenschaftlerin und hat gerade ihren Master abgeschlossen. Sie hat bereits mehrere Bücher zu dem Thema geschrieben und berichtet auch aus ihrer eigenen Erfahrung als 2-fach-Mama. Derzeit schreibt sie an ihrem 16. Buch, das im Frühjahr 2023 erscheinen wird und sich den Sex-Geheimnissen glücklicher Paare widmet. In unserem Gespräch geht es darum, was Susanne unter einer gesunden Beziehung verstehtwarum Sex auf der einen Seite ein allgegenwärtiges Thema ist, aber in der Praxis oft nicht stattfindetwarum auch ein Liebesleben im Alltag eingeplant werden muss, wie der Termin beim Arztwelcher Verantwortung sich Frauen bewusst sein sollten und wie sie mit ihrem Partner wieder in ein erfülltes Liebesleben einsteigen können nach der Geburt eines Kindeswarum Paare oft viel zu spät nach Hilfe suchen, wenn das Liebesleben nicht erfüllend ist oder gar nicht mehr stattfindetdass auch Männer mit Lustlosigkeit zu kämpfen haben und was "mann" dagegen tun kanndass Neugierde die beste Eigenschaft ist, damit es im Bett klapptGanz viel Spaß bei...

# 85 Gleichgewicht ist ein Gefühl

Wie du es als Working Mom schaffst dich ausgeglichen zu fühlen

14.12.2022 20 min

Denkst du auch oft? Irgendwie bekommen das alle anderen hin: Job, Kinder, Partnerschaft und dabei noch lächeln und gut aussehen.Und ich? Ich renne den ganzen Tag und habe abends immer noch das Gefühl, dass die To-Do-Liste weit länger ist, als ein Tag jemals dauern kann.Aus meinen Coachings und meiner langjährigen Berufserfahrung als Personalleiterin kann ich dir sagen: Du bist nicht allein. Es ist normal sich so zu fühlen. An uns Frauen und Mütter werden Erwartungen gestellt, die kein normaler Mensch erfüllen kann. Keine Frau schafft den Spagat zwischen Job und Familie mit links. Sich ausgeglichen fühlen zwischen Job und Familie ist nichts was von außen kommt.Du darfst in deinem Innern ein Gleichgewicht schaffen, dass immer da ist. Unabhängig von deinen Lebensumständen, unabhängig davon, wie viele Dinge du auf deiner To-Do-Liste hast, unabhängig von deinen Verpflichtungen, unabhängig davon, ob deine Kinder streiten, unabhängig davon, ob dein ganzes Team länger arbeitet als du.Gleichgewicht ist eine Haltung und das ist das Ziel meines Balanced-Women-Coaching-Programms, dass ich dir in dieser Episode vorstelle. Wenn du dir einen Platz vor dem offiziellen Verkaufsstart sichern möchtest, dann schreib mir gern. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-...

# 84 Kinderbetreuung als Arbeitgeber-Benefit - Julia Kahle

wie ein Start-Up die Kinderbetreuung als Arbeitgeber-Benefit etabliert

09.12.2022 37 min

Julia Kahle hat es selbst gespürt: Die Pandemie hat ihr Konstrukt um Kinderbetreuung und zwei vollzeitarbeitenden Eltern zum Umsturz gebracht. Arbeiten in einem verantwortlichen Konzernjob und Homeschooling ging auf Dauer über ihre Grenzen und die ihrer Kinder. Julia kündigte und lernte wenig später Anna kennen, die eine Idee in petto hatte. Julia und Anna beschlossen zusammen zu gründen. Entstanden ist vor gut 1,5 Jahren "heynannyly". Eine Plattform, mit der Arbeitgeber, ihren Mitarbeitern flexible Kinderbetreuung ermöglichen können. Ein Arbeitgeber-Benefit neu gedacht. Für alle Unternehmen, die etwas für ihre mitarbeitenden Eltern tun wollen und die sich die begehrten Fachkräfte sichern möchten, indem sie auf deren Vereinbarkeitswunsch eingehen. Mittlerweile hat "heynannyly" über 10.000 geprüfte Nannys auf ihrer Plattform und sie haben gerade den Preis für das "Start-Up of the year" abgeräumt. Mit Julia spreche ich darüber,wie sie die Zeit der Pandemie mit zwei Kindern im Homeoffice erlebt und überlebt hatwas letztlich dazu geführt hat, dass sie ihren Konzernjob aufgegeben hatwelcher Zufall sie und ihre Co-Gründerin Anna zusammengeführt hatwie daraus "heynannyly" entstanden istwie das Konzept des Start-Ups für Unternehmen funktioniertund warum sich Arbeitgeber dringend mit diesem Benefit für ihre Mitarbeiter beschäftigen solltenHör dir das Gespräch gern an, wenn du selbst mehr Flexibilität in deiner Kinderbetreuung brauchst und wissen willst, was es für eine tolle Lösung am Markt gibt. Wenn du selbst in einer verantwortlichen Position bist und dieses Benefit in deine...

# 83 Deine Vision für das Jahr 2023

wie du sie in dein Leben holst

07.12.2022 21 min

Das Ende des Jahres naht und diese Zeit ist immer so eine schöne Zeit, um zu reflektieren, aber auch um sich neu auszurichten. Neu ausrichten auf das was 2023 dir bringen darf. Denn ja, du darfst Wünsche haben, Ziele, Visionen. Nimm dir jetzt gern Zeit für dich und träume. Was darf 2013 dir bringen? In welchem Lebensbereich fühlst du dich bereits wohl? Was darf so bleiben? Welche Träume hast du? In meiner heutigen Podcast-Folge nehme ich dich mit zu deinen persönlichen Sternen. Wie schaffst du es wieder ins Träumen zu kommen? Und wie kannst du dir diese Träume so gestalten, dass du sie immer vor Augen oder auch im Ohr hast? Ich gebe dir viele Impulse mit, damit dein Jahr 2023 DEIN Jahr wird. Ich gebe dir Tipps, wie du dir ein geniales Visionbord gestalten kannst. Und ich erzähle dir, wie ich mich Ende des Jahres vom alten Jahr verabschiede und mich für das neue Jahr neu ausrichte. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 82 So geht Female Leadership - Kristin Henke

wie du als Working Mom deine Führungsqualitäten zeigst

02.12.2022 48 min

Die Statistiken zeigen es uns seit Jahren: Es fehlen Frauen in den Führungsetagen. Und ein Wandel hin zu mehr Parität verläuft eher schleppend. Das liegt am System. Aber es liegt auch an jeder einzelnen Frau, die ambitionierte berufliche Ziele hat und diese (trotz Mutterschaft) verfolgen möchte. Was es dazu braucht, darüber spreche ich heute mit Kristin Henke. Kristin ist Speakerin, Female Leadership & Empowerment-Trainerin, Dreifach-Mama und Unternehmerin. Sie hat sich, auch aus der eigenen Erfahrung heraus, darauf spezialisiert Frauen in ihren Karrieren zu unterstützen. In unserem Gespräch geht es darum,wie Kristin das Thema Femal Leadership für sich entdeckt hatwas Leadership eigentlich bedeutetwas Frauen brauchen, um gute Leaderinnen zu seinwarum Frauen nicht die besseren Männer sein müssenwarum Selbstvertrauen ein wichtiger Schlüssel für gute Führungsqualität istwarum Journaling dein bester Coach für mehr Selbstvertrauen sein kannwie du deine Qualitäten herausstellst, um z.B. ein höheres Gehalt zu verhandelnwas berufstätige Mütter an Skills für eine erfolgreiche Karriere mitbringenwas sich in der deutschen Arbeitswelt ändern darf, damit mehr Frauen in den Führungsetagen auftauchenu.v.m. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Hier findest du mehr zu Kristin: https://kristinhenke.com/ https://kristinhenke.com/female-leadership-programm/ https://www.linkedin.com/in/kristin-henke-779914a/ https://www.instagram.com/kristinhenkecom/ Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-working...

# 81 Deine Identität als Mutter neu finden

3 Tipps, wie du dich neu kennenlernst

30.11.2022 33 min

Das Mutter werden, verändert viel. Dein ganzes Leben ist plötzlich ein anderes. Du richtest deinen Schlaf, deine Arbeitszeit, deine Mahlzeiten, deine Freizeit nach diesem kleinen süßen Menschen aus, der da in dein Leben gekommen ist. Das ist normal. Aber es verändert auch viel in dir drin. Mehr als du dir vorher vorstellen konntest. Du bekommst eine neue Rolle und die wirft vieles über den Haufen, von dem was du vorher von dir geglaubt hast. Die Identitätskrise der Mutterschaft ist das innere Infragestellen, das auftritt, wenn man anfängt, Kinder zu bekommen. "Wer bin ich?" und "Was will ich?" sind grundlegende Fragen, die beantwortet werden müssen, damit du weiterhin als ambitionierte Frau agieren kannst. In der heutigen Episode teile ich mit dir zwei Gründe, warum Frauen eine Identitätskrise erleben, nachdem sie Mutter geworden sind, und was sie tun können, um sich selbst durch diese Krise zu helfen. Ich spreche darüber: dass es normal ist eine Identitätskrise nach dem Mutter werden, zu habenwie wichtig es ist, zu wissen, wer man ist und was man willwarum insbesondere ehrgeizige, karriereorientierte Frauen eine Krise erleben, nachdem sie Kinder bekommen haben3 Schritte, um die Identitätskrise nach der Mutterschaft zu überwindenwie Coaching dir helfen kann, schneller aus dem Krisenmodus herauszukommenGanz viel Spaß beim Reinhören ;-) Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-...

# 80 Der Weg zum Super-Papa - Tim Stoll

Wie du als vielbeschäftigter Papa dein volles Potenzial ausschöpfst

25.11.2022 25 min

Väter stehen ganz schön unter Druck: Oft als Alleinverdiener, hoher Verantwortung im Job und mit dem großen Wunsch trotz allem ein guter Vater und Partner zu sein. Wie das gelingen kann, damit beschäftigt sich Tim Stoll in seinem Super-Papa-Coaching. Tim ist selbst Führungskraft und Vater und weiß ziemlich genau, was da jeden Tag zu bewältigen ist. Die Ankündigung, dass er Papa wird, hat für Tim eine große Veränderung bedeutet. Endlich hat er sich auf den Weg gemacht zu einem gesunden Lebensstil, um als Papa voll da zu sein für seine Tochter. Denn ein guter Vater hat genug Kraft und Energie, um alle Lebensbereiche gut bewältigen zu können. In unserem Gespräch geht es darum:was die Aussicht Papa zu werden, in Tim ausgelöst hatwie er es geschafft hat vom übergewichtigen Lebemann zum Ultraläufer zu werdenwie es trotz "klassischen" Familienmodell gelingen kann ein präsenter Papa zu seinwie wichtig Werte-Arbeit für jeden Einzelnen istwie Väter mit dem Druck umgehen, der oft beruflich und privat, auf ihnen lastet Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Hier findest du mehr zu Tim: https://www.tim-stoll.de/ https://calendly.com/timstoll/30min?month=2022-11 https://www.linkedin.com/in/tim-stoll-721822241/ Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den ...

# 79 Achtsam durch die Vorweihnachtszeit

im Gespräch mit Kerstin Wenzel

23.11.2022 37 min

Die Vorweihnachtszeit ist da. Und mit ihr kommen viele Aufgaben on top für dich dazu als berufstätige Mutter. Kerstin Wenzel hat mich in ihrem Live auf LinkedIn gefragt, was ich empfehlen kann, damit du gut durch diese Zeit kommst. Damit du diese schöne Zeit auch wirklich genießen kannst. In der Folge teile ich meine besten Tipps für deinen achtsamen Alltag. Wir sprechen auch darüber, warum ich tue was ich tue. Und wir beantworten Fragen der Zuschauerinnen im Live. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Ich freue mich, wenn du bei meinem nächsten live-Training am 23.11. um 17 Uhr dabei bist: "Wenn ich nicht dran denke, dann tut es keiner." 7 Schritte raus aus der mentalen Belastung als Working Mom Hier kannst du dich anmelden: https://selina-furter.de/lp-live-training-mentale-belastung/ Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 78 Beruflicher Neustart als vierfach-Mama mit Anna Rehm

wie Anna es geschafft hat trotz 12 Jahren Elternzeit

18.11.2022 27 min

Anna Rehm ist vierfach-Mama und ihr Motto lautet: "Mehr schaffen, ohne geschafft zu sein". Und genau das strahlt sie auch aus. Nach 12 Jahren Elternzeit wollte Anna sich auch beruflich wieder mehr engagieren. Der Wiedereinstieg in ihren alten Job ist leider, trotz freier Stelle, nicht gelungen. Nun hat sie einen kompletten beruflichen Neustart gewagt, beim Verlag Urbestself. Hier wird nicht nur Dankbarkeit und Persönlichkeitsentwicklung groß geschrieben, sondern auch Familienfreundlichkeit. Wie Anna ihren Alltag mit vier Kindern und einem 20-Stunden-Job schafft und dabei noch übers ganze Gesicht strahlt, darüber reden wir in der heutigen Folge. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Ich freue mich, wenn du bei meinem nächsten live-Training am 23.11. um 17 Uhr dabei bist: "Wenn ich nicht dran denke, dann tut es keiner." 7 Schritte raus aus der mentalen Belastung als Working Mom Hier kannst du dich anmelden: https://selina-furter.de/lp-live-training-mentale-belastung/ Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 77 Warum Zeitmanagement nicht dein Problem ist

3 Tipps, an was du stattdessen arbeiten darfst

16.11.2022 29 min

Was wäre, wenn ich dir sage, dass Zeitmanagement nicht dein Problem ist? Wenn ich dir sage, dass es nichts nützt, wenn du lernst, wie du mehr Dinge in kürzerer Zeit erledigen kannst? Wenn ich dir sage, warum mehr zu tun, kein besseres Gleichgewicht für dich bedeutet, zwischen Karriere, Kind und deinen eigenen Bedürfnissen? Wahrscheinlich hört sich das für dich erstmal komisch an. Aber Zeitmanagement ist nicht dein Problem, es ist nur ein Symptom. In der heutigen Episode spreche ich über: 3 Alternativen zum ZeitmanagementproblemWarum mehr zu tun nicht wirklich ein Gleichgewicht schafftWarum Zeitmanagement das LETZTE ist, was du lernen musst, um deine Work-Life-Balance zu verbessernDas Einhalten von Grenzen, das eigentlich eine Gefühlsfrage istWie wichtig es ist, an sich selbst zu glauben, wenn man ein Gleichgewicht schaffen will3 konkrete erste Schritte, die du heute unternehmen kannst, um dein Gleichgewicht zu verbessernGanz viel Spaß beim Reinhören ;-) Ich freue mich, wenn du bei meinem nächsten live-Training am 23.11. um 17 Uhr dabei bist: "Wenn ich nicht dran denke, dann tut es keiner." 7 Schritte raus aus der mentalen Belastung als Working Mom Hier kannst du dich anmelden: https://selina-furter.de/lp-live-training-mentale-belastung/ Hier kannst du dich für meine kostenlose Working-Mom-Better-Life-Session bewerben: https://selinafurter.wufoo.com/forms/deine-workingmombetterlifesession/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-ti...

# 76 Mein Erfolg ist Zufall: Das Impostor - Phänomen mit Nina Feustel-Durst

Und was du dagegen tun kannst

11.11.2022 29 min

Warum glauben viele erfolgreiche und intelligente Frauen, dass sie ihren Erfolg nicht verdient haben bzw. dass sie von anderen Menschen permanent überschätzt werden? Weil sie unter dem sogenannten Impostor-Phänomen leiden. Und über dieses Phänomen spreche ich mit Nina Feustel-Durst, die schon seit über 5 Jahren zu diesem Thema forscht und Frauen in ihren Coachings hilft dieses zu überwinden. Wir sprechen darüber:Was das Impostor-Phänomen überhaupt istWarum vor allem Frauen davon betroffen sindWelche Folgen sich für Betroffene oft zeigenWie du herausfinden kannst, ob du unter Impostor leidestWelche typischen Überzeugungen Betroffene habenWie man aus dem Mangel-Denken aussteigen kann hin zu mehr Fülle-DenkenWas Frauen konkret tun können, wenn sie unter Impostor leidenHör unbedingt rein, wenn du auch schon mal gedacht hast: "Ich bin gar nicht erfolgreich. Ich hatte einfach nur Glück..." Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Hier findest du mehr über Nina: https://www.nina-durst.de/ https://www.instagram.com/nina_feusteldurst/ https://www.linkedin.com/in/nina-feustel-durst-234ab818/ Ich freue mich, wenn du bei meinem nächsten live-Training am 23.11. um 17 Uhr dabei bist: "Wenn ich nicht dran denke, dann tut es keiner." 7 Schritte raus aus der mentalen Belastung als Working Mom Hier kannst du dich anmelden: https://selina-furter.de/lp-live-training-mentale-belastung/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche ha...

# 75 Als Mutter bin ich auf dem Arbeitsmarkt weniger wert

Warum das nicht stimmt und wie du das für dich shiften kannst

09.11.2022 18 min

"Als Mutter will mich eh kein Arbeitgeber." In meinen Coachings kommt immer wieder zu Tage, dass Frauen (insbesondere) Mütter sich auf dem Arbeitsmarkt weniger wertvoll finden, als eine Frau ohne Kinder. Und vor allem natürlich als Männer.Das Frauen das denken, kann ich gut nachvollziehen. Schließlich wird uns von außen, der Gesellschaft, den Arbeitgebern immer wieder signalisiert, dass wir als Mütter weniger leisten, höchstens in Teilzeit gut performen und eher unzuverlässig sind. Schließlich weiß man ja nie, ob und wann die Kinder mal wieder krank werden.Ich bin es so leid, dass Frauen solche Gedanken haben. Und darum gebe ich dir in dieser Podcast-Folge 8 Tipps mit aus meiner Brille als langjährige Personalleiterin, wie du dich z.B. im Bewerbungsverfahren optimal aufstellen kannst und die dir helfen das richtige Selbstvertrauen zu entwickeln als Working Mom. Ganz viel Spaß beim Reinhören ;-) Ich freue mich, wenn du bei meinem nächsten live-Training am 23.11. um 17 Uhr dabei bist: "Wenn ich nicht dran denke, dann tut es keiner." 7 Schritte raus aus der mentalen Belastung als Working Mom Hier kannst du dich anmelden: https://selina-furter.de/lp-live-training-mentale-belastung/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotr...

# 74 Hormone in ihre natürliche Balance bringen - Rabea Kieß

Welche Rolle Hormone für dein Wohlbefinden spielen

04.11.2022 59 min

Rabea Kieß ist Hormon Coach, Autorin, Podcasterin, Mama von zwei Jungs.Sie unterstützt Frauen dabei, ihre Hormone auf natürlichem Weg wieder in Balance zu bringen. damit sie sich im eigenen Körper wieder wohl fühlen und mit Energie, Kreativität und Leichtigkeit ihre täglichen Herausforderungen meistern können. In unserem Interview sprechen wir darüber:Wie Rabea auf das Thema Hormone gekommen istWelche Entdeckungen ist machte, also sie sich in das Thema vertiefteWie du herausfinden kannst, ob deine Hormone in Balance sindWas es für Konsequenzen haben kann, wenn sie es nicht sindWas du tun kannst, um deine Hormone in Balance zu bringenWie Rabea das Thema (intermittierendes) Fasten sieht als Hormon-CoachWarum Hashimoto eine immer häufiger auftretende Krankheit istUnd wie es gelingen kann diese Erkrankung auch ohne lebenslange Hormoneinnahme in den Griff zu bekommenWelche Hormone die größte Rolle in deinem Körper spielen und wie du sie positiv beeinflussen kannstIch wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören. Mehr zu Rabea Kieß findest du hier: https://rabea-kiess.de/ https://rabea-kiess.de/hormonfragebogen/ https://www.instagram.com/rabea.kiess.hormoncoach/ Rabeas Podcast heißt "Hormon Reset Podcast" Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://seli...

# 73 Der Zustand des unbekümmerten Nichts-Tuns

und wie du ihn wieder erreichen kannst

02.11.2022 19 min

Kannst du noch allein sein, als berufstätige Mutter? Damit meine ich nicht, dass du dich allein in einem Raum befindest, sondern ob es dir gelingt das Allein sein zu genießen. Oder fängst du sofort an aufzuräumen, abzuwaschen, Staub zu wischen...? Wenn dir das schwerfällt, dann gehe zeitlich zurück: Kannst du dich noch an die Zeit erinnern, bevor die Kinder kamen? Kannst du dich an Sonntag Nachmittage auf dem Sofa erinnern? An den Zustand des unbekümmerten Nichts-Tuns? Lange her, ich weiß :-) Seit ich Mutter bin, fällt es mir schwer wieder in diesen Zustand hineinzukommen. Wenn ich ehrlich bin, ist es mir bis heute noch nicht richtig wieder gelungen. Ich arbeite dran und manchmal habe ich ganz gute Phasen, in denen ich die Wäsche Wäsche sein lasse und den Abwasch Abwasch. Aber es gelingt mir nicht immer. Deshalb spreche ich heute in dieser neuen Folge darüber:Was Allein-Sein bedeutet. Wie du diesen Zustand wieder genießen kannst. Wie du es üben kannst, wieder ganz mit dir allein zu sein, ohne permanente Ablenkung. Wie du es schaffst, nicht ständig etwas tun zu müssen.Wie du dir deine Freiräume (wieder) erschaffen kannst. Wie dich Menschen in deinem Umfeld und auch deine Kinder dabei unterstützen können.Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören. Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein ...

# 72 Viel Ordnung mit wenig Aufwand - Jasmin Marti

Wie aufräumen Spaß macht und Energie schenkt

28.10.2022 37 min

Jasmin Marti ist Schweizerin 🥰, Mama und Aufräum-Coach 🧹. Sie hat sich auf berufstätige Mütter spezialisiert als Expertin für nachhaltiges Aufräumen und teilt in unserem Interview ihre besten Tipps. Wir sprechen darüber, wie Jasmin zum Aufräumen kam. Und wie sie jetzt berufstätige Mütter inspiriert mit Leichtigkeit und großer Freude Ordnung zu halten. Außerdem sprechen wir darüber was Aufräumen mit Klarheit und mentaler Gesundheit zu tun hat. Ich konnte mir auch einiges mitnehmen aus dem Gespräch. Vor allem, wie ich es schaffen kann einer Siebenjährigen, die mit ihrem Schlafanzug jeden Tag Lasso werfen übt, einen Sinn für Ordnung beizubringen 😂. Sei gespannt. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Hier findest du mehr über Jasmin: https://www.jasminmarti.com/ https://www.instagram.com/info_jasmin/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 71 Finde deine Energieräuber im Alltag

und stärke deine Energiequellen

26.10.2022 33 min

Finde deine Energieräuber im Alltag und stärke deine Energiequellen. Als Working Mom brauchst du vor allem eins: Energie für deinen Alltag. Deshalb spreche ich heute darüber welche Energieräuber ihr Unwesen vielleicht auch in deinem Alltag treiben, wie du sie findest und vor allem, was du gegen sie tun kannst. Nicht alle Energieräuber wirst du aus deinem Leben eliminieren können. Manchmal haben sie einen Namen und ihr seid näher miteinander verwandt, als dir lieb ist. Dann ist es wichtig an anderer Stelle für das Aufladen deiner Batterien, also für mehr Energie, zu sorgen. Ich gebe dir konkrete Strategien und Tipps an die Hand, wie du das schaffen kannst. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 70 Diskriminierung von Eltern im Job - Sandra Runge und Karline Wenzel

Was sich in unserer Arbeitswelt dringend ändern muss

21.10.2022 26 min

"Glückwunsch zum Baby, Sie sind gefeuert" von Karline Wenzel und Sandra Runge. Ein Buchtitel, wie aus dem Leben gegriffen. Leider. Denn noch immer werden in Deutschland viele Eltern, insbesondere Mütter, aufgrund ihrer Elternschaft diskriminiert. Kündigungen nach der Elternzeit, weniger Gehalt beim Wiedereinstieg, abwertende Bemerkungen bei Fehlzeiten aufgrund eines kranken Kindes – solche Fälle häufen sich laut der Antidiskriminierungsstelle des Bundes. In ihrem Buch zeigen die Autorinnen anhand von Fallbeispielen die Vielzahl der Benachteiligungen von Eltern in der Arbeitswelt auf. Neben der Analyse enthält es viele Tipps wie man sich im Diskriminierungsfall verhalten sollte. Das Buch zeigt darüber hinaus auch Wege auf, wie Betriebe elternfreundlicher werden können, zudem werden Forderungen an die Politik formuliert.Aufgrund meiner eigenen Geschichte (Ich habe den Satz des Buchtitels tatsächlich schon gehört.) hat mich das Buch natürlich sehr interessiert. Und ich hatte das Glück Karline und Sandra für ein Interview gewinnen zu können. In dieser Folge sprechen wir über Diskriminierungen am Arbeitsplatz aufgrund von Elternschaft. Warum das Thema auch im Jahr 2022 immer noch so brisant ist und welche Lösungsvorschläge Sandra und Karline haben. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Mehr zu Karline und Sandra findest du hier: https://proparentsinitiative.de/ https://sandrarunge.de/ https://www.instagram.com/sandramariarunge/ https://www.linkedin.com/in/sandrarunge/ https://www.instagram.com/karline_wenzel/?hl=de https://www.linkedin.com/in/karline-wenzel/ Und wenn du sofo...

# 69 Deine eigenen Bedürfnisse leben

Wie du deine Bedürfnisse erkennst und erfüllst

19.10.2022 26 min

Hast du dich schon öfters gefragt, wie du es schaffen kannst mehr für dich selbst da zu sein, ohne deine Kinder und ohne deinen Job zu vernachlässigen?Keine einfache Sache, aber machbar.Und darum soll es in dieser neuen Podcast-Folge gehen.Wir sprechen über Bedürfnisse.was sind Bedürfnissewarum Bedürfnisse nicht bewertet werden solltenwie du herausfindest, welche Bedürfnisse du hastwie ich durch Zufall ein großes Bedürfnis für mich erfüllt habewie du lernst, dir deine Bedürfnisse zu erfüllenwas du tun kannst, wenn du keine eigenen Bedürfnisse spürstUnd wir machen gemeinsam eine kleine Fantasiereise, die dich mutig macht, dir Kraft und Zuversicht schenkt, dir hilft deine Vorstellungskraft zu stärken. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 68 Raus aus der Mental-Load-Falle - Patricia Cammarata

Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt

14.10.2022 43 min

Wer den Begriff "Mental Load" googelt, trifft unweigerlich auch auf Patricia Cammarata. Patricia Cammarata ist Autorin, Bloggerin, Podcasterin und 3-fach-Mama. Sie hat den Begriff "Mental Load" in Deutschland wesentlich geprägt und bekannt gemacht und u.a. einen Spiegel -Bestseller dazu geschrieben: "Raus aus der Mental Load-Falle - Wie gerechte Arbeitsteilung in der Familie gelingt". In diesem Buch gibt sie pragmatische Tipps, wie Verantwortlichkeiten und To-dos innerhalb der Familie gerecht aufgeteilt werden können. Für meinen Podcast #HappyWorkingMom durfte ich sie nun interviewen. In unserem Gespräch geht es unter anderem darumwas Mental Load konkret istwie Patricia überhaupt auf Mental Load aufmerksam wurdewas Mental Load mit Projektmanagement gemeinsam hat (und was leider nicht)das unsichtbare Arbeit auch Arbeit ist und das gleiche für Sorge-Arbeit giltdass sich strukturell unbedingt etwas ändern muss, denn oft kommt nach der Fürsorgearbeit für die Kinder die Fürsorgearbeit für die Elternwarum Paare bevor sie Kinder bekommen, schon konkret besprechen sollten, wie ihr Wunsch-Familien-Modell aussiehtwarum ökonomische Gründe für ein bestimmtes Familienmodell die falsche Grundlage sind und worüber man stattdessen als Familie sprechen solltewas es für Väter oft bedeutet, wenn sie nicht die gleiche Bindung zu ihren Kindern aufbauen (konnten) dass es mit Aufgaben übergeben nicht getan istwie der Vergleich mit Berufsarbeit beim Loslassen von Aufgaben helfen kanndass geteilter Mental Load ein Vorteil für die ganze Familie istGanz viel Spaß beim Reinhören. 🎤🎧 Mehr zu Patri...

# 67 Dein Fokus für dein Wohlbefinden

Wie du deinen Fokus für dich einsetzt

12.10.2022 18 min

"Energy flows, where focus goes." Diesen Ausspruch schreibt man Tony Robbins zu und er ist so simpel und so wahr. Als berufstätige Mutter hast du deinen Fokus sicher viel auf all den To Dos, die du erledigen hast. Oder du konzentrierst dich auf deinen Tag, aber nicht auf die Sachen, die du gern machen möchtest. Du konzentrierst dich auf den ganzen Trouble, aber nicht auf die kleinen feinen Momente, die das Leben zu bieten zu haben. Heute geht es darum, deinen Fokus auf positive Dinge zu setzen. Ich habe damit in meiner Arbeit mit Working Moms schon extrem gute Ergebnisse gemacht. Allein diese kleine Veränderung hat große Auswirkungen auf dein Wohlbefinden. Glaub mir. Ich habe es selbst mit erleben dürfen. In der heutigen Folge spreche ich darüber:was Fokus mit deinem Unterbewusstsein zu tun hatwarum es keine objektive Realität gibtwarum das deine Chance ist dir deine eigene Realität zu erschaffenwie du einen bestimmten Teil deines Gehirns genau dafür nutzen kannstwie sich deine Überzeugungen, dein Körper, deine Erfahrungen und deine Vorstellung gegenseitig bedingen und wie du da aktiv einhaken kannstwie du dich auf positive Dinge programmieren und damit deinen Fokus bewusst setzen kannstGanz viel Spaß beim Reinhören und ausprobieren. 🎤🎧 Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenlose...

# 66 Don´t worry be Mami - Sandra Runge

Juristisches Know-How, das Eltern kennen sollten

07.10.2022 44 min

Sandra Runge ist Fachanwältin für Arbeitsrecht mit eigener Kanzlei, Autorin, Gründerin und Mitinitiatorin von #proparents, einer Initiative, die sich dafür einsetzt, dass der Begriff der Fürsorgearbeit in das AGG, das allgemeine Gleichbehandlungsgesetz, mit aufgenommen wird. Sandra ist es selbst passiert: Am ersten Tag nach der Elternzeit überreichte man ihr die Kündigung. Da wurde ihr klar: (werdende) Eltern benötigen dringend Hilfe, sowohl gegenüber fiesen Arbeitgebern als auch im undurchsichtigen Paragrafen- und Behördendschungel. Das war der "Urknall" für ihr heutiges Engagement. In unserem Interview sprechen wir darüber,wie Sandra ihre Kündigung nach ihrer Elternzeit mental verarbeitet hatwelche Fälle sie als Rechtsanwältin täglich auf den Tisch bekommt, in denen es sich um Benachteiligungen von (werdenden) Eltern drehtwelche rechtlichen Grundlagen Eltern auf jeden Fall kennen solltenwas du tun kannst, wenn dein Teilzeitantrag abgelehnt wirdwarum Sandra mehr Mut von Arbeitgebern fordert im Umgang mit Arbeitszeitmodellen, die Eltern sich wünschenwas Sandra rät, wenn du dich als (junge) Mutter auf einen neuen Job bewirbstwie jede*r Einzelne eine Veränderung in Sachen Elternrechte unterstützen kannUnd noch so vieles mehr. Diese Folge ist gespickt mit juristischen Know How für uns Eltern. Hör unbedingt rein. Hier findest du mehr zu Sandra: https://sandrarunge.de/ https://proparentsinitiative.de/ https://www.instagram.com/sandramariarunge/ https://www.linkedin.com/in/sandrarunge/ Am 11. Oktober 2022 um 18 Uhr findet mein nächstes Live-Training statt. Melde dich...

# 65 Die Magie der kleinen Momente

und wie du sie in dein Leben holst.

05.10.2022 15 min

Endlich ist er da: Dein wohlverdienter und langersehnter Urlaub. Voller Vorfreude packst du die Koffer, überstehst die stressige Zeit, bis es endlich los geht. Und dann bist du da… und…nichts. Du bist da, aber nichts passiert. Kein Glücksgefühl. Keine Entspannung. Es ist, als ob du nicht wirklich anwesend bist. Du kannst es nicht richtig genießen. Und das schlimme daran, du machst dir selbst Vorwürfe, weil du dich nicht so fühlst, wie du es dir vorgestellt hast. Kennst du das?Kundinnen berichten mir immer mal wieder, wie ihnen eine sehr wichtige Fähigkeit abhanden gekommen ist in ihrem vollen Alltag als Working Mom: Die Fähigkeit zu genießen.Es ist, als ob, du einen Sinn verloren hast. Du siehst, hörst, riechst, schmeckst und fühlst, aber es kommt nicht wirklich bei dir an. Es ist, als ob eine Mauer zwischen dir und der Freude des Moments steht. Dabei ist das Genießen eine Fähigkeit. Und eine Fähigkeit kann man: lernen und trainieren. Und je mehr du trainierst, desto schneller kannst du das Genießen auch unbewusst wieder genießen 😊 Wie das geht, das verrate ich dir in meiner aktuellen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom.Im Übrigen ist das „Nicht-genießen-können“ vielleicht ein Anzeichen dafür, dass du unter einem zu hohen Mental Load leidest. Was das genau ist und was du konkret dagegen tun kannst, um ihn zu reduzieren, dazu gebe ich am 11. Oktober um 18 Uhr ein Live-Training. Komm gern vorbei. Den Link zur Anmeldung findest du in den Show Notes. Am 11. Oktober 2022 um 18 Uhr findet mein nächstes Live-Training statt. Melde dich gern hier an: https://selina-furter.de/webin...

# 64 Let´s talk about money, honey - Ola Cecchini

Wie du eine gute Beziehung zu Geld aufbaust

30.09.2022 51 min

Es gibt Menschen, die hauen dich einfach um: Mit ihrer Lebensfreude, ihrem Mut und ihrer Expertise. Ola Cecchini hat mich umgehauen. Ola ist ohne Schilddrüse auf die Welt gekommen. Ihren Eltern wurde ein kurzes Leben für Ola prognostiziert. Wenn du jetzt diesen Podcast hörst, dann weißt du, dass diese Prognose nicht eingetreten ist. Ola hat es allen gezeigt: Mit ihrem Lebenswillen. Mitverantwortlich für ihr Überleben war, dass ihre Eltern immer genug Geld für ihre Medikamente hatten. Deshalb hat Ola ein besonderes Verhältnis zu Geld entwickelt. Für sie ist Geld Liebe und Hoffnung. Seit nun über 20 Jahren ist Ola in der Finanzbranche und berät jetzt vor allem Frauen in finanziellen Dingen. Dabei geht es aber nicht nur darum, wie Geld funktioniert und sich vermehrt, sondern vor allem um deine individuelle Beziehung zum Geld. Denn die ist ausschlaggebend für deinen finanziellen Erfolg. In unserem Interview sprechen wir darüber:wie Ola ihre ersten Lebensjahre mit diesem lebensbedrohenden Defekt in Erinnerung hatwarum aus ihrer Geschichte ihre Liebe zum Geld entstanden istwarum sie dazu rät mit Geld zu sprechen und es auch antworten zu lassenwarum finanzielle Vorsorge für Frauen ein so wichtiges Thema istund warum du die Augen auf keinen Fall davor verschließen solltestwarum Geld viel einfacher funktioniert, als es dir die Finanzbranche suggeriertwie sie drei Kinder bekommen konnte, obwohl es medizinisch ebenfalls ein Wunder istwie du mit deinen Kindern über Geld reden kannst, auch wenn nicht soviel da ist Aber jetzt erstmal viel Spaß beim Reinhören in diese neue Podcast-Fo...

# 63 Was ist eigentlich Mental Load?

Mental Load und seine Folgen auf dein Wohlbefinden

28.09.2022 11 min

Vielleicht kennst du das auch: Du hast 1.001 Sachen im Kopf und nie sind deine Gedanken still. Ständig denkst du an deine To Dos. So oft, dass es dich zu erschlagen droht und du abends schlecht in den Schlaf findest. In dieser Folge spreche ich darüber: Was ist eigentlich dieser Mental Load? Ich kenne ihn natürlich auch und habe dir Beispiele aus meinem Alltag mitgebracht. Außerdem geht es in dieser Folge auch darum, welche Auswirkungen ein großer Mental Load auf dich und deine Beziehungen haben kann. Das ist Grund genug sich genauer damit zu beschäftigen und Lösungen zu suchen, um deinen Alltag leichter und entspannter zu gestalten. Tipps und Strategien gegen einen hohen Mental Load bekommst du in meinem Live-Training am 11. Oktober um 18 Uhr. Da werde ich dir auch vorstellen, wie eine längere Zusammenarbeit mit mir aussehen kannst, wenn du dich auf dem Weg von einer Working Mom zu einer Happy Working Mom machen möchtest. Den Link findest du unten. Aber jetzt erstmal viel Spaß beim Reinhören in diese neue Podcast-Folge 🥰. Am 11. Oktober 2022 um 18 Uhr findet mein nächstes Live-Training statt. Melde dich gern hier an: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 62 Mein Schweizer und ich - Oliver Furter

Die Geschichte unserer Liebe

23.09.2022 22 min

Du wirst nicht glauben, wen ich für diese Folge als Interview-Gast gewinnen konnte... Trommelwirbel...🥁: Meinen Mann Oliver. Oliver kommt aus der Schweiz und ist vor über 17 Jahren zu mir nach Berlin gezogen. Eine Sache, die er immer wieder ungläubig von vielen Menschen gefragt wird: "Warum (zur Hölle) bist du nach Berlin gezogen? In der Schweiz ist es doch viel schöner." Dann schaut er meist in meine Richtung und die Antwort ist klar...❤️ Wir sprechen in dem Interview darüber,wie es ihm zuerst in Berlin ergangen istwie es für ihn war Freunde und Familie daheim zu lassenwie unsere ersten gemeinsamen Jahre waren, als wir meistens nur alle 6 Wochen einen gemeinsamen freien Tag hattenwie er sich gefühlt hat, als er erfahren hat, dass wir ein Baby bekommenwie wir es geschafft haben noch im 9. Monat zu heirateten, obwohl unsere Hochzeitspläne auf Eis lagenwarum unser Kind der Auslöser dafür war, dass er sich mit über 40 noch einmal in eine komplett neue Ausbildung gestürzt hat.Viel Spaß beim Reinhören 🥰. Am 11. Oktober 2022 um 18 Uhr findet mein nächstes Live-Training statt. Melde dich gern hier an: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 61 Die Sonntags-Angst

4 Schritte, wie du die Angst vor der nächsten Arbeitswoche bewältigst

21.09.2022 25 min

Kennst du die Sonntags-Angst? Die sieht ungefähr so aus: Du sitzt am Sonntag-Nachmittag auf deinem Sofa und plötzlich fängt dein Herz an zu rasen und dein Gedanken-Karussell hat sich heute für die Achterbahn entschieden. Du denkst an den nächsten Tag, was du auf Arbeit alles zu erledigen hast. Was da auf dich wartet. Du denkst an die nächste Woche, welche To dos du für deine Familie abarbeiten musst. Und diese Gedanken stressen dich. Das Wochenende ist für dich gelaufen. Die ganze Erholung dahin.Ach ja, und Schlaf findest du in der Nacht von Sonntag auf Montag sowieso nicht. Die Woche startet für dich mit einem völlig überwältigenden erschöpfenden Gefühl.Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut. Und ich habe ein paar Tipps für dich, um das besser zu bewältigen. In meiner neue Podcast-Folge in #HappyWorkingMom gebe ich dir 4 Schritte an die Hand. Du kannst dich mit diesen 4 Schritten erden, in den Moment zurückholen, ins bewusste Denken kommen und dann deine Energie umlenken.Ganz viel Spaß beim Reinhören. Am 11. Oktober 2022 um 18 Uhr findet mein nächstes Live-Training statt. Melde dich gern hier an: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 60 Typengerechte Ernährung - Marlise Minder

Warum du deinen Stoffwechsel-Typen kennen solltest

16.09.2022 61 min

Typengerechte Ernährung mit Marlise Minder Warum du deinen Stoffwechsel-Typen kennen solltest Vielleicht kennst du das auch: Jahrelang tüftelst du an deiner Ernährung, weil du fitter, schlanker und gesünder sein willst. Aber so richtig erfolgreich bist du nicht. Zumindest nicht nachhaltig. Da ist sie dann wieder: Die Müdigkeit nach dem Essen. Der schlechte Schlaf. Die Pfunde, die einfach nicht verschwinden wollen. Nach 20 Jahren Diät-Karriere weiß ich genau, wie sich das anfühlt. Und immer wieder habe ich an mir selbst gezweifelt und gedacht: Ich kann das nicht. Ich bin nicht diszipliniert genug. Umso härter wurde ich dann gegen mich selbst. Bis ich irgendwann verstanden habe, dass Ernährung mit "nähren" zu tun hat. Essen soll dem Körper gut tun. Ihn nicht müde oder dick machen. Und noch eine Komponente kam dazu: Ich habe meinen Stoffwechsel-Typen herausgefunden. Jetzt weiß ich, warum Low-Carb bei mir nicht funktionieren kann 😉 Im Interview mit Ernährungs-Coachin Marlise Minder sprechen wir darüber:Warum Marlise während ihrer Lehrtätigkeit der westlichen Ernährungslehre ins Zweifeln kam und sie sich dann der fernöstlichen Lehre zugewandt hatWarum nicht DU das Problem bist, wenn du dein Ernährungsziel nicht erreichstWarum du deinen Stoffwechsel-Typen unbedingt kennen solltestWarum es eine "one-fits-all"-Lösung in der Ernährung nicht geben kannWas gute Ernährung ausmacht und vor allem, wie du dich mit ihr fühlen solltestWie du herausfindest, was dir gut tut und was nichtWas sie viel beschäftigten Müttern in Bezug auf ihre Ernährung und die ihrer Kinder rätWarum du emot...

# 59 Intentionen für einen leichteren Alltag

Wie dir positive Absichten helfen können

14.09.2022 21 min

„Der stressigste Teil des Tages ist der, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme.“ Du kennst das bestimmt: Du kommst gestresst von der Arbeit und musst sofort weiter funktionieren. Es gibt keine Pause, keine Zeit sich auszuruhen. Nach der Arbeit ist family time. Wie gehst du in deinen Tag, den nächsten Tagesabschnitt, die nächste Stunde?Lässt du dich hineintreiben? Wie ein Blatt im Wind?Wie wäre es, wenn du dir für jeden Tag, jeden Tagesabschnitt, die nächste Stunde eine Intention setzt? Eine Intention ist eine positive Absicht, die du verfolgst. Es kann wie ein Mantra auf dich wirken. Du richtest deine Aufmerksamkeit und deine Energie darauf aus. Und schon bist du kein Blatt mehr im Wind, sondern ein freier Vogel, der genau weiß, wohin er jetzt fliegen wird. In meiner neuen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom spreche ich mit dir darüber,Warum du nicht von dir selbst erwarten kannst, dass du von der Arbeit sofort auf familiy time umschalten kannst. Wie dir eine Intention dabei helfen kann, das zu ändern.Warum es Sinn macht zwischen unterschiedlichen Tagesabschnitten kurz zur Ruhe zu kommen.Was eine Intention von einem Ziel unterscheidet.Die 5 Schritte für eine kraftvolle Intention, die du gehen darfst.Wie du es schaffst deine Intentionen zuverlässig abzurufen Ganz viel Spaß beim Reinhören. Lass mir gern dein Feedback zu dieser Folge da. Übrigens: Meine Intention für diesem Podcast ist es, dich regelmäßig mit verschiedenen Themen für deinen Alltag als Working Mom zu stärken, zu inspirieren und deine Perspektive zu erweitern. Lass mir gern ein Feedback da, ob mir das gelin...

# 58 Lets talk about… Paartherapie mit Lena Wiese

Wie du wieder ein erfülltes Sexleben als Elternpaar genießen kannst

09.09.2022 52 min

Zu einer guten Beziehung gehört auch die körperliche Nähe, sprich Sex. Nur leider sieht es in jungen Familien gar nicht gut aus bei diesem Thema:- Der Alltag ist anstrengend- Die Nächste sind kurz- Und das Bett ist der heilige Ort des Schlafens (und für mehr nicht)Auch mein Mann und ich hatten da so unsere Herausforderungen. Bis wir uns entschieden haben, das nicht länger hinzunehmen und eine Paartherapie zu machen. Wir sind bei Lena gelandet, die uns auf wunderbare Art und Weise wieder zu uns selbst geführt hat. In meiner aktuellen Folge in #HappyWorkingMom sprechen Lena und ich darüber,- Wie unser gemeinsamer Weg begann und auch endete- Wie mein Mann und ich es geschafft haben wieder mehr körperliche Nähe in unseren Alltag einzubauen- Warum du kreativ sein darfst als junges Elternpaar für gemeinsame Zeit- Und warum du gleichzeitig auch kurze Momente wertschätzen darfst- Wie du deinen Partner anerkennen kannst, auch wenn gerade keine Zeit ist für Sex- Welche Rolle deine Beziehungsvorbilder für deine aktuelle Beziehung spielen- Wie du es schaffst in die Verantwortung zu kommen für dein Beziehungsglück- Wie Anker dir dabei helfen können- Und noch vieles mehr.Hör unbedingt rein. Wir sprechen ehrlich und offen und auch über die Dinge, über die sonst niemand spricht. P.S. In unserem Interview sprechen wir viel von männlichen und weiblichen Personen. Alle Inhalte gelten aber für Menschen, egal welchen Geschlechts und sexueller Orientierung. Mehr zu Lena Wiese findest du hier: https://www.family-first.de...

# 57 Dein Leben mehr genießen

Wie du mit Hilfe einer Dankbarkeitspraxis wieder ins Genießen kommst

07.09.2022 19 min

Es gibt kleine Dinge im Leben, die einen riesen Unterschied machen. Dankbarkeit gehört zu den kleinen Dingen, die man schnell vergessen und weglassen kann, die aber einen elementaren Unterschied in deinem täglichen Wohlbefinden machen, wenn du das nicht tust. Und darum geht es in der heutigen Podcast-Folge in #HappyWorkingMom. Für mich ist Dankbarkeit kein Tool, dass ich anwende, damit es mir besser geht. Es ist ein Lebensgefühl. Und wenn ich auf meine eigene persönliche Entwicklung schaue in den letzten Jahren, dann ist vieles ins Rollen gekommen, als ich anfing mich mit Dankbarkeit auseinanderzusetzen. Die ersten Jahre habe ich dazu das 6-Minuten-Tagebuch von UrbestSelf genutzt. Mittlerweile schreibe ich frei. Und ich gebe das Dankbarkeitsritual auch an meine 7-jährige Tochter weiter. In Folge # 57 spreche ich darüber, wie sich Dankbarkeit positiv in deinem Alltag auswirken kann.Wie du dir eine starke Gewohnheit aufbauen kannst, um täglich deine Dankbarkeitspraxis zu machenWie du Dankbarkeit lernst zu fühlen und zu spürenWie du dieses schöne Ritual an deine Kinder weitergeben kannst. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 56 Wieder in deinem Körper ankommen - Heidi Rothweiler

Wie Körperwahrnehmung funktioniert

02.09.2022 41 min

Heidrun (Heidi) Rothweiler ist dreifache Mama, studierte Juristin, gewesene Journalistin und Uni-Dozentin, und jetzt Yoga-Lehrerin und Personal Trainerin. Der Schwerpunkt ihrer Arbeit liegt darin ihren Kunden zu helfen ihren Körper und damit auch sich selbst wieder besser wahrzunehmen. Das klingt erstmal komisch: Wir haben unseren Körper doch immer dabei. Wie sollen wir ihn da nicht wahrnehmen? Aber wenn du ganz ehrlich zu dir bist: Wann hast du das letzte Mal ganz bewusst in deinen Körper rein gespürt? Wann hast du das letzte Mal deine Füße beim Gehen ganz bewusst wahrgenommen? Wann hast du dich das letzte Mal GANZ gefühlt? Ich kenne das Gefühl von meinem Körper entkoppelt zu sein nur zur gut. Das jahrelange Kämpfen, um zu funktionieren, schlanker zu werden und zu leisten, haben in der Beziehung zu meinem Körper Spuren hinterlassen. Der Weg zurück ist mühsam, aber total lohnenswert. Im Gespräch mit Heidi klären wir die Frage: Wohnst du auch in deinem Körper oder eigentlich nur in deinem Kopf?Und wir sprechen darüber:Dass Du nicht nur bist, was du denkstWarum dein Körper ein "Weisheitsorgan" istWarum du auf deinen Körper hören solltestWie Heidi ihren Burnout verarbeitet hatWarum du loslassen darfst, um weitermachen zu könnenWie Körperwahrnehmung funktioniertHeidis tolle Übung zum sofort MitmachenWarum die Füße unsere Aufmerksamkeit brauchenWarum es so wichtig ist sich um den Beckenboden zu kümmernGanz viel Spaß beim Reinhören! Mehr über Heidi findest du hier: https://www.dein-yoga.online/ https://www.instagram.com/deinyoga.heidi/ https://www.linkedin.com/in/heidr...

# 55 Schluss mit brav und angepasst

Wie du Zuschreibungen von außen erkennst und endlich überwindest

31.08.2022 23 min

Früher wurde ich oft als brav bezeichnet. Und ruhig. Das waren die zwei Begriffe, die mir von außen zugeschrieben wurde. Egal ob in der Schule, in der Ausbildung oder später im Job. Ich war immer die brave, ruhige Selina. Diese Zuschreibungen von außen habe ich als meine eigenen Überzeugungen übernommen und erfüllt. Jahrelang. Ich war zurückhaltend. Immer fleißig. Habe meinen Körper permanent bekämpft, weil er nicht dem Ideal entsprach, dass ich dachte, was von mir erwartet wurde. Aber damit ist jetzt Schluß. Und ich tue es für mich UND für meine Tochter. Denn jetzt bin ich Mutter und ich möchte nicht, dass meine Tochter genau diese Muster so unbewusst übernimmt, wie ich sie mir angeeignet habe. Der Weg zurück zu mir selbst ist lang und noch immer nicht zu Ende. Wenn ich meiner Tochter davon etwas ersparen kann, dann mache ich das gern. In 7 Schritten erkläre ich dir, wie du erkennst welche Überzeugungen du von außen übernommen hast und wie du sie überwinden kannst. Du hast die Kraft und die Macht dich selbst neu zu erfinden. Also, Schluss jetzt mit brav und angepasst. Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 54 Mobbing, Burnout und nun Karriere-Macherin - Kathrin Schweizer

Wie Kathrin ihr großes Warum gefunden hat

26.08.2022 51 min

Kathrin Schweizer freut sich auf ihr erstes Kind. In ihrer Schwangerschaft beginnen sich plötzlich Situationen in ihrem Job zu häufen, die sie an den Rand des Burnouts treiben. Fast verliert sie ihr Kind, aufgrund des auf sie ausgeübten Druckes. Für Kathrin wird klar, da steckt System dahinter. Auch andere schwangere Frauen im Unternehmen erleben ähnliches. Sie zieht die Notbremse und entdeckt in ihrer schlimmsten Krise ihr großes Warum. Heute hilft sie Menschen dabei sich beruflich neu zu orientieren. Sie kennt als langjährige Personalerin alle Stellschrauben, die in einem Bewerbungsprozess wichtig sind. Ihre Geschichte und wie sie Menschen jetzt damit unterstützen kann, das teilt sie sehr offen in der heutigen Folge in #HappyWorkingMom. Wir sprechen darüber:Wie schlimm es Kathrin in ihrer ersten Schwangerschaft ergangen istWie sie um ihr Recht kämpfen musste und schließlich gewonnen hatWie sie aus dieser Erfahrung jetzt eine große Motivation ziehtWie du deine Stärken erkennst, wenn du dich beruflich neu ausrichten willstWelche Stellschrauben du im Bewerbungsprozess kennen solltest, um erfolgreich zu seinWie du auch als Mutter dein Recht auf eine Gehaltserhöhung geltend machen kannstWarum du deinen Wert niemals klein denken solltestViel Spaß beim Reinhören! Wenn du ähnliche Erfahrungen wie Kathrin gemacht hast oder gerade machst, dann melde dich bei mir. Ich stehe dir mit meiner Expertise als langjährige Personalleiterin, selbst Betroffene, als Mutter, Coach und Mentaltrainerin für ein Gespräch kosten.los zur Verfügung. Schreib mir gern auf LinkedIn, Instagram oder an...

# 53 Du bist, was du denkst

Wie du deine Gedanken bewusst steuern lernst

24.08.2022 12 min

Heute geht es um ein sehr spannendes Thema: Um die Kraft deiner Gedanken. Jetzt denkst du vielleicht, ja klar ist denken wichtig. Dafür ist unser Kopf ja da. Das stimmt. Aber den wenigsten Menschen ist klar, dass sie ihre Gedanken bewusst steuern können. Die meisten Menschen denken nicht. Sie werden gedacht. Du bist die Summe deiner Gedanken. Hört sich komisch an, ist aber so. Deshalb ist es so wichtig sich mit seinen Gedanken zu beschäftigen. Sie stehen am Anfang. Wenn du hier bewusst einsteigen kannst, dann hast du die Zügel in der Hand. In dieser Folge möchte ich dir erzählen, wie das funktioniert und warum das der Anfang eines ganz neuen Lebens sein könnte. In dieser Folge mache ich ein kleines Experiment mit dir, dass dir zeigt, dass du NICHT deine Gedanken bist. Und dann spreche ich darüber, wie du lernst, deine Gedanken bewusst zu steuern. Hör unbedingt rein. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei! Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 52 Entspannt in dein Sabbatical - Sandra Jeschke

Wie du deine Auszeit planst trotz schulpflichtiger Kinder

19.08.2022 38 min

Träumst du auch von einer beruflichen Auszeit? Oder zumindest von einem längeren Aufenthalt fern der Heimat?Und dann denkst du vielleicht, dass es nicht möglich ist, weil deine Kinder ja in die Schule gehen müssen. Für viele Eltern endet die Reiselust mit dem Eintritt der Kinder in die Schulpflicht. Doch das muss nicht sein. Sandra Jeschke hat sich darauf spezialisiert Eltern bei der Planung ihres Sabbaticals mit schulpflichtigen Kindern zu begleiten. Und genau darüber sprechen wir in einer neuen Folge in #HappyWorkingMom.Du erfährst:- Warum die Schulpflicht kein Hindernis ist, um einen längeren Aufenthalt im Ausland zu planen- Was du beachten darfst, wenn du deine Kinder von der Schule beurlauben möchtest- Welche Schritte du wann gehen solltest- Wieviel Zeit die Planung in Anspruch nimmt- Was noch wichtig ist, damit du entspannt in deine wohlverdiente berufliche Auszeit starten kannst- Was viele Reisende unterschätzen, wenn sie ihr Sabbatical planen.Lass dich inspirieren von Sandras Wissen und ihren Tipps.Ganz viel Spaß beim Reinhören. Planst du auch ein Sabbatical? Oder hast du schon mal eins genommen? Deine Erfahrungen interessieren mich sehr. Hier findest du mehr zu Sandra Jeschke: https://www.linkedin.com/in/sandra-jeschke-sabbatical-flow/ https://www.facebook.com/SabbaticalFlow/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei ...

# 51 Wie du als Working Mom Zeit und Nerven sparst

Meine Tipps für deinen Alltag

17.08.2022 11 min

Wie schaffst du das eigentlich alles? Das war eine Frage, die ich häufiger in meinem Leben als Working Mom gehört habe. Und glaub mir, ich habe nicht gezaubert. Neben vielen mentalen Tools, habe ich auch ganz irdische Helfer. Und darüber möchte ich heute mit dir sprechen.Warum du den Satz: "Ich muss alles allein schaffen", hinterfragen darfstwieviel deine Zeit wert istwelche Möglichkeiten der Arbeitserleichterung du dir schaffen kannstWie ich das handhabeWenn du aber gar nicht weißt, wo du jetzt anfangen sollst, weil alles sich auftürmt, dann melde dich bei mir. Wir besprechen ganz individuell, wo du ansetzten darfst. Welche Schritte und Tools dir sofort Erleichterung bringen in deinem Alltag. Schreib mir einfach an hello@selina-furter.de und wir finden einen Termin für unser gemeinsames Gespräch. Das könnte dein Start sein in ein freieres, entspannteres und lustigeres Leben als Working Mom sein. Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 50 Wie der Wald dich heilen kann - Andrea Hönig

Und warum du unbedingt mal einen Baum umarmen solltest

12.08.2022 36 min

Von der Marketing-Strategin zur Waldgesundheitstrainerin. Andrea Hönig hat einiges erlebt in ihrem Leben. Aber es scheint, als haben sie ihre Erlebnisse darauf vorbereitet wieder zurück zu kommen. Zurück in die Natur. Aufgrund einer privaten Krise hat Andrea ihr Leben hinterfragt und es neu ausgerichtet. Heute hilft sie anderen Menschen dabei sich wieder mit der Natur zu verbinden und den Wald in all seiner Schönheit und Kraft wieder wahr zu nehmen. Wir haben in #HappyWorkingMom darüber gesprochen:wie Andreas Leben sich verändert hat durch ihre Kinder und der plötzlichen Trennung von ihrem damaligen Mannwie sie den Wald als Kraftquelle entdeckt hatwie sie anderen Menschen jetzt zeigt sich selbst durch die Natur wieder zu erfahrenwie du den Wald mit all deinen Sinnen erleben kannstwarum der Wald eine so entspannende Wirkung auf uns Menschen hatwie du Kindern das Erlebnis Wald zeigen kannstEs war ein so spannendes Gespräch über ein erstaunlich komplexes Thema. Denn seien wir mal ehrlich: Wann gehen wir mit allen Sinnen in den Wald? Und wann denken wir darüber nach, dass der Wald uns bei unserer persönlichen Entwicklung helfen kann? Andreas Tipps haben mir gleich Lust gemacht und ich weiß, wo ich das nächste Wochenende mit meiner Familie verbringen werde. Hier findest du mehr zu Andrea Hönig: www.andreahoenig.de https://www.instagram.com/andrea_hoenig_wald/ Am 14.08. gibt Andrea ein Webinar: www.andreahoenig.de/lp-webinar-einladung Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working M...

# 49 Wie fühlt sich als Working Mom Freiheit an?

Wie du es schaffst deine Bedürfnisse zu leben

10.08.2022 24 min

Kennst du das: Als Mutter hast du manchmal (oder oft) das Gefühl, dass du zu wenig Zeit für dich selbst hast. Bei mir hat sich kurz nach der Geburt ein beklemmendes Gefühl bemerkbar gemacht: Ich habe gedacht, ich habe meine Freiheit verloren. Nach und nach bin ich meinem Bedürfnis gefolgt und habe mir wieder Freiräume in meinem Leben als Working Mom geschaffen. Aber ich habe auch viele Fehler gemacht. Wie ich es geschafft habe, meinem Bedürfnis nach Freiheit Raum zu geben, wie Freiheit für mich heute aussieht, was ich im Nachgang anders machen würde und wie meine Kundinnen sich in ihrem Alltag ihre Freiheit erobern, darüber spreche ich in dieser Podcast-Folge. Ganz viel Spaß dabei :-) Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 48 Trau dich zu schreiben - Dr. Tina Lauer

Wie du endlich ins Schreiben kommst

05.08.2022 57 min

Heute habe ich wieder ein sehr spannendes Interview für dich in meinem Podcast #Happyworkingmom.Dr. Tina Lauer ist zu Gast. Tina ist Ghostwriterin und Schreibcoach, Mutter eines Sohnesund ganz frisch Podcasterin ("Schreib doch, was du willst").Sie spricht nicht nur über ihr Lieblingsthema das Schreiben, sondern auch, wie sie überhaupt Schreibcoach geworden ist und wie zwei Großereignisse ihr Leben verändert haben. Wir sprechen darüber: · Wie sich ihr berufliches Leben durch das Mutter-sein verändert hat· Wie sie den Glaubenssatz überwunden hat: Vom Schreiben kann man nicht leben· Wie der Lockdown ihr Leben massiv beeinflusst hat· Warum sie als Schreibcoach, nicht nur beim Schreiben, sondern auch bei Blockaden unterstützt· Warum viele Menschen schreiben wollen, es aber trotzdem nicht tun· Wie du tatsächlich ins Schreiben kommst, welche Übungen dir helfen· Wie deine Kreativität ohne Druck fließen kann· Wie dir sinnlose Fragen dabei helfen kreativ zu werden· Wie du an einen Verlag herantreten solltest· Was die Vorteile von Selfpublishing sind Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören. Lass uns gern dein Feedback da. Mehr zu Dr. Tina Lauer findest du hier: https://tinalauer.com/de/lead/ https://tinalauer.com/de/ https://www.linkedin.com/in/tina-lauer/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter...

# 47 5 1/2 Dinge, die ich als Mutter gern besser machen würde

und die ich trotzdem nicht alle ändern werde

03.08.2022 23 min

Es gibt einige Dinge, die würde ich als Mutter gern besser machen. Besonders in der intensiven gemeinsamen Zeit im Urlaub sind mir da wieder einige Sachen bewusster geworden. Dinge, über die ich im Alltag hinwegsehe und die mir jetzt wieder deutlich geworden sind. Darüber spreche ich in meiner neuen Podcast-Folge in #HappyworkingMom.Es sind nicht alles Dinge, die ich auch angehen werde. Ich würde Spielplätze zum Beispiel gern lieben lernen, aber ich weiß dass daraus nie eine glückliche Beziehung wird. Daher akzeptiere ich das und investiere meine Energie in Dinge, die erfolgsversprechender sind. Aber hör gern selber rein und gebe mir dein Feedback zu dieser Folge. Was sind für dich Dinge, die du gern besser machen würdest? Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 46 Dein Perfektionismus bremst dich aus - Katharina Siebauer

Wie du deinen Perfektionismus bändigen kannst

29.07.2022 44 min

Wenn es ein Thema gibt, dass viele Menschen quält, dann ist es wohl ihr Perfektionismus. Er kommt oft getarnt als Ehrgeiz, Ungeduld, oder auch als lähmende Passivität daher. Wenn ich mit Frauen spreche, dann kommt da oft die eine oder andere Art des Perfektionismus zum Vorschein. Schon in Kleinigkeiten schaffen wir es unserer inneren Kritikerin den Vortritt zu gewähren, ohne uns dessen bewusst zu sein. In der heutigen Folge spreche ich daher mit Katharina Siebauer über das Thema Perfektionismus. Katharina ist Business und Personal Coach für Systemausbrecher, die sich ein sinnerfülltes, erfolgreiches und freies Online Business aufbauen wollen. Sie ist Online-Unternehmerin, Hunde-Mama, Podcasterin und Expertin, was das Thema Perfektionismus betrifft. Wir sprechen darüber:ob es überhaupt einen "guten" Perfektionismus gibt, wie uns ja oft suggeriert wirdwelche Ausprägungen Perfektionismus annehmen kannwie du selbst herausfinden kannst, ob du dazu neigst zu perfekt sein zu wollenob Perfektionismus ein Phänomen unserer Zeit istund ob Working Moms besonders darunter leiden.Hör dir dieses hochspannende Interview unbedingt an. Auch für mich waren vielen AHA-Momente dabei. Denn zugegebenermaßen bin ich auch nicht frei von zu perfektionistischen Ansätzen 😂. Und du so? Was denkst du über deinen Perfektionismus? Oder kennst du den gar nicht? Mehr zu Katharina findest du hier: https://katharinasiebauer.de/ https://katharinasiebauer.de/in-5-schritten-raus-aus-der-perfektionismus-falle/ https://www.linkedin.com/in/katharina-siebauer-599253b1/ https://www.facebook.com/Katharina-Si...

# 45 Wie läuft mein Coaching ab?

Im Interview mit Christiane von Beuningen

27.07.2022 12 min

Wolltest du schon immer mal wissen, wie ein Coaching bei mir abläuft? Für wen ich das tue, was ich tue und wie du das in deinen stressigen Alltag integrieren kannst? Ich habe mit Christiane von Beuningen darüber gesprochen. Sie fragt. Ich antworte. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören. Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 44 Als Vater die richtige Rolle finden - Guido Steinberg

Was meine Tochter mir beigebracht hat

22.07.2022 19 min

Guido Steinberg ist vor über 20 Jahren Vater geworden und hat noch heute er ein außergewöhnlich gutes Verhältnis zu seiner Tochter. Das kommt nicht von ungefähr. Wir sprechen darüber, wie Guido sich als Vater engagiert hat. Wie ihn die Vaterrolle verändert hat. Warum Guido damals einer der wenigen Väter war, der seine Tochter vom Kindergarten abgeholt hat. Was er vom Großvater werden hält. Wir kommen auch auf sein Spezialthema "das Sichtbar werden im Internet" zu sprechen und was es dazu braucht. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Reinhören. Hier findest du mehr zu Guido Steinberg: https://guido-steinberg.de/ https://www.linkedin.com/in/guido-steinberg/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 43 Vertrauen ins Leben finden

Eine Reise in dein Unterbewusstsein

20.07.2022 16 min

Heute habe ich etwas ganz besonderes für dich: Eine Meditation, die dir mehr Vertrauen ins Leben schenkt, die dich selbstbewusster macht und die dich sicher fühlen lässt. Genieße einfach die Entspannung. Alles was du brauchst, sind 15 Minuten, in denen du ganz für dich sein kannst. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei und ein wunderbares Gefühl! Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 42 Als dreifach Mutter ein Unternehmen aufbauen - Irmeli Eija

Wie du es schaffst im Business erfolgreich zu sein

15.07.2022 42 min

Irmeli Eija ist ein Phänomen: Dreifach Mutter, Finnin, erfolgreich als Unternehmerin, ein Energiebündel und nebenbei noch Comedian. Bekannt ist Irmeli für ihr Öh- und Äh-Abtraining. Eine Nische, die sie sehr erfolgreich besetzt und aus der schon viel füllwörterfreie Redner:innen hervorgegangen sind. In unserem Gespräch verrät sie:Warum sie vor über 10 Jahren nach Deutschland gekommen istWie sie es geschafft hat 6 Sprachen zu lernenVor welchen Herausforderungen sie als dreifach-Mutter stand Warum 9 Uhr morgens ihre Lieblingszeit istWas sie für das Jahr 2028 jetzt schon plantWie sie auf ihr Business-Thema gekommen istWie sie als Feministin auf andere Frauen schautMehr über Irmeli erfährst du hier: https://irmeli.info/ https://www.linkedin.com/in/irmeli-eija/ https://www.instagram.com/irmeli_eija/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 41 Deine Morgenroutine mit Kindern

Wie dein Morgen entspannt und schön wird

13.07.2022 17 min

Dein Morgen mit Kindern kann stressig sein. Er kann aber auch wunderschön entspannt sein. Dann wenn du dich an erste Stelle setzt und trotzdem offen und flexibel für Unvorhergesehenes bleibst. In meiner heutigen Folge verrate ich dir, wie unser Morgen aussieht, welche Hilfsmittel ich verwende und was ich tue, wenn es anders kommt, als gedacht. Und wie ich die verschiedenen Abschnitte des Tages von einander trenne und angehe. Welche Tipps hast du für einen entspannten Morgen mit Kindern? Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 40 Dein nüchternes Leben genießen - Jenny Guttmann (Soberqueen)

Wie ich mein Alkoholproblem überwunden habe

08.07.2022 45 min

Regelmäßig trink sie Alkohol bis sie betrunken ist und das über Jahre. Doch irgendwann war Schluss. Jenny beschließt ein anderes Leben zu leben, die toxische Beziehung zu ihrem Freund zu beenden und endlich die Mama für ihre drei Töchter zu sein, die sie immer sein wollte.Als Sozialpädagogin in der Suchtberatung kennt sie sich aus. Sie weiß, wie Menschen ticken, die nicht loskommen. Menschen, die sich jeden Tag schwören, heute wird ein besserer Tag und am Abend werden alle guten Vorsätze über Bord geworfen. Sie kennt das so gut, weil sie jahrelang in der gleichen Falle steckte. Über ihren Weg sprechen wir in Folge # 40 in meinem Podcast #Happyworkingmom. Denn regelmäßiger Alkoholgenuss ist kein individuelles Thema, es ist ein gesellschaftliches. Deshalb hat es sich Jenny nun zur Aufgabe gemacht anderen Frauen dabei zu helfen ihr nüchternes Leben wirklich zu genießen. Auch wenn nüchtern sein in unserer Gesellschaft weniger anerkannt ist, als der Alkoholkonsum.Wir sprechen darüber,ab wann der Konsum zu einem Problem wird und wie du das erkennstwas letztlich der Auslöser war, dass Jenny keinen Alkohol mehr trinktwie ihr erstes nüchternes Jahr warWas sie bereut und wie sie sich selbst vergeben konnteWas sie über den möglichen Alkoholkonsum ihrer Kinder denktWie du eine schlechte Gewohnheit überwinden kannstWie sie Frauen jetzt dabei hilft sich nüchtern toll zu findenGanz viel Spaß beim Reinhören. Mehr zu Jenny Guttmann (Soberqueen) findest du hier:https://www.instagram.com/soberqueen_coaching/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Bo...

# 39 Meditieren ist nichts für mich

Wie ich es geschafft habe die Meditation in meinen Alltag zu integrieren

06.07.2022 25 min

Meine Ziele schreibe ich immer am Anfang des Jahres in meinen Kalender. Und mindestens zwei Jahre stand in meinem Kalender „Meditieren lernen“. Zwei Jahre, in denen ich mich nicht ran getraut habe. Angst hatte, es nicht „richtig“ zu machen. Angst, davor, dass ich es nicht kann. Dass ich Stille nicht aushalte. Ich wusste schon, warum ich Angst davor hatte. Ich wusste, ich würde es nicht aushalten. Also habe ich mich davor gedrückt. Mir Ausreden einfallen lassen: Ich muss das doch erst richtig lernen. Ich habe keine Zeit dafür. Zu Hause ist immer so viel los, da habe ich eh keine Ruhe. Wie soll ich meinem Kleinkind erklären, dass sie jetzt bitte leise sein soll? Und so weiter und so fort. Zwei Jahre lang.Dann irgendwann habe ich mal getraut. Erst mit kurzen geführten Meditationen. Und immer noch sehr unregelmäßig. Ich konnte nichts daran finden. Und irgendwann habe ich das Buch von Glennon Doyle gelesen: „Ungezähmt“. Sie beschreibt, wie sie sich jeden Tag 10 Minuten in ihren Kleiderschrank gesetzt hat, um zu meditieren. Ihr Kopf war voll. Wollte keine Ruhe geben. Sie hat die besten Einkaufslisten in diesen 10 Minuten in ihrem Kopf kreiert. Und irgendwann kam die Stille. Leise. Fragil. Wie ein Zauberwesen. Und diese Beschreibung hat mich motiviert es nochmal zu versuchen. Ohne Druck. Ohne Anspruch. Kurz. Und nach und nach konnte ich eintauchen. Es mir zur Gewohnheit machen, still zu sein und Stille zu ertragen. Es ist immer noch fragil. Es ist immer noch nicht selbstverständlich. Aber es ist ein Weg.Wie ich diesen Weg gegangen bin, wie er heute aussieht, was ich durch das ...

# 38 Transkulturelle Herausforderungen meistern - Anna Fuchs

Wie du deinen Kindern ein Leben in anderen Kulturen erleichtern kannst

01.07.2022 37 min

Es gibt Karrieren, die funktionieren immer auf internationaler Ebene. Ein Karrieresprung bedeutet dann Umzug in ein anderes Land. Wenn dann Kinder im Spiel sind, wird es oft kompliziert. Schließlich verlieren Kinder dann nicht nur ihren Alltag, sondern alles. Alles, was sie kannten und ihre Heimat war. Wie es trotzdem gelingen kann mit Kindern auf internationalem Parkett die transkulturellen Herausforderungen zu meistern, darüber spreche ich mit Anna Fuchs in meinem Podcast #Happyworkingmom. Sie ist Psychologin, Trainerin, Speakerin, Coach, Autorin und Kommunikationsexpertin am Schulz von Thun Institut.Anna lebt seit vielen Jahren in Barcelona mit ihrem argentinischen Mann und ihren beiden Kindern, die dort dreisprachig aufwachsen. In unserem Gespräch erfährst du:wie Verständigung funktioniert in einer Familie, in der drei Sprachen gesprochen werdenwelche Herausforderungen entstehen, wenn Kinder transkulturell aufwachsenwie Eltern ihren Wunsch nach längeren Reisen mit ihren Kindern verwirklichen könnenden Unterschied zwischen cross-culturel Kids und third-culturel Kids worauf Eltern achten sollten, wenn sie zum Beispiel berufsbedingt in andere Länder umziehenWas das für ihre Kinder bedeutet und welche Auswirkungen das haben kannWie Eltern einen offenen Raum schaffen könnenGanz viel Spaß beim Reinhören. Mehr zu Anna Fuchs findest du hier: https://annafuchs.info https://www.rowohlt.de/buch/anna-fuchs-transkulturelle-herausforderungen-meistern-9783499000638 https://www.linkedin.com/in/annafuchs/?locale=de_DE Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir me...

# 37 Wie du es schaffst im stressigen Alltag wieder Paarzeit zu genießen

und deine Liebesbeziehung retten kannst

29.06.2022 15 min

Wir hätten uns fast verloren.Kennst du sie auch: Diese zahlreichen Paare, die sich getrennt haben, als ihr Kind noch ganz klein war? Tatsächlich habe ich das im Umkreis bei vielen Paaren noch im ersten Babyjahr beobachtet. So ein Baby bringt die ganze Paarbeziehung durcheinander. Und es bedeutet Stress. Deshalb ist es so wichtig, dass sich Eltern auch als Paar wieder finden. Auch wir hatten zu kämpfen. Zu oft lagen die Nerven sehr blank. Zu oft hat der eine etwas von anderen erwartet, ohne offen darüber zu sprechen. Zu oft sind wir einfach schweigend ins Bett gegangen, müde und zu kaputt, um noch zu reden oder für andere Dinge.Das macht viel kaputt. Aber man kann es sich wieder holen. In der heutigen Folge spreche ich darüber, wie du mit kleinen Dingen eure Paarbeziehung stärken kannst. Was sind deine kleinen Momente mit dem Partner? Wie schaffst du es, dass ihr euch als Paar weiterhin wertschätzt, außerhalb der Elternrolle? Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 36 Burnout-Prophylaxe für Mütter - Joana Schön

Warum gerade Working Moms häufig betroffen sind und wo du Hilfe bekommst

24.06.2022 34 min

In unseren Zeiten wird Stress immer präsenter. Wir rennen von A nach B und verbiegen uns leider zu oft für die Leistungsgesellschaft auf unsere eigenen Kosten. Leistung und Herzblut können unser Leben bereichern, werden Stress und Druck jedoch zum Dauerzustand und du fühlst dich wie ein Hamster im Hamsterrad, wird es gefährlich. Hier setzt Joana Schön an, stellvertretende Geschäftsführerin bei der Schweizerischen Akademie für Burnout-Prophylaxe & Hypnose GmbH. Ihre Arbeit hat das Ziel eine professionelle Präventionsarbeit zu leisten. Für Betroffene und Personen, die spüren, dass es so nicht mehr lange funktionieren wird. Entgegen der weit verbreiteten Meinung, dass das Burnout "nur" arbeitsbezogen auftritt, wird immer klarer, dass ein Burnout auch aufgrund des Privatlebens auftreten kann. Gemäss Joanas bisherigen Erfahrungen ist es meist ein Mix aus allem, es ist einfach irgendwann zu viel. Und gerade Working Moms, die einen hohen Anspruch an sich und ihr Leben haben, sind gefährdet. In unserem Gespräch erfährst du, wie du dich schützen kannst. Was du tun kannst, wenn du spürst, es wird zuviel und wo du Hilfe findest. Ganz viel Spaß beim Reinhören. Hier findest du mehr zu Joana Schön: https://www.linkedin.com/in/joanasch%C3%B6n/ www.coaching-schoen.com Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier fi...

# 35 Kennst du dein Zukunfts-Ich?

Wie du mit Visualisierungen deine Zukunft im Jetzt erschaffst

22.06.2022 31 min

Wie gut behandelst du dein zukünftiges Ich? Machst du dir auch öfters Gedanken über deine Zukunft? Darüber, wie es sein wird, wenn dein Kind in die Schule kommt, älter wird, dich nicht mehr so sehr braucht?Was du dann tun wirst?Denkst du daran, wie es dir geht, wenn du älter bist? Denkst du an dein zukünftiges Ich und daran, wie du ihr Leben leichter oder weniger stressig machen kannst? Wie du ihr den Weg zum Erfolg ebnen kannst? In der heutigen Folge spreche ich mit dir über dein zukünftiges Ich und wie du dich schon jetzt jederzeit in dieses Zukunfts-Ich hineinversetzen kannst. und wie du diese Energie einer positiven Version von dir selbst ins Jetzt holen kannst.Ich zeige dir, was in deinem Kopf passiert, wenn du diese Vorstellungen für dich nutzen möchtest.Übungen, die es dir erleichtern dir Dinge vorzustellen.Du bekommst eine Schritt-für Schritt-Anleitung zum Visualisieren und verschiedene Übungen, die du für dich persönlich nutzen kannst.Ich wünsche dir ganz viel Freude auf deiner Reise mit deinen Visualisierungen und freue mich auf dein Feedback. Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 34 Souverän kommunizieren - Bianca Koschel

Warum wir Frauen Grenzen setzen sollten

17.06.2022 53 min

Souverän kommunizieren mit Bianca KoschelWarum wir Frauen Grenzen setzen sollten Bianca ist Mutter zweier Kinder, Lehrerin, hat diesen Beruf aber gerade pausiert, weil ihr Herz sie in eine andere Richtung gelenkt hat: zum Thema Kommunikation. Sie ist Kommunikationstrainerin und Coach und hilft Frauen dabei sich auch von Platzhirschen und Schaumschlägern nie wieder die Butter vom Brot nehmen zu lassen. Im Podcast #Happyworkingmom sprechen wir in Episode #34 darüber: Wie du in deiner Kommunikation Grenzen setzen kannstWarum sich viele Frauen unterlegen, fühlen in ihrer KommunikationWarum Kommunikationstraining oft beim Selbstwert beginntWas das mit dem Glaubenssatz zu tun hat: Ich bin nur liebenswert, wenn ich leisteWarum du als Mutter unperfekt sein solltestWarum es wichtig ist, darauf zu achten, wie man Kinder ansprichtWarum wir uns als Mutter nicht selbst verurteilen sollten, sondern uns für unsere guten Absichten wertschätzen solltenUnd noch so viel mehr. Wie wohl fühlst du dich mit deiner Kommunikation? Mehr zu Bianca findest du hier: https://koschel-beratung.de/ https://www.facebook.com/BiancaKoschel/ https://www.instagram.com/bi_ko_nected/?hl=de https://www.linkedin.com/in/bianca-koschel/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furt...

# 33 Nur liebenswert durch Leistung?

Warum das Mentaltraining mein Gamechanger war

15.06.2022 16 min

„Ich bin nur liebenswert, wenn ich leiste.“ Das dachte ich lange Zeit über mich. Ich habe immer gemacht und getan. Nie etwas ohne Ziel und Anspruch angefangen. Immer geschuftet. Mich nie ausruhen können. Mich zu entspannen, war ein Dinge der Unmöglichkeit. Ich erinnere mich an eine Szene, als ich im Geburtsvorbereitungskurs war. Zum Ende der Stunde sollten wir uns hinlegen und uns entspannen. Während die anderen um mich herum wegschliefen und mit einem leisen schnarchen ihre vollkommene Entspannung zum Ausdruck brachten, rasten meine Gedanken. Hierhin und dorthin. Ich wünschte mir nichts sehnlicher, als dass diese Minuten schneller vorbei wären. Dazu wurde mein Körper auch immer unruhiger. Nichts war bequem. Ich wollte einfach nur aufstehen und weg. Mich zu entspannen, habe ich über einige Jahre lernen dürfen. Jetzt fällt es mir nicht mehr schwer. Aber ich weiß, woher ich komme, und kann es würdigen. In meiner heutigen Podcast-Episode in #Happyworkingmom spreche ich mit dir darüber:was mich antreibt,warum ich lange dachte, dass mein Leistungswille eine Schwäche istWarum ich ständig Anerkennung im Außen gesucht habewie ich es gelernt habe meine Erfolge anzuerkennenwarum das Mentaltraining für mich ein absoluter Gamechanger warWas du dir aus meinen Erfahrungen mitnehmen kannstEs ist eine sehr persönliche Folge geworden. Wenn dir diese Art von Inhalt gefällt, dann hinterlasse mir gern ein like oder einen Kommentar unter diesem Post. Kennst du auch diese Art von Glaubenssätzen? Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 1...

# 32 Sei ein Leuchtturm-Papa - Jörg Stephan

Wie Väter ein gutes Vorbild werden

10.06.2022 52 min

"Unser Land ist chronisch unter-vatert."In meinem Podcast #Happyworkingmom darf ich heute in Folge #32 das erste Interview mit einem männlichen Gast mit dir teilen. Jörg Stephan ist Vater von 2 Töchtern und Coach. Er sagt, dass wir in unserer Gesellschaft mehr Papas brauchen, die wertvolle Vorbilder für ihre Kinder sind, damit diese sich später auch ein selbstbestimmtes, gesundes, glückliches und erfülltes Leben erfüllen können.Jörgs Mission ist es Väter zu inspirieren und zu befähigen alle wichtigen Lebensbereiche erfolgreich zu meistern. Es freut mich sehr diese wertvolle Perspektive heute mit dir teilen zu können. In unserem Gespräch sprechen wir darüber:- was es mit dem Begriff Leuchtturmvater auf sich hat- wie du deine Kinder positiv in den Tag begleiten kannst- warum eine vorgezeichnete Karriere nicht das Non plus Ultra ist- wie die Geburt seiner ersten Tochter einen Wandel in Jörg ausgelöst hat- und er mit schreienden Baby auf dem Schoß einen Entschluss gefasst hat- welches Vorbild du bist, wenn du deine Arbeit nicht gern ausübst- warum wir eine neue Generation von Vätern brauchen- welche Fragen werdende Väter sich stellen sollten- welche Rolle dein Verhältnis zu deinem eigenen Vater spielt Viel Spaß beim Reinhören. 🎧 Hier findest du mehr zu Jörg: https://leuchtturm-papas.de/ https://www.linkedin.com/in/j%C3%B6rgstephan/ https://www.facebook.com/jorg.stephan.714 Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https:/...

# 31 Was hilft in akuten Stresssituationen

Dein Notfallprogramm wenns drauf ankommt

08.06.2022 16 min

Was tust du, wenn es drauf ankommt? Du kennst sie bestimmt: Situationen, in denen du dich enorm gestresst fühlt:Dein Puls rastdu schwitztund das schlimmste ist, du kannst nicht mehr klar denken. In stressigen Situationen schaltet dein Gehirn in eine Art Notfallprogramm. Auf einen Reiz (der den Stress auslöst) folgt eine Reaktion. Und ganz oft, ist dir im Nachgang gar nicht bewusst, warum du so gehandelt hast und nicht anders. In dieser Folge spreche ich mit dir darüber, was in deinem Gehirn und in deinem Körper passiert, wenn du Stress empfindest.warum du einen Raum schaffen solltest zwischen Reiz und Reaktionwie du diesen Raum erschaffstwas du üben kannst, um in deinem Körper Stress schnell zu erkennen, um Maßnahmen zu ergreifenwas du tun kannst, wenn die Stresswelle schon über dir zusammenschlägt Ich teile mit dir in dieser Folge bewährte Tools, die du sofort üben und anwenden kannst. Viel Spaß beim Reinhören. 🎧 Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 30 Mut wird immer belohnt - Pamela Klein

Wie du dir ein Leben in Selbstliebe und Dankbarkeit erschaffst

03.06.2022 45 min

Pamela ist eine alleinerziehende dreifach-Mama. Allein das ist schon bemerkenswert. Aber noch bemerkenswerter ist ihre Geschichte.Vor 2 Jahren hat Pam ihr Leben von rechts auf links gekrempelt: Sie hat ihren sicheren Konzernjob nach fast 20 Jahren Karriere verlassen und ihren Mann gleich mit. Dann hat sie sich als systemischer Coach selbstständig gemacht und hilft nun anderen Frauen dabei sich ein Leben nach ihren Vorstellungen zu ermöglichen: Mit Mut, Selbstliebe und Dankbarkeit.Ich durfte Pam für meinen Podcast „#HappyWorkingMom“ interviewen. Diese Folge ist wirklich randvoll mit tollen Tipps und Tools, voller Lebensfreude und Weisheit. In dieser Episode sprechen wir darüber💃 Wie eine Morgenroutine mit 3 Kids aussehen kann💃 wie Pam den Mut aufgebracht hat nochmal komplett neu zu starten💃 wie du deine Intuition schulen kannst💃 warum Mütter mit Spaß am Leben ein Riesen Vorbild sind💃 wie du deinen Selbstwert steigern kannst💃 wie mächtig Dankbarkeit ist und wie du sie praktizieren kannst (auch mit deinen Kindern zusammen)💃 wie du deine Selbstliebe testen und fördern kannst💃 worauf du als Working Mom stolz sein darfst.Das alles und noch viel mehr stecken in diesem Gespräch. Ich hoffe, dir macht es viel Spaß uns zuzuhören und wir freuen uns sehr über dein Feedback zur Folge #30. Hier erfährst du mehr über Pam: https://pamela-klein.com/ https://www.linkedin.com/in/pamela-klein-380445135/ https://www.instagram.com/_pamela_klein_/ https://www.facebook.com/pamela.klein.165 Viel Spaß beim Reinhören. 🎧 Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E...

# 29 Ich bin eine ... Mutter

wie deine Glaubenssätze deine Rolle als Mutter formen und wie du sie auflöst

01.06.2022 27 min

Vielleicht kennst du sie auch: Diese Glaubenssätze, die du über dich in deiner Rolle als Mutter hast. Vielleicht kennst du solche Gedanken: Ich bin eine schlechte Mutter. Ich bin eine miese Mutter. Als Mutter müsste ich eigentlich... Ich habe zu wenig Zeit für meine Kinder. Meine Kinder merken sicher, dass ich immer so gestresst bin. usw. Das ist alles zurückzuführen auf bestimmte Glaubenssätze, die du als Mutter über dich und deine Rolle hast. Daher spreche ich mit dir in meiner neuen Podcast-Folge darüber, wie du die Glaubenssätze, die du über dich als Mutter hast, herausfindest und wie du sie transformieren kannst.Glaubenssätze sind übrigens typisches Coaching-Sprech. Damit ist nichts anderes als Überzeugungen gemeint. Überzeugungen, die du über dich und die Welt hast. Du siehst daher die Welt nie so wie sie ist, sondern immer so wie DU bist. In der Folge lernst du, wie du DEINE Glaubenssätze herausfindest. Ich zeige dir drei Wege. Wie du diese Glaubenssätze in 12 Schritten transformieren kannst. Klingt viel, ist aber nicht kompliziert. Und als Guezli (schwiezerdütsch für leckeres Kekchen) habe ich eine 5-minütige Meditation für dich, mit der du neue Glaubenssätze nachhaltig in deinem System verankern kannst.Viel Spaß beim Reinhören. 🎧 Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Welche Themenwünsche hast du für den Podcast? Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenlose...

# 28 Lass uns Vereinbarkeit jetzt leben - Nadine Quosdorf

Mütter, Väter und Unternehmen gehören an einen Tisch

27.05.2022 42 min

Lass uns Vereinbarkeit jetzt leben - Nadine Quosdorf Aus der erfolgreichen Konzernkarriere in die erfolgreiche Selbständigkeit als Mutter. Das ist der Weg, den Nadine Quosdorf nach der Geburt ihres Sohnes gegangen ist und immer noch geht. Dabei vereint sie ihre Affinität zur IT mit ihrem Verständnis als Working Mom. Um andere Frauen auf ihrem Weg in die Selbständigkeit zu unterstützen, hat Nadine die "Mama Business School" gegründet. Hier können sich Gründerinnen Know How rund um Business Aufbau holen, finden aber auch spezielle Workshops rund um Vereinbarkeit, Self Care und Mind Set. In unserem Gespräch erfährst du:mehr über den Alltag von Nadine als Business Momwie es dazu gekommen ist, dass sie ihre Konzernkarriere aufgegeben hatwie sie es geschafft hat gleich zwei Unternehmen nebeneinander aufzubauenwarum sie sagt, dass Frauen mehr Mut haben dürfenwarum wir mehr Role Models brauchen für die Vereinbarkeitwie sie es schafft Mütter, Väter und Unternehmen an einen Tisch zu bringen, um über Vereinbarkeit zu sprechen.Was denkst du über Vereinbarkeit und wie erlebst du sie? Kommentiere gern unter dem Post zu dieser Episode. Hier findest du mehr zu Nadine: https://www.q13.de/ Die Mama Business School: https://mama-business.de/school/ Mehr zum Event "Vereinbarkeit Jetzt!" findest du hier: https://vereinbarkeit.jetzt/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de...

# 27 Die Macht des Journaling

Praktische Tipps für deine Schreibroutine

25.05.2022 24 min

Das Schreiben eines Tagebuchs bzw. das Journaling war für mich vor einigen Jahren ein richtiger Aufwachmoment oder "Gamchanger", wie man so schön sagt. Durch das Schreiben habe ich soviel erreicht, was ich mir nie hätte träumen lassen. Dabei waren es nie stundenlange Routinen, sondern immer nur ein paar Minuten, die ich investiert habe. In der Arbeit mit meinen Kundinnen merke ich immer wieder, wie heilsam und unterstützend eine Schreibroutine sein kann. Warum auch du als vielbeschäftigte berufstätige Mutter Tagebuch schreiben solltest, darüber spreche ich mit dir in dieser Episode. Es geht darum:Warum du schreiben solltest. Was es dir bringt. Wieviel zeit du investieren darfst (weniger als du denkst).Welche Methoden es gibt bzw. was du schreiben sollst, abhängig von deinem Ziel.Und ich teile meine Praxis mit dir, die ich jetzt schon über viele Jahre weiterentwickelt habe.Was kannst du dir als Working Mom aus dieser Episode mitnehmen?Schreiben hilft dir, dir gute Gefühle zu verschaffen oder schlechte loszuwerdenDu kannst dich besser fokussierenDu kannst deine Ziele erreichenEs hilft dir beim Träumen bzw. Visualisieren5 Minuten jeden Tag reichenDu kannst dir ein Notizbuch kaufen mit vorgefertigten Fragen oder frei schreibenWenn du es anfangs nicht schaffst jeden Tag zu schreiben, dann sei liebevoll mit dir selbst und erlege dir keinen stressigen Zwang auf.Was bedeutet dir das Schreiben? Schreib mir gern einen Kommentar unter dem Post zu dieser Episode. Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipp...

# 26 Stärke deine Mitte - Andrea Matuszefska

Warum eine starke Haltung über deine innere Mitte kommt

20.05.2022 34 min

Andrea ist Expertin für deine starke Mitte, also in deinem Körper. Aber das war sie nicht immer. Nach drei Kindern hatte sie ihren Körper lange vernachlässigt, was sich optisch, aber auch bewegungstechnisch ausgewirkt hat. Irgendwann hat Andrea beschlossen, diesen ewigen Kreislauf und die Ausreden (Ich kann nicht… Keine Zeit… Geht doch noch….) hinter sich zu lassen. Und siehe da: Sie ist in ihrem Traumkörper angekommen. Ihre eigene Transformation hat Andrea so viel Energie und Motivation gegeben, dass sie sich mit dem Thema Training, und zwar effektives Training, intensiv auseinandergesetzt hat. Sie hat sich vor allem auf Frauen ab 40 spezialisiert. Und da Frauen in dem Alter oft schon Geburten erlebt und überlebt haben, gehen wir in unserem Gespräch auch auf typische Beschwerden ein und was du dagegen tun kannst, ein. Außerdem hat Andrea auch zwei tolle Geschenke mitgebracht, die du in den Kommentaren findest. In unserem Gespräch geht es um, ✔️ Andreas Transformation und wie sie das trotz drei Kindern hinbekommen hat ✔️ Wie sie ihren eigenen Wert erkennen und leben konnte ✔️ Wie du als Frau mit einer starken Haltung nach außen strahlen kannst ✔️ Was du tun kannst, wenn du schon eine oder mehrere Geburten hinter dir hast, um körperlich fit zu werden ✔️ Warum du deinen Beckenboden nicht isoliert trainieren solltest ✔️ Was deine Füße damit zu tun haben Hier sind die zwei Gratisproben aus Andreas Arbeit: https://readyam.mykajabi.com/derwichtigstemuskel https://readyam.mykajabi.com/thebigfive Andreas Website: https://bodytransformationcenter.de/ Es gibt einen Termin fü...

# 25 Folge deinem Herzen

Wie du es schaffst deinen Herzenswünschen Raum zu geben

18.05.2022 12 min

Stell dir vor heute ist der letzte Tag deines Lebens: Du weißt Bescheid. Die Tür zur anderen Seite öffnet sich gleich und du schaust noch einmal auf dein Leben zurück. War alles so, wie du es dir immer gewünscht hast? Hast du das getan, was du getan hast aus voller innerer Überzeugung gemacht? Hast du dein Leben genossen? Hast du geliebt? Aus vollem Herzen? Oder hast du dich immer ein bisschen versteckt? Aus Angst wirklich gesehen zu werden? Wurdest du geliebt? Und konntest du das zulassen? Konntest du Liebe empfangen? Stell dir vor, du gehst heute. Ist das was dein Leben war, das was du als erfüllend und schön bezeichnen würdest? Wenn du jetzt in deinem Innern einen kleinen Widerstand spürst, dann ist das okay. Niemand von uns lebt immer zu 100 % genau das Leben, dass wunderschön und in zart rosa Wolken gebettet ist. Auch nicht die, die sagen sie tun es. Das Leben besteht immer aus Polaritäten: Wärme kannst du nur empfinden, wenn du weißt, was Kälte ist. Du weißt nur, wann es dir richtig gut geht, wenn du auch weißt, wie es ist, wenn es dir mal sch….. geht. Und die Sonne ist auch immer nur schön, weil wir das Gegenteil, den grauen Himmel, nicht so sehr mögen. Aber frag mal jemanden, der in Miami wohnt, was er über die Sonne denkt.Ich denke, du weißt, was ich meine. Es ist alles okay. Und es darf auch alles sein. In der heutigen Podcast-Folge geht es darum, dass du aufhörst dich von vornherein zu limitieren. Ein Leben aus dem Herzen ist ein gutes Leben. Und ein Leben, dass deinem Potenzial entspricht. Du hast nur dieses eine Leben. Und das hier ist die Show, in der du ...

# 24 Sehe die Chancen deiner Elternzeit - Monika Alexander

Wie du dich in deiner Elternzeit neu erfinden kannst

13.05.2022 40 min

Monika ist Expertin für Podcast Service und Pinterest Marketing, zweifache Mama und sie hat sich mit ihrem Business während ihrer Elternzeit selbständig gemacht. In ihrem Alltag als Working Mom hat sie schnell gemerkt, welche Herausforderungen dieses Leben mit zwei kleinen Kindern mit sich bringt. Sie hat aber auch gleich die Chancen entdeckt. Eine dieser Chancen ist es mit den Kindern zu reisen und zum einen die Elternzeit dafür zu nutzen und zum anderen den Kindern auch schon früh unterschiedliche Kulturen zu zeigen.Und so hat sie den Podcast „Reisen mit Baby und Kleinkind“ ins Leben gerufen. Und als wäre das nicht genug auch einen Podcast mit dem Titel „ElternzeitChancen“.Monika spricht in unserem Interview darüber,🎤 warum und wie du dir als Working Mom Unterstützung holen solltest🎤 wie du es schaffst für dein Thema loszugehen, auch wenn noch nicht alles perfekt ist🎤 wie wichtig Netzwerke sind für deine Entwicklung🎤 Wie sie in ihrer Partnerschaft Gleichberechtigung lebt🎤 Wie wir Frauen uns gegenseitig besser unterstützen können. Viel Spaß beim Reinhören. Monikas Podcast: ElternzeitChancen Monikas Business-Webseite : Podcast-Service & Pinterest Marketing Es gibt einen Termin für mein beliebtes Live-Training zum Mental Load. Weitere Infos findest du hier: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier f...

# 23 Deine Abendroutine als Kraftquelle

Meine Tipps für einen schönes Tagesabschluss

10.05.2022 16 min

Abends gehst du todmüde ins Bett und kannst dann nicht schlafen, weil dich dein Gedanken-Karussell nicht zur Ruhe kommen lässt? Eine Abendroutine hilft dir dabei dieses Muster zu durchbrechen. Denn mit den Gedanken, mit denen du ins Bett gehst, mit den wachst du morgens wieder auf. Im Gegensatz zur Morgenroutine gilt das Zeitmangel-Argument hier nicht wirklich. Wenn die Kinder im Bett sind, liegt es einzig an dir, wie du diese Zeit gestaltest. No more excuses. In der heutigen Podcast-Folge geht es um: Welche Vorteile eine Abendroutine hat.Wie du deine Abendroutine gestalten kannst. Welche mentale Stärke du aus deiner Abendroutine ziehen kannst. Wie du dein Gedanken-Karussell am Abend stoppen kannst.Und natürlich teile ich auch meine Routine mit dir. Viel Spaß beim Reinhören. Hast du eine Abendroutine? Und wenn ja, wie sieht die aus? Es gibt einen Termin für mein beliebtes Live-Training zum Mental Load. Weitere Infos findest du hier: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 22 Was soll mein Kind werden - Marlene Weiner

wie du dein Kind auf die Berufswahl vorbereiten kannst

08.05.2022 21 min

"Was willst du eigentlich mal werden, wenn du groß bist?" Ein Satz, den Erwachsene gern mal kleinen Kindern stellen. Abgesehen davon, dass Kinder nichts "werden" müssen, kommt doch irgendwann mal die Frage nach der Berufswahl auf. Wie kannst du deine Kinder als Elternteil da gut begleiten? Wie kannst du dein Kind auf die Arbeitswelt vorbereiten? Wie kannst du deinem Kind helfen seine Stärken zu erkennen, um später einen erfüllenden Beruf auszuüben. Denn die Wahl des Berufs fängt nicht erst mit dem Beginn der Ausbildung oder des Studium an, sondern viele Jahre früher. Im Interview mit Marlene Weiner, Ausbildungs-Expertin, sprechen wir genau zu diesen Themen. Marlene begleitet junge Menschen schon seit vielen Jahren. Sie kennt die Herausforderungen der Berufswahl und weiß, dass junge Menschen oft überfordert sind mit dem Einstieg ins Arbeitsleben. In unserem Gespräch teilt sie ihre Tipps mit dir, wie du diesen Schritt deinen Kindern erleichtern kannst. Also, hör unbedingt rein, auch wenn deine Kinder noch klein sind. Denn die Basis kannst du schon früh legen. Deine Kinder werden es dir danken. Hier findest du mehr zu Marlene: https://www.die-ausbildungsexpertin.de/ https://www.linkedin.com/in/marleneweiner/ Es gibt einen Termin für mein beliebtes Live-Training zum Mental Load. Weitere Infos findest du hier: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Melde dich gern bei mir: hello@...

# 21 Du brauchst keine Morgenroutine

Du brauchst nur 5 Minuten

05.05.2022 15 min

Du brauchst keine Morgenroutine, was du brauchst, sind 5 Minuten. Alle reden immer darüber, wie wichtig eine Morgenroutine ist. Aber hey, du stehst morgens auf. Damit machst du schon mal ziemlich viel richtig. Trotzdem will ich dir nicht vorenthalten, dass es Dinge gibt, die dir gut tun, wenn du sie gleich morgens in deinen anspruchsvollen Tag einbaust. Denn der Morgen ist oft die einzige zeit des Tages, in der du nicht fremdbestimmt bist und du machen kannst, was DU willst. Also, hör die meine Tipps in dieser Episode an und ich teile auch meine Routine mit dir. Es gibt einen Termin für mein beliebtes Live-Training zum Mental Load. Weitere Infos findest du hier: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 20 Vergiss Multitasking, werde achtsam

Wie du es schaffst deine Energie auf Job UND Familie zu bündeln

03.05.2022 12 min

Hast du das Gefühl dass du dich oft entscheiden musst? Entscheiden, ob du deine Energie eher auf den Job oder die Familie legst? Du versuchst in beidem gut zu sein und hast dabei aber das Gefühl mit angezogener Handbremse durchs Leben zu fahren? Das muss nicht sein. In der heutigen Episode zeige ich dir, dass nicht Multitasking the Queen ist, sondern der Fokus auf EINE Aufgabe. Du lernst, - warum Mutlitasking dich nicht weiterbringt, auch wenn es manchmal unvermeidbar ist. - warum du deine Energie nicht aufteilen musst zwischen Job und Familie - wie du achtsamer wirst und damit zu besseren Ergebnissen in all deinen Lebensbereichen kommst. Viel Spaß beim Reinhören. Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/ Melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/

# 19 Lerne zu vertrauen - Bärbel Bittinger

wie du mit deinen Gedanken deine Realität erschaffst

02.05.2022 45 min

Mit der wunderbaren Bärbel Bittinger durfte ich ein sehr spannendes Gespräch über ihre Rolle als Mutter, ihre spirituelle Entwicklung führen und wie Körper und Geist in Einklang kommen können. In dem Gespräch erfährst du: - wie sich unsere Gedanken auf unseren Körper auswirken - warum dein Körper dir die Signale deiner Seele zeigt - wie Bärbels spirituelle Entwicklung begann und wie sie ihren Weg gegangen ist, trotz vieler Widerstände - warum wir unseren Kindern und ihren Fähigkeiten vertrauen sollten - wie du mit kleinen Schritten wieder in die Verbindung zu dir selbst kommen kannst - und wie du den Frieden in dir selbst findest und auch hältst - wie du Visualisierungen für dich nutzen kannst - wie du mit deinen Ängsten als Mutter umgehen kannst Mehr über Bärbel findest du hier: https://lebensfreude-coaching.de/ https://www.linkedin.com/in/bittinger/ https://www.instagram.com/baerbel.bittinger/ https://www.facebook.com/beseelt Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 18 Der Umgang mit dem Unerwarteten

3 Tipps, wie du das als Working Mom schaffst

29.04.2022 12 min

Der Umgang mit dem Unerwarteten war eins der härtesten Dinge, die ich lernen durfte, als ich Mutter wurde. Wo ich früher zu gerne geplant habe und mich gefreut habe, wenn alles in geregelten Bahnen verlief, hatte ich jetzt damit zu kämpfen das anzunehmen. In der heutigen Episode verrate ich dir drei Tipps, wie du das schaffst, das Beste aus dem Unerwarteten zu machen (ohne Multi-Tasking :-)) Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 17 Beziehungen auf Herzhöhe - Juliane Gyra

Warum die Beziehung zu dir selbst die Wichtigste ist

28.04.2022 34 min

Heute habe ich Juliane Gyra im Interview. Juliane ist alleinerziehende Mutter und hat aus ihrer Begabung etwas ganz besonderes gemacht. Aus ihrem sicheren Job als Lehrerin ist sie ihrem Herzen und ihrer inneren Stimme gefolgt und hat sich selbständig gemacht. Jetzt begleitet sie als Mentorin, Coach und Medium Menschen zur Selbstliebe und in ihrer Paarbeziehung. In unserem Gespräch geht es darum - wie du es schaffst dich selbst zuerst zu priorisieren - warum jede erfüllt Beziehung immer bei dir selbst anfängt - wie sich deine innere Stimme meldet und - warum du auf sie hören solltest, wenn du ein erfülltes Leben leben möchtest Mehr zu Juliane findest du hier: https://www.julianegyramentoring.de/ https://www.linkedin.com/in/juliane-gyra-b0311b223/ https://www.instagram.com/juliane_gyra_mentoring/ Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 16 Du hast mehr Zeit als du glaubst

10 Tipps diese Zeit zu nutzen

27.04.2022 10 min

„Abends schlafe ich jeden Tag um 20 Uhr auf dem Sofa ein.“Kommt dir das bekannt vor? Der Tag rauscht an dir vorbei und abends bist du so erledigt, dass du praktisch mit den Kindern ins Bett gehst. Das verstärkt natürlich dein Gefühl, dass du keine Zeit für dich hast. Und du merkst dadurch auch, wie fertig du bist. In der heutigen Episode zeige ich dir wo deine zeitlichen Freiräume zu finden sind und wie du sie effektiv für dich nutzen kannst. Ich gebe dir 10 konkrete Tipps an die Hand. Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 15 Alles schaffen, auch wenn du alleinerziehend bist - Valerie Wagner

So erschaffst du dir dein Traumleben

26.04.2022 31 min

Es gibt Frauen, die sind so beeindruckend, dass man sich einfach mit ihnen unterhalten möchte, um zu erfahren, wie um Himmels willen sie das alles gewuppt bekommen. Eine dieser Frauen ist Valerie Wagner. Valerie ist Mutter eines kleinen Sohnes, alleinerziehend, in Vollzeit berufstätig, macht sich gerade nebenbei selbständig und sie ist dabei noch super fröhlich. Diese positive und energiegeladene Ausstrahlung ist wirklich der Hammer. Ich durfte Valerie im Rahmen meines Podcasts #HappyWorkingMom interviewen und habe selbst dabei gestaunt, wie sie das alles hinbekommt. In unserem Gespräch geht es darum, wie du es als (alleinerziehende) Mutter schaffst dein Traumleben zu leben, welche Rolle deine Einstellung und die Persönlichkeitsentwicklung dabei spielen und wie du es schaffst dir Unterstützung zu holen.Hör gern rein. Ich freue mich auf dein Feedback zu der heutigen Episode. Hier erfährst du mehr über Valerie Wagner: https://www.linkedin.com/in/valerie-wagner-msc/ Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 14 Du arbeitest doch nur Teilzeit

Warum dieser Satz komplett falsch ist

25.04.2022 8 min

"Du arbeitest doch nur Teilzeit, dann kannst du dich doch um den Haushalt kümmern." Das ist ein Satz, den viele berufstätige Mütter kennen. In dieser Episode spreche ich mit dir darüber, warum dieser Satz einen Denkfehler offenbart und wo tatsächlich der Kern liegt. Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 13 Das hätte es früher NIE gegeben

...bevor ich Mutter wurde

24.04.2022 15 min

Es gibt ja immer ein Leben vor den Kindern und eins mit den Kindern. Und bevor man Kinder hat, macht man sich natürlich Gedanken darüber, wie man später als Elternteil so sein wird. Mir ging es jedenfalls so und ich weiß, dass es vielen Eltern in meinem Umfeld auch so ging. In dieser Folge spreche ich mir dir über Dinge, die ich mir mal ganz anders vorgenommen habe und Vorsätze, die ich, seit ich Mutter bin, über Bord geschmissen habe :-) Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 12 Mutter und selbständig als Handwerkerin - Kathrin Post-Isenberg

Was sich für selbständige Mütter dringend ändern muss

23.04.2022 32 min

Heute habe ich Steinmetzmeisterin Kathrin Post-Isenberg im Interview. Kathrin hat noch bis 2 Wochen vor der Geburt ihres ersten Kindes in ihrer Werkstatt gestanden. Was sich durch ihr Kind alles geändert hat und was sich für selbständige Frauen dringend verbessern muss, darüber sprechen wir in diesem Interview. Hier findest du Kathrin: https://www.linkedin.com/in/kathrinpostisenberg/ Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 11 Woran werden sich deine Kinder erinnern?

Wie du tolle Erinnerungen erschaffst

22.04.2022 7 min

Kennst du das: Du hast eine Situation mit deinem Kind, bei dem du so richtig ausflippst. Hinterher tut es dir leid und du fragst dich, ob sich dein Kind später daran erinnern wird. In dieser Folge zeige ich dir, wie du gute Erinnerungen erschaffst für dein Kind - mit einem ganz einfachen Gedanken-Experiment. Wenn du am 28.04.2022 um 17 Uhr in mein Live-Training kommen willst, dann melde dich hier an. Ich freue mich auf dich: https://selina-furter.de/webinar-mental-load/ Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/Mein Start ins "Mama sein", war nicht gerade mit Blumen gepflastert. Ich hatte mir das ganz anders vorgestellt. Es war keine leichte zeit, aber sie hat mich zu dem gemacht die ich heute bin und mich auf genau diesen Weg hier gebracht. Aber hör selbst rein.Heute habe ich Janine Dabrowski vom "Glückliche Kinder - Starke Menschen e.V.". Der Schwerpunkt von Janines Arbeit ist es Kindern ein gutes Rüstzeug an die Hand zu geben, um sich vor Mobbing, Missbrauch und Gewalt zu schützen bzw. auch nicht selbst zum Täter zu werden. Aufgrund ihrer eigenen schweren Kindheit ist es Janine heute ein großes Anliegen Kindern zu helfen, aufmerksam zu machen und auch Erwachsenen zu helfen sinnvoll mit diesen Themen umzugehen.Kenns...

# 10 Den richtigen Job finden als Mama - Anke Hennigs

Interview mit Karriereglück-Coach Anke Hennigs

21.04.2022 37 min

Als Mutter den richtigen Job finden, ist gar nicht so einfach. Schließlich soll er nicht nur Spaß machen, sondern auch zu der Lebenssituation passen. Jobcoach Anke verrät in unserem Gespräch, wie du Stellen findest, auch wenn diese nicht ausgeschrieben sind. Was du auf jeden Fall vermeiden solltest bei der Jobsuche und wir du deine berufliche Situation als Mutter nachhaltig verbessern kannst. Hier findest du mehr über Anke Hennigs: https://karriereglueck.com/ Ankes kostenlose Checkliste: https://karriereglueck.com/checkliste/ https://www.linkedin.com/in/anke-hennigs-60a0421b0/ Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 9 Sofort besser schlafen als berufstätige Mutter

Mit meiner Schlafhypnose

20.04.2022 11 min

Heute gibt es etwas Entspannendes für dich auf die Ohren. Also, mach es dir gemütlich und genieße. Viel Spaß dabei. Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 8 Wie Kinder gut schlafen lernen - Kati Klötzer

Interview mit Schlafcoach Kati Klötzer

19.04.2022 37 min

Kati ist Schlafcoach für Babys und Kleinkinder. Nachdem sie selbst am eigenen Leib gespürt hat, wie es sich anfühlt monatelang nicht zu schlafen, hat sie sich Unterstützung gesucht. Nachdem diese Tipps, die sie da erhalten hat, einen so tollen Erfolg gebracht haben, hat sie beschlossen diese Methode zu erlernen. Jetzt hilft sie hilft damit Familien wieder zu mehr Entspannung und Lebensqualität. Sie verwendet dafür eine bestimmte Methode, die sie im Gespräch näher vorstellen wird. Hier findest du mehr zu Kati Klötzer: https://www.sandmaennchen-and-friends.com/ https://www.linkedin.com/in/kati-kl%C3%B6tzer-12a883204/?originalSubdomain=de Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 7 Sätze, die mich als Working Mom nerven

Bullshit-Bingo für berufstätige Mütter

18.04.2022 11 min

Als berufstätige Mama bekommt man ja den einen oder anderen Spruch gedrückt, der nicht nur nicht nett, sondern zum Teil auch echt übergriffig ist. Ich durfte mir in meinem Umfeld auch schon das eine oder andere sagen lassen, was ich nicht okay finde. In der heutigen Folge spiele ich Bingo mit dir. Also nimm dir Zettel und Stift zur Hand und los gehts. Viel Spaß dabei. Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 6 Mehr Leichtigkeit und Freude im Familienleben - Martina Nicolai

Interview mit Familien-Coach Martina Nicolai

17.04.2022 38 min

Heute habe ich Martina Nicolai zu Gast. Martina ist Familiencoach, Mutmacherin und Ideengeberin für kluge Entscheidungen und unterstützt mit ihrer langjährigen Erfahrung als Kitaleiterin Familien dabei in einen liebevollen gemeinsamen Austausch mit Leichtigkeit und Spaß zu kommen. In unserem Gespräch sprechen wir darüber wie es Eltern gelingen kann in einem Alltag zwischen zwei Jobs und all den Aufgaben gelassen mit ihren Kinder umzugehen, wie wichtig Selbstfürsorge ist und was eigentlich "Linksfahrer" sind. Mehr über Martina Nicolai findest du hier: https://mn-coach.de/ https://www.linkedin.com/in/martina-nicolai-3039a7205/ Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 5 Gedankenkarussell

Wie du dein Kopfkino stoppst und endlich aussteigen kannst

16.04.2022 10 min

Dieses ständige Kopfkino. Ich weiß nicht, wie es dir geht, aber seit ich Mama bin, habe ich viel mehr Sorgen und Kopfkino als früher. Eine Zeitlang habe ich mein Kind ständig fallen oder weglaufen gesehen (im Kopf). Und ich wusste nicht, wie ich aus dieser Nummer wieder aussteigen kann. Geht es dir auch so? Heute zeige ich dir Strategien, wie du aus diesem Gedankenkarussell wieder aussteigen kannst. Am Ende der Folge hast du 7 Tools an der Hand, die du sofort umsetzen kannst, für ein sorgenfreies Leben. Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 4 Wie du deine Kinder stärken kannst - Janine Dabrowski

Interview mit Janine Dabrowski (Zierold)

15.04.2022 38 min

Heute habe ich Janine Dabrowski vom "Glückliche Kinder - Starke Menschen e.V.". Der Schwerpunkt von Janines Arbeit ist es Kindern ein gutes Rüstzeug an die Hand zu geben, um sich vor Mobbing, Missbrauch und Gewalt zu schützen bzw. auch nicht selbst zum Täter zu werden. Aufgrund ihrer eigenen schweren Kindheit ist es Janine heute ein großes Anliegen Kindern zu helfen, aufmerksam zu machen und auch Erwachsenen zu helfen sinnvoll mit diesen Themen umzugehen. Wie das geht, darüber spricht sie in unserem Interview. Janine Dabrowski findest du hier: https://www.linkedin.com/in/janine-dabrowski-zierold-66b58510a/ und die Stiftung "Glückliche Kinder - Starke Menschen e.V." https://stiftunggluecklichekinder.de/ Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 3 Meine Story

Warum ich tue was ich tue

14.04.2022 10 min

Mein Start ins "Mama sein", war nicht gerade mit Blumen gepflastert. Ich hatte mir das ganz anders vorgestellt. Es war keine leichte zeit, aber sie hat mich zu dem gemacht die ich heute bin und mich auf genau diesen Weg hier gebracht. Aber hör gern selbst rein. Welche Erfahrungen hast du als berufstätige Mama gemacht? Es interessiert mich wirklich sehr. Schreib mir gern. Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 2 Selbstfürsorge

Wie du es als Working Mom schaffst gut für dich selbst zu sorgen

14.04.2022 7 min

Wie schaffst du es eigentlich in deinem vollen Alltag als Working Mom dich auch noch um dich selbst zu kümmern? Warum ist es so wichtig, dass du dich selbst immer an die erste Stelle setzt? Welche konkreten Dinge kannst du in deinem Alltag integrieren, damit dein Becher immer voll ist und damit du für andere da sein kannst? Ich gebe dir in dieser Folge ganz praktische Tipps für deinen Alltag als berufstätige Mutter, die du sofort umsetzen kannst. Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de https:// selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

# 1 Sei stolz auf dich

Warum das Gefühl stolz auf sich selbst zu sein so wichtig ist

14.04.2022 8 min

Zu oft erlebe ich, dass insbesondere Frauen nicht so richtig stolz auf sich selbst sind. Sie können es nicht, haben es nie gelernt oder es wurde früh "aberzogen". Dabei ist das Gefühl stolz auf sich selbst zu sein so wichtig. Du machst dich viel unabhängiger von außen, weil du von innen stark bist. Wie du das schaffst, das verrate ich dir in meiner ersten Podcast-Folge mit ganz konkreten Tipps. Wenn du mehr von mir wissen möchtest, dann melde dich gern bei mir: hello@selina-furter.de www. selina-furter.de Hier findest du ein kostenloses Videotraining von mir: https://selina-furter.de/lp-videotraining/ Und wenn du sofort etwas für dich tun willst, dann hole dir mein kostenloses E-Book mit meinen 10 besten mentalen Tipps für Working Moms: https://selina-furter.de/lp-10-mentale-tipps/

Trailer

#HappyWorkingMom: Kind, Karriere, Kollaps - Überlebensstrategien im Alltag

07.04.2022 2 min

Herzlich willkommen in meinem Podcast #HappyWorkingMom. Dein Podcast rund um Kind, Karriere und Kollaps. Mit wirksamen Überlebensstrategien für deinen Alltagswahnsinn.Weißt du, wie es sich anfühlt als Working Mom zwischen Kind und Karriere den Alltagswahnsinn zu rocken? Hallo, ich bin Selina. Coach und Mentaltrainerin und stolze Working Mom.Seien wir mal ehrlich: Das mit dem Mama sein hast du dir doch auch anders vorgestellt, oder? Du liebst deine Kids, ganz klar. Aber du hast auch dein altes Leben geliebt und das ist jetzt einfach nicht mehr da. Stattdessen rennst du den ganzen Tag von A nach B, deine To-Do-Liste wird länger und länger und am Ende ist der Tag rum, ohne dass du die Chance fürs Häkchen setzen hattest. Und das schlimmste daran: Dein schlechtes Gewissen ist immer mit an Bord: Entweder, weil du nicht genug Zeit für deine Kids hast oder weil du deinen Job mit weniger Kraft angehst, als du es dir immer wieder vornimmst. Woher soll die Kraft auch kommen, bei dem Pensum? Das kennst du? Ich auf jeden Fall zur Genüge. Deshalb teile ich hier in meinem Podcast Tipps, Gedanken und Strategien rund um das Thema „Working Moms“. Ich helfe dir mit mentalen Überlebensstrategien, damit du voller Kraft bist und trotzdem entspannt bleibst. Du bekommst sofort umsetzbare Tools von mir und lernst von anderen Working Moms deren Strategien für einen erfüllenden Alltag mit Kids und Karriere kennen. Alles, um dich happier zu machen 😊. Wir hören uns, oder?